Calisthenics kezdőknek - séduction magazin
Ha nem egy tornaterem, akkor néha könnyű elveszíteni az összes fitnesz trendet. Ha inkább a bevált gyakorlatokra támaszkodik, próbálja ki a kaliszténikát.
A kaliszténika valószínűleg már tudatalatti része az edzésprogramjának: a fekvőtámasz, a felülés vagy a guggolás szokásos gyakorlat. Történelmileg a képzési megközelítés az ókori Görögországra vezethető vissza. A görög κάλλος és σθένος szavakból állva ezt a kifejezést „hatalmon keresztüli szépségként” fordíthatjuk. Megfelelő leírás.
Mik azok a kaliszténikák?
Az összes önsúlyos gyakorlatot a kaliszténika tartalmazza. Az ilyen gyakorlatok segédanyagok nélkül működnek, gyakorlatilag bárhol elvégezhetők. Ha nem szeret edzőterembe járni, vagy éppen most kezdi az edzését - a kaliszténika kezdőbarát sport, amely nem jár nagy anyagi ráfordítással.
Rugalmas és független
A hatékony edzésnek nem mindig kell a stúdióban történnie: A kaliszténikával otthon vagy friss levegőn edzhet. Németországban számos edzőpark található, amelyeket a szabadidős sportolók használhatnak. Az ilyen helyeken szabadon hozzáférhető berendezések, például felhúzható rudak vagy rudak.
Gyakorlatok kezdőknek
Akár utcai, akár otthoni edzésként. A Calisthenics rengeteg különféle gyakorlatot kínál a kiegyensúlyozott edzésterv érdekében. A kezdők használhatják a klasszikus sportgyakorlatokat, amelyeket sokan ismernek az iskolai órákon:
Az áll-felhúzás vagy a felhúzás alapvető elem. Használhatja a váll, a kar és a hát izmainak edzésére. A guggolás vagy a guggolás hatékony edzés a lábak és a fenék számára. A fekvőtámaszok kiválóan formálják az egész testet.
Egyéni és sokszínű
A kaliszténika nagy előnye, hogy testre szabhatja az edzést saját igényeinek megfelelően. Ha már felépítette az izmokat, akkor hozzáadhat extra súlyokat az edzéshez, vagy ellenállási sávokkal dolgozhat. Egy sportpartnerrel együtt módosíthatja a gyakorlatokat és irányíthatja egymást. A helytelen mozdulatok rosszul megterhelhetik az ízületeit, vagy megsérülhetnek. Pozitív mellékhatás: a kettő motivációja valamivel nagyobb.