Kövessen egy programot; állóképesség a fogyáshoz - A blog
A fizikai aktivitás elválaszthatatlan attól hatékony és tartós fogyás. Ehhez a szív- és érrendszeri gyakorlatok a leginkább ajánlottak. Valójában lehetővé teszik a zsír megolvadását egy láthatóan kifinomult sziluett érdekében. Találja meg tippjeinket a követéshez a állóképességi program fogyáshoz.
Miért fut a futás? ?
Kocogáskor a testnek energiát kell biztosítania a fizikai megterhelés támogatásához. Először a májban fogja megtalálni a szükséges cukrokat. Aztán, ha a máj tartalékai kimerültek, az izmokká és zsírokká válik. ezért egy állóképességi program fogyást okoz. Ezenkívül az erőfeszítés intenzitásának és időtartamának diverzifikálásával befolyásolhatjuk a ráfordított izom/zsír arányt.
Ezenkívül ez egy teljes sport, amely a lábakat (combokat, borjakat, farakat), de a törzs izmait is magában foglalja, beleértve a hasat és a deréktáji izmokat is. Hajlamos meghosszabbítja az izmokat a formás lábak számára. Ezzel szemben például a kerékpározás felfújja a combokat és a borjakat.
Zsírégetés futással
Közel 500 kcal/óra energiafelhasználással a kocogás az egyik hatékony sport a fogyáshoz. Annak biztosítása érdekében, hogy elsősorban zsírégetést végezzen, és megakadályozza az izmok elpazarlását, alacsony sebességet kell előnyben részesíteni. Valójában ajánlott a maximális pulzus 65% -án edzeni. Ezt a következőképpen számítják ki: HRMax = 220 - életkor. Ha beltéri szőnyegen fut, a gépek általában lehetővé teszik a percenkénti ütemszám szabályozását. A szabadtéri testmozgáshoz felszereljük magunkat pulzusmérővel.