Calisthenics gyakorlatok
A kaliszténikai gyakorlatok bőséges mozgások, amelyeket a saját testének súlyával hajtanak végre. Az emberi test bármely edzőtermet vagy edzőtermet sikeresen pótolhat.
A gravitáció a súlyok helyét tölti be a kaliszténikai gyakorlatok végrehajtásakor. Ha egészség vagy testkarbantartás céljából sportol, integrálja az edzésbe ezt a fajta gyakorlatot.
Ezeknek a kaliszténikai gyakorlatoknak a fő előnye, hogy bárhol, otthon, az irodában, a parkban stb. és az ízületek védelme. A rendkívül nehéz súlyok ízületi vagy izomproblémákat okozhatnak.
A test szinte minden mozgása átalakítható kaliszténikai gyakorlattá. Így rengeteg kaliszténikai gyakorlat van. A kivitelezés nagyságától vagy sebességétől függően a kaliszténika gyakorlatok könnyebbek vagy nehezebbek lehetnek.
A leggyakoribb és legösszetettebb kaliszténikai gyakorlatok a következők:
- guggol
- Tüdő
- útmutató
- fekvőtámaszok
- hasi gyakorlatok
Az alábbiakban talál néhány kaliszténikai gyakorlatot különböző célokra:
Kaliszténikai gyakorlatok az állóképesség javítása vagy a fogyás érdekében:
- a helyszínen vagy az egyik lábában ugrik
- Ugró Jack
- futás (könnyű, gyors, térddel a mellkasig, sarka ül, stb.)
Kaliszténikai gyakorlatok a felső vonat tonizálásához:
- fekvőtámaszok
- traktusok
- az alkar hajlítása a karokon ökölbe szorított kézzel
- hasi gyakorlatok
- tábla
Calisthenics gyakorlatok az alsó vonathoz:
- guggol
- fandari (elülső, oldalsó, hátsó, kereszt)
Nézze meg a GymSport Online csarnokban, hogy a fő kaliszténikai gyakorlatokat hogyan hajtják végre helyesen.