Calisthenics edzés és gyógyulás; Kalisztetika
Kétlem, hogy a felépülés már egy sportmagazin címlapján szerepelt, mert a való életben ez nem túl izgalmas, mint téma. Mégis ez a alapvető pillér a te progresszió.
Nem erősödsz meg egyszerkiképzés kész, mert a tested fáradt és merev. Az Ön fejlesztése erő csak akkor történik meg, ha elég szerencsés vagy visszaszerez. És ha ez történik, nem azért, mert az agyad "erősebb akar lenni". Nem, csak alkalmazkodni akar ahhoz a stresszhez, amelyet másnapra átvészelne. edzés.
Sajnos testének megvannak a maga korlátai, és azáltal, hogy elhanyagolja a pihenés gyorsan eléri ezeket a határokat: ezeket hívják sebek.
Elkerülni a túlképzés
Amikor nagyon keményen edzünk, büszkék vagyunk és ez az érzésünk kiképzés szép munka. Ennek eredményeként hajlamosak vagyunk ezt a képzési stílust kissé túl gyakran reprodukálni a megjelenéséig fájdalmak. Ennyi év után azt tanultam, hogy nem feltétlenül kell többet edznem, hanem inkább okosabban edzeni.
Amikor a teljesítmény hosszú távon elengedhetetlen a bent tartózkodás elkerülése túlképzés mert ez a legjobb módja annak, hogy ártson progresszió. Figyeljen a testére, és adjon neki valamit pihenés, hacsak nem akar 6-12 hónapig teljesen pihenni a miatt sérülés.
Miért fontos a pihenés a kaliszténikában? ?
A Tornagyakorlat sok részünket kéri test és ha még nem szokott ehhez edzésstílus a ti könyök, a ti mandzsetta, a ti vállak vagy a inak meglehetősen jelentős stressznek lesz kitéve. Sőt, a inak olyan szövetek, amelyek helyreállítása és helyreállítása sokkal hosszabb ideig tart, mint izomszövet.
A napok nak,-nek pihenés ezért fontos, hogy a teste megfelelő helyreálljon egymás között edzés. Minden személy, aki elindította a Tornagyakorlat mesélhet a könyöke vagy az alkar fájdalmáról.
Megoldások a csökkenteni és megszüntetni ezek fájdalmak gyakran egyszerű, műve lehet mobilitás mert lazítsa meg a szövetet feszült és pihenés nagyrészt elegendőek. Idővel a tested és szövetei megerősödnek és alkalmazkodnak, ami azt jelenti, hogy tovább tudsz edzeni és fejlődni.
Melyek azok az okok, amelyek miatt elhanyagolhatja pihenését ?
Nézze meg, hogy ezek közül bármelyik igaz-e Önnek:
- Azt hiszed, elmész elveszíti erejét, nak,-nek izomtérfogat vagy hízni, tehát tartozol magadnak a folytatásért vonat.
- Mindenáron akar előrehalad.
- Te vagy az edzés rabja.
- Fel kell készülnie a esemény vagy a verseny.