Burgonya étrend fogyjon 3 kg-ot 7 napos életmód, egészség és fitnesz szabadság alatt

Írta: Dobrescu Petre, 2014. január 24, péntek, 14:40 Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:29

1. nap:

  • Reggeli: banán, joghurt, kávé mézzel.
  • Ebéd: zöldségleves, burgonyapüré és káposzta saláta.
  • Vacsora: növényi étel (burgonya, cukkini, paprika).

2. nap:

  • Reggeli: narancs, joghurt, kávé mézzel.
  • Ebéd: 100 g sovány hús steak, zöldséges étel, káposzta saláta.
  • Vacsora: két sült burgonya fűszerekkel, joghurt.

3. nap:

  • Reggeli: alma, joghurt, kávé mézzel.
  • Ebéd: zöldségleves, keleti saláta főtt tojással.
  • Vacsora: 100 g sovány hús steak és saláta.

4. nap:

  • Reggeli: két mandarin, joghurt, kávé mézzel.
  • Ebéd: zöldségleves, burgonyapüré, káposzta saláta.
  • Vacsora: grillezett rizs zöldségekkel.

5. nap:

  • Reggeli: banán, joghurt, kávé mézzel.
  • Ebéd: zöldségleves, keleti saláta.
  • Vacsora: két sült burgonya, egy joghurt.

6. nap:

  • Reggeli: narancs, joghurt, kávé mézzel.
  • Ebéd: 100 g sovány hús steak salátával.
  • Vacsora: növényi étel (burgonya, cukkini, paprika).

7. nap:

  • Reggeli: két mandarin, joghurt, kávé mézzel.
  • Ebéd: 100 g sovány hús steak, zöldséges étel (burgonya, cukkini, paprika, paradicsom), káposzta saláta.
  • Vacsora: két sült burgonya joghurttal.

Uzsonnára: sárgarépa, dió, mandula

A főétkezések között választhat két, három nyers sárgarépát vagy 10-15 nyers mandulát, vagy különböző típusú diót vagy feldolgozatlan magot.
Egy adag súlya legfeljebb 50 g lehet (kb. Egy marék), és nem szabad két egymást követő napon elfogyasztani.

kg-ot