Burnout Nem akarok dolgozni menni
Az ágyamban fekszem és a plafont bámulom. Nem akarok felkelni. Nem akarok dolgozni menni. Csak feküdni és aludni akarok.
Amikor a munka horrorrá válik
Fejemben felsorolok minden okot, amiért érdemes lenne felkelni:
1. Van egy szép lakásom és egy csodálatos szobatársam. Barátaim és családom mind a közelben laknak, így rendszeresen és bármikor meglátogathatom őket.
2. Frankfurt az általam választott város, imádom és élvezem, hogy éppen a közepén vagyok.
3. A havi fizetésem biztonságot nyújt, nem kell aggódnom a pénz miatt, és sikeres vagyok gyermekápolóként végzett munkámban.
És mindez mégis úgy érzi, hogy értéktelen. Üresnek tűnik az egész. Értelmetlen. Még az arcomon végigfutó könnyek is érzelemmentesek. Négy évvel ezelőtt voltam.
Akkor még nem tudtam, de egy teljes égés közepette voltam. Valami, amit csak hat hónappal később ismertem el magamnak, és ehhez még két év kellett ahhoz, hogy hangosan kimondjam. Szégyent, nem megfelelőt és kudarcot éreztem. Manapság sok emberrel ugyanez a helyzet.
Kiégni: Hóbort?
A kiégés nincs egyértelműen meghatározva, ezért jelenleg mindenre és mindenkire használják, akinek problémái vannak - a munkájában vagy az életében. Ha az emberek stresszesnek érzik magukat a munkájuk során, gyorsan kiégnek. Ezt könnyű megmondani, mert még mindig nincs egyértelmű meghatározás a kiégésekről. Sokkal inkább divatnak tűnnek, mint súlyos betegségnek.
Gyakran találkozom felvont szemöldökkel, amikor nyíltan azt mondom, hogy kiégve hagytam el a munkámat. igen igen Kiég. Olcsó mentség. Valamit, amit az emberek használnak, mert egyszerűen már nincs kedvük elvégezni a munkájukat. A tény az, hogy a kiégést ténylegesen tapasztaló emberek általában nem beszélnek erről. Mert gyakran nincsenek is tisztában vele. Nem érzik magukat elégtelennek, depressziósak, túlterheltnek, krónikusan fáradtnak érzik magukat, és nem ritkán gondolkodnak az életük befejezésén is, mert már nem látnak kiutat.
Tehát hogyan kell harcolni olyasvalamivel, amiről még maga sincs tudatában?
A tudáshoz vezető út
A gyermeknek valójában nem kell neve. Egyszerűen el kell ismernünk magunknak, hogy életünk, a jelenlegi állapotunk szerint, nem maradhat állandó. Az első lépés annak felismerése, hogy valami alapvetően nincs rendben. Nem normális, hogy olyan fáradt vagy bent, hogy még a szabadidőd is kimerítőnek tűnik. Nem normális, hogy minden nap fizikai kényelmetlenséggel jársz dolgozni aggodalomtól és félelemtől, hogy nem fogod tudni megfelelően elvégezni a munkádat. Hasi fájdalom, fejfájás, magas vérnyomás, krónikus álmatlanság, gondolatok keringenek körülötted. Ezek egyike sem normális.
És abba kell hagynunk azt, hogy azt mondjuk magunknak, hogy ez csak normális stressz, és nélküle egyszerűen nem működik. Mindezek figyelmeztető jelek, amelyeket végre meg kell hallgatnunk. Ehhez nem kell megneveznünk, csak cselekednünk kell. A legnehezebb lépés kitörni belőle. A felismerés, hogy valami nincs rendben, majd a tényleges cselekvés két alapvetően különböző dolog. Gyakran elmozdul egyikről a másikra.
Szerencsére már hat hónappal korábban elkezdtem takarékoskodni egy világ körüli utazásra, és így az ideális időpontban érkezett. Fogalmam sincs, mi lett volna, ha ezen a ponton nem húzzam meg a zsinórt. De fontos és szükséges volt kitörni. Mi legyen az első lépés, miután rájöttünk, hogy valaminek változnia kell: Az, hogy kiszabadítja magát a helyzetből, a környezetből és a saját nyomására, megszakíthatja a ciklust. Természetesen az első naptól kezdve megpróbálhat változtatni valamin, de nagy a kockázata annak, hogy folyamatosan visszaesik régi szokásaiba. Környezetét és kollégáit nem lehet egyetlen gombnyomással megváltoztatni.
Nem feltétlenül a világ körüli utazásnak kell lennie, de igen, egy utazás kijuthat mindebből, és lehetőséget ad arra, hogy nyugodtan feltegye és megválaszolja a döntő kérdéseket. Tényleg így akarok folytatni? Tényleg azt akarom, hogy életem következő tíz, 20 vagy 30 éve ilyen legyen? Hogyan akarom valójában a jövőmet? Hasonlóképpen meg kell fontolnia, hogy ebben segítséget kérjen.
Ez a lépés gyakran a legnehezebb számunkra, mert társadalmunkban sajnos még mindig nem becsülik különösebben azt a beismerést, hogy nem tudunk egyedül tenni valamit, és elismerjük, hogy szakmai segítségre van szükségünk. Erőt mutat, hogy tisztában legyen saját gyengeségével és dolgozzon rajta. Az egyetlen gyógymód a változás.
A legnagyobb hiba, amelyet szívesen elkényeztetünk, az, hogy minden biztosan jobb lesz. A munkaterhelés határozottan enyhülni fog hamarosan, hamarosan megtanulom kezelni, és feletteseim hamarosan megkönnyebbülést nyújtanak nekem. Ez illúzió és mindenekelőtt nem önálló. Csodára várunk, és így átadjuk a felelősséget.
Ragaszkodni a status quo-hoz
Tegyen egy kis távolságot, teremtsen helyet magának, és hagyjon időt magának a mély lélegzésre. Ez lehet hosszú távú utazás vagy táppénz, valamint egy hónap fizetés nélküli szabadság igénylése. És ellenálljon annak az impulzusnak, hogy ez nem lehetséges. Ez akkor lehetséges, ha végre elsőként szerepel a prioritások listáján. Próbáld elnyomni kötelességtudatodat, és először győződj meg arról, hogy jobb vagy. Mert ha valamikor összeesik minden stressz alatt, akkor nemcsak sokkal nagyobb kárt okozott magának, hanem a munkakörnyezetének is. Akkor már semmit sem lehet tervezni, és nem lehet előkészíteni a kudarcára.