Burgonya quark di; t
Mindig tele és még mindig 3 kilóval könnyebb 5 nap után. Ez a szuper finom karcsú terv, tele burgonyával és fehérjében gazdag kvarkkal éppen ezt teszi!
A burgonya és a kvarkdiéta 5 hatással bír a felesleges kilókkal szemben:
1. A fehérje megtámadja a zsírlerakódásokat
A kvark állati fehérje (13 gramm/100 gramm) és a burgonya növényi fehérje (2 gramm/100 gramm) tökéletesen kiegészíti egymást. Ez garantálja, hogy a diéta során nem az izomtömeg, hanem a zsír is lebomlik.
2. A test a tartalékokra megy
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
A sovány kvark (0,3% zsírtartalom) csak 68 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, 100 gramm főtt burgonya 70 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti: A test kevés energiát kap kívülről, és tartalékaiba kell mennie. Összesen napi csak 900 kalóriával 5 nap alatt 3 kilót kezelhet.
3. A vágyakozásnak esélye sincs
A burgonyából származó komplex szénhidrátok megakadályozzák a sóvárgást. Édesség utáni vágy helyett a test zsírt éget.
4. A kalcium ellapítja a gyomrot
A Quark nagyszerű kalciumforrás. És ez egy nagyon vékony szövet. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak a nőknek, akik csökkentik a kalóriát, és ugyanakkor odafigyelnek a magas kalciumtartalmú étrendre, 80 százalékkal nagyobb a siker a fogyásban. Különösen a gyomor zsírtartalékai bomlanak le gyorsabban.
5. A kitartás nem jelent problémát
Ezzel a karcsú tervvel a frusztráció lehetetlen. Segíthet magadon, mintha büfében lennél, és kiválaszthatod, melyik reggelire, ebédre vagy vacsorára vagy éppen éhes. És az elkészítés is gyors: egyszerűen keverjünk alapul egy kvarkkrémet.