Buszvezetői magazin - A fontok problémája
"Az a néhány font túl sok" valódi problémává válhat a buszsofőrök számára vészhelyzet esetén.
Az elmúlt években többször beszámoltak a közlekedési társaságok arról, hogy felmenteniük kellett járművezetőiket, mert túlsúlyuk miatt már nem tudták megfelelően elvégezni a munkájukat. Annak érdekében, hogy ez ne kerüljön olyan messzire, a buszsofőröknek biztosítaniuk kell, hogy elegendő testmozgást kapjanak, és ne egyenek túl zsíros ételeket.
De miután a font megvan, a német táplálkozási tanácsadó és információs hálózat az alábbi tippek betartását javasolja. Így esnek a kilók:
- Készítsen táplálkozási naplót. Írd le pontosan, mit eszel és főleg mit iszol. Így láthatja, hogy mennyi rejtett kalóriát fogyaszt el étellel és itallal.
- Hetente egyszer ellenőrizze a súlyát .
- Ügyeljen arra, hogy elegendő testmozgást végezzen. A rendszeres testmozgásnak (2-3x/hét) minden súlycsökkentő program alapvető részét kell képeznie.
- Szánjon elegendő időt az evésre - eszik tudatosan és alaposan rágjon, mert: A jól megrágott félig emészthető!
- Rendezze ételt étvágygerjesztő módon!
- Ha szükséges, fogyasszon apró falatokat az étkezések között, hogy elkerülje az étvágyat!
- Ha kihasználja a szezonális gyümölcs- és zöldségajánlatokat, étlapja változatosabb lesz!
Az online megjegyzéseket rendszeresen közzéteszik a BF-ben.
A közzétételhez való jogosultsághoz kérjük, a megjegyzés alá írja be teljes nevét és lakóhelyét. nagyon szépen köszönjük!