Butt edzés NŐI EGÉSZSÉG
Butt Workout Ez a popsi edzésterv szilárd popsi lesz
Van alja és egy farmere? Remek, akkor a nadrágon és a farmer alja készen áll! Könnyen. De talán még nem teljesen érzed a tökéletes mérkőzést. Semmi gond.
Mert van egy ötletünk, hogy az egyes nadrágok milyen hamar fogják optimálisan hangsúlyozni a személyes álmaid alsó részét. A tervünk segítségével 8 hét múlva igazán ropogós lesz.
Milyen előnyei vannak a jól kiképzett fenéknek?
Nem csak szemet gyönyörködtet: egészségügyi okokból nagyon érdemes formába hozni az üléshúst. Serkenti az anyagcserét, amikor edzi a fenék és a comb izmait - az emberi test legnagyobb izomcsoportja térfogatát tekintve.
Ha fogyni szeretne, vagy csak határozottabban szeretne meghatározni, akkor van egy nagy mellékhatása is: minél feszesebb a fenék, annál több zsírt éget el. Tehát csökkenti a testzsírszázalékot, és ugyanakkor javítja a testtartását a célzott edzéseinkkel.
- 42 oldalas edzésterv PDF formátumban
- kezdőknek és haladóknak
- minden gyakorlat képben és videóban
- nyomtatásra optimalizált
- Több információ
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Hogyan lehet egy meghatározott alsót elérni?
Valójában nem is olyan nehéz. Kipróbált gyakorlatokkal ez az okos edzésterv 8 hét múlva a szigorú cél eléréséhez vezet. Természetesen az egész csak akkor működhet, ha ragaszkodik hozzá. És ez tényleg megéri, ígérem!
Mire számíthatok a tervben?
Kifinomult, átfogó csomag: Természetesen az elején megtudhatja a fitnesz céljának legfontosabb tippjeit. Ezután áttekintjük az edzésheteteket és az edzéseket - az egyes gyakorlatok videóval, képekkel és leírásokkal -, és természetesen a megfelelő bemelegítést az edzéshez.
Miután az első 4 hétben részletesen megismerte a gyakorlatokat, az edzésterv második felében szuper készleteket adunk hozzá. Más szavakkal: Az 5. héttől kezdve egymás után végez néhány gyakorlatot, és ennek megfelelően szünetet tart, mielőtt elkezdené a következő gyakorlatsorozatot. Ez a végsőkig feszíti izmait, és még nagyobb zsírégetést biztosít. Tehát a hatékony edzések hatalmas mértékben növelik az edzés előrehaladását.
Hogyan képezzem ki magam, hogy szűk farmer alja legyen?
Ideális esetben természetesen egy szakember támogatja: Natascha Wilms írta ezt a tervet. Személyi edző és bikinisportoló, edzői és edzői tapasztalatai alapján pontosan tudja, hogy mely módszereket alkalmazzák a fenék szilárdítására és megerősítésére. Amint láthatja vele.
Egyébként a farmernadrág alaprajzában szereplő gyakorlatok többsége, amelyet kifejezetten nekünk írt, felszerelés nélkül zajlik. Másoknak egyedi eszközökre van szüksége, például székre, mini szalagra vagy csőre. Az, hogy edzőteremben vagy otthon edz, teljes mértékben rajtad múlik.
A szakértő terve azoknak a kezdőknek és haladóknak szól, akik célzott képzéssel szeretnék meghúzni a feneküket. Az edzéseket tehát az Ön személyes edzésszintjéhez igazítjuk. Az összefüggő összkép érdekében természetesen más testrészeket is közvetlenül képeznek.
Elég a fenékbe rúgni? Ezután kezelje a fenekét az optimális meghúzással. Töltse le a tervet most, és indulhat!