Calin Cyfer - zenész, futó és takarékos állat
2010 szakmai szempontból nagyon jó év volt számomra. Majdnem 100 koncertem és tévés/rádiós fellépésem volt. Az új "Color" albumot népszerűsítjük. Másrészt stresszes voltam, ülő, túlsúlyos és leeresztett immunrendszeremmel. T
2010 szakmai szempontból nagyon jó év volt számomra. Majdnem 100 koncertem és tévés/rádiós fellépésem volt. Az új "Color" albumot népszerűsítjük. Másrészt stresszes voltam, ülő, túlsúlyos és leeresztett immunrendszeremmel. Mindez a zsindelyekkel tetőzött, amelyek hosszú turné után jelentek meg.
Ezután úgy döntöttem, hogy számos változtatást hajtok végre személyes és szakmai szinten, amelyek többsége meglepő volt a barátok, kollégák vagy rokonok számára:
1. Csökkentettük a koncertek és turnék számát
2. Érdekelt a zazen meditáció és a jóga (2010. november)
3. Feladtam a kávét (2011. február)
4. 7 napig fekete böjtöt tartottam (2011. május)
5. Vegán lettem és hamarosan nyers vegán lettem (2011. május-június)
6. Nem voltam hajlandó dohányzási helyeken énekelni (2011. június)
7. Egyedül mentem biciklivel Bukarest-Brassó és vissza (168 kmx2, 2012. április)
8. Elkezdtem futni és részt vettem 5 félmaratonon (2012)
9. Kiadtunk egy ingyenes albumot, amely ingyenesen letölthető (2013. február)
10. Délkelet-Ázsiába költöztem (2013. május, most Kambodzsában élek)
Mintha segítségként érkezett volna abban a nehéz időszakban, Kenny Werner "Könnyed mesterkedés" című könyve valódi kézikönyvet adott nekem arról, hogyan legyek túl a problémáimon. A könyv megemlíti a zenész félelmeit és szorongásait. Teljesen magamra találtam. Kenny Werner beszél az egóról és arról, hogyan váltja ki a félelmet. Volt egy audio útmutatója a meditációhoz. Teljesen új ötletek voltak számomra, de azonnal sikerrel alkalmaztam őket. Sokkal lazább lettem, és a zenei teljesítményem jelentősen javult. Szerettem volna továbblépni és elolvasni azokat a könyveket, amelyekre Kenny Werner hivatkozott.
Így eljutottunk a zen buddhizmushoz ("Zen Elme, Kezdő Elme" Shunryu Suzuki) és a jógához. Egyedül kezdtem el gyakorolni a Zazen és a Hatha jóga meditációt. Az elmém koncentráltabbá vált, és ez más változásokhoz vezetett. Bár erősen fogyasztottam kávét (napi 3 nagy csésze), nagyon könnyen felhagytam ezzel az ösztönzéssel. Teljesen haszontalannak tartottam. Ez volt az első változás az étrendben.
Dan Millman "A békés harcos útja" című könyve arra ösztönzött, hogy vegetáriánus legyek, és előtte 7 napig böjtöljek méregtelenítés céljából. Nehéz hét volt, amely alatt 10 kg-ot fogytam, 93-ról 83-ra. 186 cm magas vagyok. Böjt után vegán lettem, mert felhagytam mind a tejtermékkel, mind a tojással. Alig egy hét elteltével egy barátom mesélt a nyers vegán étrendről, és bár eleinte szélsőségesnek tűnt, David Wolfe "The Sunfood Diet Success System" című könyve meggyőzött arról, hogy ez a leghatékonyabb diéta.
A következő hónapokban az étrendem reggel gyümölcs turmixból és délután hatalmas salátából állt. Még 10 kg-ot fogytam, 73-ig, és rengeteg energiám volt. Ekkor döntöttem úgy, hogy futok. 17 éve nem tettem ilyet, középiskolában, amikor kosárlabdáztam a klubban és az iskola csapatában. Eleinte csak néhány métert tudtam futni, de lassan növeltem a hangerőt, amíg a következő évben le nem tudtam futni az első félmaratont (21 km).
