Callanetika 3. oldal Karcsúsító fórum
Egy másik Callanetics rajongó. Megcáfolhatom a siker túlzó ígéreteit (próbálj ki 100 ismétlést - a fájó izmok igazolják!) - bemelegítő gyakorlatok is szerepelnek benne, csak éppen nem ismerhetők fel ilyenekként!
"Tapasztalatlan kezdőnek" vagy a kezdő programot, vagy a sikeres programot ajánlom (de kezdje 20 ismétléssel!). Talán jobban figyeljen a magnéziumfogyasztásra az első héten!
Lassan megtanulhatja a gyakorlatokat a kezdő programban (de nem tudom, hogy az ismétlések már ott vannak-e) - a sikerprogrammal számlálót számolnak. Nem minden gyakorlatot ismételnek meg mindig 100-szor, néha 10 is elegendő (megtudja, miért;-) Mindenesetre fontos, hogy mindkét oldalon ugyanannyi ismétlést végezz mindkét oldalon, ellenkező esetben csak az egyik oldalon leszel meghúzva ).
Üdvözlet és sok szerencsét!
jennyjen
Jó reggelt kívánok,
KÖSZÖNJÜK Walu válaszát.
Nos, akkor meg fog lepődni, hogy miért elég a 10 néhány gyakorlathoz!: b6: B22: b23:
Jelenleg nagyon motivált vagyok. Csak még nem tudom miért!
Na igen, megvettem a "The Beginner's Package" -t! Lassan át kell éreznem az utamat!
samina
Egyszer csináltam Callanetikát is.
ez néhány évvel ezelőtt volt.
Akkor hétfőn, szerdán és pénteken ... kb. 25 percet töltöttem. körülbelül 2 hónapig. ez összesen körülbelül 14 óra volt, amikor összeadod.
de a siker rendkívüli volt .
a derekam 3 centivel kevesebb volt. az alja kevésbé, feszesebb lett. A comb kevesebb (egyenként 4 cm). a lábak remekül néztek ki. Már nem volt cellulitiszem. valahogy olyan volt, mint egy csoda. de én is következetes voltam. hetente 3-szor rendszeresen csinálta.
A Callanetics révén nem fogyott le. akkor 72 kg volt.
még egyszer odaadom a mustárt mindenhez.
@ samina: Igen, a siker valóban önmagáért beszél. De ez csak a torna és nem az aerobic. A nő edzés közben eléget néhány kalóriát, de az aerobik (vagy kocogás stb.) Valószínűleg alkalmas az izzadt fogyásra. A szigorításról szól, nem a fitneszről. Ezáltal - ragaszkodom hozzá - ha rendszeresen gyakorolja, olyan hatást kap, mint a mínusz 10 kg!
@ jennyjen: 10 ismétléssel azokat a gyakorlatokat értem, mint a kismedencei körök vagy a guggolás
Egyébként: Közben lerövidítettem a programot, elhanyagolva a bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat. Ez teljesen téves volt, mert ezek a gyakorlatok teljes hatással is bírnak (szigorítanak).
samina
ezeket a bemelegítő és nyújtó gyakorlatokat. mert előtte és utána nagyon fontosak !
Ezt kihagytam, egy kis időt akartam spórolni. Soha többé nem tettem, mert másnap annyira fájtak az izmaim. auaaaaaaa
A nyújtási gyakorlatok azért is vannak, hogy ne alakuljanak ki izomcsomók (dombok), hanem minden szép és feszes legyen .
jennyjen
Helló mindenki,
Ma kaptam egy csomagot!
Ezután rögtön kipróbáltam.
először nevetnem kellett, mert rájöttem, hogy nem túlzol (szemléltetés céljából stb.). De rendben. Letettem egy takarót a földre, és kaptam magamnak egy széket. Nagyon motivált voltam a DVD-t nézni.
És mit mondjak ?! Az első percekben még mindig szkeptikus voltam, hogy ez segít-e? Tegyem így? A fekete sportruhás tornászról beszélek. DE aztán megismételték egy csoporttal, ahol állítólag egyiküknek problémái vannak a térdével, és nem mindegyik olyan rugalmas. Phew, hála Istennek, gondoltak rám a felvételek során
Nem ismételgettem az összes gyakorlatot 25/50-ig stb. Ahol kétszer írta, ott kétszer is megtettem, különben 10x-el kezdtem!
És valójában észrevesz valamit. Holnap szeretnék még egy kört megtenni.
Nem a teljes DVD-t néztem, hanem csak az első részt (megnézem a Kobi programot és a másikat, amikor meg tudom csinálni a gyakorlatokat).