Bursitis - hogyan segítsen magának
Kevés mozgás, egyoldalú stressz: még soha ilyen sokan nem panaszkodtak vállfájásra. A Praxisvita megmutatja, mi működik a legjobban ellene, és hogyan lehet hatékonyan megelőzni a bursitist.
Előre, hátra, felfelé, lefelé - a váll a test legrugalmasabb ízülete. Az izmok, az inak és az ínszalagok erőt és támaszt nyújtanak számára. De a váll is nagyon érzékeny ennek a bonyolult interakciónak köszönhetően. Ezért rendkívül fontos a megelőzés, a korai felismerés és a napi torna a fájdalommentes mozgásokhoz.
Bursitis esetén fájdalom jelentkezik, amikor mozog
A problémák nagyon különböző módon fejezhetik ki magukat: Általában a váll csak mozgáskor fáj, nyugalomban nem érez semmit. Vagy a váll csak akkor okoz fájdalmat, ha a kar a fej szintje fölé húzódik. A feszültség fájdalma különösen kellemetlen, például éjszaka az ágyban. Az alvászavarok következményei.
A A vállproblémák leggyakoribb oka a bursitis. Ezt az irritációt az úgynevezett "válltető alatti feszesség" okozza. A bursa párnaként helyezkedik el a válltető és az ínlemez között. Biztosítja az izmok, az inak és az ínszalagok zavartalan működését. A bursa túlterhelése irritálható és megduzzadhat. Az eredmény: A váll túl szoros lesz, és minden mozdulat pokolian fáj.
Blitz-Check: Mi a véleménye a következő állításokról?
1. Több tünete van, amikor a karját a feje fölé nyújtja.
2. Fájdalmaid vannak, amikor a válladon fekszel.
3. A válladban már volt nyomás- vagy hőérzet.
4. Nem támaszkodhat könnyen korlátra.
5. Nem dobhatsz labdát a fejed felett, fájdalom nélkül.
Értékelés: Ha kétszer is beleegyezett, akkor az orvosnak meg kell vizsgálnia a vállát.
Aki különösen veszélyeztetett?
"Akinek rossz a testtartása és nincs elég edzettsége, annak fokozott a kockázata"- mondja prof. Joachim Grifka ortopéd orvos a Regensburgi Egyetemről." Mert akkor rossz az ízület, és az izmok sorvadnak. " Az eredmény: A vállát még az egyszerű terhelések is elnyomják. Különösen káros: egyoldalú stressz (pl. A pénztár a szupermarketben), rezsi munka (pl. Kézművesek), rossz ülő helyzet (pl. Irodai munkák a számítógép előtt).
Elsősegély fájdalom esetén
Csomagoljon egy hideg csomagot (a gyógyszertárból, kb. 2,50 euró) egy kendőbe. Helyezze a csomagot a vállára 10 percre. Ezután vegye ki a zacskót, amíg a bőr ismét fel nem melegszik. Ismételje meg a folyamatot. A hideg serkenti az anyagcserét, a bursa megduzzad. Ezenkívül gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók is alkalmazhatók (például ibuprofen, diclofenac vagy ASA hatóanyagokkal, a gyógyszertárban recept nélkül). Ha a fájdalom továbbra is fennáll, fel kell keresnie egy ortopéd sebészt. Egyéb lehetséges okok: az ízület sérülése; Osteoarthritis vagy reuma.