Burpees kalóriát éget

burpees

A burpee nagyszerű gyakorlat. Sok előnye van annak gyakorlásának.
Valójában a burpees jót tesz a kardiónak, az izomzatnak, a fogyásnak, a koordinációnak és az elmének.

Egy kis történelem:
A burpee nevét alkotójának, Royal H. H. Burpee fiziológusnak köszönheti.
Ezt a gyakorlatot tanulmányai részeként hozta létre az egyén fizikai alkalmasságának könnyű felmérése érdekében.
A Burpees ezután a hadsereg teljesítménypróbája lett.

Hogyan működik ?
A burpee egy "kalóriaégetés" gyakorlat, amelynek sajátossága, hogy szinte az egész testét felkéri.
A burpees-eket több mozgásra bontják: a guggolásra, a fekvőtámaszra, az emelésre és az ugrásra. Ez a mozgás nagyon teljes, mert megdolgoztatja a láb, a fenék, a hasizmok, a karok, a pecsenye, a hát izmait. Ezért egyetlen gyakorlatban a test mindezen részeinek megdolgozása !

A Burpees című cikkből megtudhatja, hogyan kell helyesen végrehajtani, és hogyan lehet százat elvégezni egy munkamenetben annak érdekében, hogy kipróbálhassa az ezen az oldalon alább leírt kihívásokat.

Videó a burpeek készítéséhez:

Miért burpees ?
Ez a "kalóriaégető" gyakorlat nagyon érdekes, ha el akarja veszíteni a hasi zsírt és csökkenti a test zsírtartalmát.
Ez segíthet az izmok tonizálásában és a kardió javításában is. Tehát, ha meg akarsz szabadulni a nem kívánt zsírodtól, hagyd abba a futást a szőnyegen, és kezdj el burpeeket csinálni.

A gyakorlat intenzitása növeli a pulzusát, fontos a kalóriakiadás. A burpee akár 50% -kal több testzsírt égetne el, mint a hagyományos edzés.
Ezenkívül az anyagcserére gyakorolt ​​hatás a munkameneten túl is érezhető lesz, és ez a nap jó részében egy "poszt-elégetés" hatással jár, amely az égés után híres, ha az intenzitás fennáll.

Az alábbi táblázat lehetővé teszi, hogy az elfogyasztott kalóriákat kiszámolja az elvégzett burpeek száma és ez a súlya szerint.
Szorozza meg a munkamenet során végrehajtott burpeek számát a súlyának megfelelő Kcal számmal annak érdekében, hogy teljes energiafelhasználása legyen.

Súlya (kg-ban) Kcal by Burpee
45 0,79
50 0,87
54. 0,95
59 1.03
64. 1.11
68 1.19
73. 1.27
77 1.35
82 1.43
86 1.51
91. 1.59
95 1.67
100 1.75