B-vitaminok - erőteljes segítők stressz esetén go4health
A B-vitaminok jó ellátása különösen fontos a stresszes időkben. Itt megtudhatja, hol találhatók az idegerősítő létfontosságú anyagok, és mit tehetnek érted.
B.-Vitaminok fontos szabályozói a szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcserének. Anyagcserét aktiváló hatásúak és fontosak számukra Vérképződés, szolgáljon erősnek Radikális szemetelők és ezért különösen fontosak az Ön számára Egészség. Ha valaki B-vitaminról beszél, akkor általában az egész komplexum jelentése B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin és folsav. Bár minden vitamin szorosan együttműködik, mindegyiknek van egy speciális feladat.
A B-vitaminok stresszölők
B-vitaminok sokféle funkciója van az anyagcsere és az idegrendszerben. Részt vesznek az energiatermelésben, a Idegrendszer, a mentális egyensúly és a Agyaktivitás magában foglal. Minden egyes sejt függ a vitaminok munkájától. Pozitívan befolyásolják a hangulatot és a koncentrációt. Különösen stresszes és nagy teljesítményű időszakokban kell jobban koncentrálnia az egyikre B-vitaminban gazdag étrend tisztelet, gondolj nagyon.
Jó B-vitamin-források
A B-vitamint tartalmazó étel lehet növényi vagy állati eredetű. Különösen a tojásban, húsban, májban, halban, diófélékben, zöldségfélékben, gombákban, belsőségekben, teljes kiőrlésű gabonában és tejtermékekben találhatók. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak maguknak kell lenniük B12-vitamin szint tartsa szemmel, mivel ez a vitamin főleg az állati ételekben található meg.
A következő ételeket ajánljuk:
A B-vitaminok az anyagcseréd üzemanyagaként
Az enzimekkel együtt a B-vitaminok csoportja a Szénhidrát, zsír és fehérje anyagcsere Val vel. A B1-vitamin (tiamin) enzimeket képez, amelyek a szénhidrátokat glükózra, valamint az agyra és a Az idegsejtek energiaellátása. A B6-vitamin (piridoxin) részt vesz a hormonok (szerotonin, dopamin, noradrenalin) átalakulásában, és a B12-vitaminnal (kobalamin) és a folsavval együtt elősegíti. Boldogsághormonok termelése. Összességében ez a vitamincsoport anyagcserét aktiváló, antioxidáns hatású és fontos a vérképzés szempontjából.