Mivel sok kitartásom volt, annál több, mint az inak tartottak futásban, úgy döntöttem, hogy kiegészítő sportként kezdem a kerékpározást. Néhány kirándulás után Bukarestben úgy döntöttem, hogy húsvétra biciklivel (Brassóba) megyek haza. Őrült volt. 10 óra séta a DN1-en, két doboz dátummal és egy csomó banán üzemanyagként. Két nap után tértem vissza, szintén kerékpárral, hideg tavaszi esőben. Csodálkoztam, amennyire ellen tudtam állni, és ez megerősítést jelentett arról, hogy új étrendem teljes mértékben támogat.
Közvetlenül a nyers veganizmusra való áttérés után felhagytam a passzív dohányzással. Koncertjeim nagy része dohányzó klubokban zajlott. Teljesen egészségtelennek tartottam, ezért hivatalosan bejelentettem, hogy ritka kivételeket kivéve nem fogok dohányzási helyeken fellépni. Tudtuk, hogy a koncertek száma jelentősen csökken, de az egészségnek elsőbbséget kell élveznie. Szerencsémre néhány klub beleegyezett abba, hogy nem dohányzó estéket szervezzenek, amikor én énekeltem, és a dohányzó nézők többsége beleegyezett abba, hogy részt vegyenek a koncertjeimen az új feltételek mellett.
2011 októberében egy újabb lépést tettem étrendemben, miután elolvastam Douglas Graham "80-10-10" című könyvét. Megtanultam növelni a gyümölcsökből származó kalóriák számát, és csökkenteni a zsírok (olajok, diófélék vagy magvak) kalóriáit. Erősebb lettem, nagyobb izomtömeget szedtem és javult az emésztésem.
Most a Frugivor az a kifejezés, amely az élelmiszer szempontjából jellemez a legjobban. A magyarázó szótárban a következő meghatározást adjuk meg: "Frugivor - (állat), amely különösen gyümölcsökkel táplálkozik." Igaz, a kalóriáim körülbelül 85% -a gyümölcsből származik. Egy rendes napon 2-3 egyszemélyes ételt eszem. Minden étkezésnél csak egyféle gyümölcsöt eszek, amíg meg nem telik. Este kiegészítem a menüt egy salátával, ha szükségesnek érzem a sót, anélkül, hogy sót adnék a salátához. Sós étvágy alatt a nátriumot értem, amely a zöldekben található meg. Ha még mindig éhes vagyok a salátára, eszek néhány magot (napraforgó, tök, len, kender) vagy diót (mandula, kesudió, dió, brazil dió). A kalóriabevitel attól függően változik, hogy milyen mozgalmas volt a nap. Úszok, biciklizek, futok, jógázok. Néhány nap nagyon aktív vagyok, máskor tovább maradok. Néha 2000-2500 kalóriát eszek, néha meghaladja a 6000-et. Átlagosan körülbelül 4000 kalória van.
Mint láthatja, nem kell milliomosnak lennie, vagy nyernie kell a lottón, hogy egy ideig a trópusokra költözzön. Csak világosan el kell döntenie, ha ezt akarja, meghatározza prioritásait, középtávú tervet állít össze és kitartóan ragaszkodik hozzá.
Ez a változásom története, és úgy érzem, ez csak a kezdet. A valódi változások bennem zajlanak, és külső cselekedeteim csak a folyamat tükröződését jelentik. Fontos az elme koncentrációjának fejlesztése. Csak így érhetünk el elégedettséget: rájövünk, hogy az elme apró zavaró tényezői, amelyek közül a legegyszerűbb a gyorsétel és az istenek, végül szenvedéshez vezetnek.