Cambridge-i diéta - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
A cambridge-i diéta nagyon régi étrend
Sok ember ismeri Cambridge-t az angol megye kapcsán, vagy még inkább az egyetemet.
Aki azonban részletesebben foglalkozik a fogyás és a diéták témájával, ismeri a Cambridge-i diétát is.
A diéta több mint 25 éves formája ugyanolyan alkalmas a gyors fogyásra, mint a mérsékelt fogyásra.
A következőkben részletesen tájékoztatjuk Önt erről az étrendről, és elmagyarázzuk annak működését, előnyeit és hátrányait, az étrendet és még sok minden mást.
Mi a cambridge-i diéta?
A cambridge-i diéta a tápszer-diéták osztályába tartozik. Itt egy vagy több ételt diétás termékek helyettesítenek. Ennek a diétának a kidolgozója az amerikai dr. Alan Howard, akit 1983-ban alapítottak az Egyesült Államokban, most Németországban is rendelkezik fiókkal, a diétás termékek előállítása nagyrészt Angliában történik.
A cambridge-i diéta diétás turmixok, italpor vagy levesek segítségével zajlik. Az italokat és leveseket tetszés szerint keverhetjük vízzel vagy tejjel, az azonnali por sokféle ízben kapható.
A csokoládé és a vanília mellett a por epres, banán és cappuccino ízben kapható; a levesekhez külön kapható növényi aroma.
funkcionalitás
Így működik a cambridge-i diéta!
A cambridge-i diéta kétféle módon hajtható végre.
A Cambridge-i diéta bizonyos mennyiségű kalóriát igényel
- 800 kcal alapprogram: A Cambridge-i diéta alapformája napi 800 kilokalória (kcal) napi táplálékfelvételt ír le. Ez a forma alkalmas gyors fogyásra, ezért különösen alkalmas azoknak az embereknek, akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 25-öt. A 800 kcal 3 étkezésen belül felszívódik. Bár az étrendnek ez a formája jóval alacsonyabb a felnőttek számára ajánlott napi adag alatt, a szervezet az összes fontos tápanyaggal ellátva van a diétás termékeken keresztül.
- 1000–1 500 kcal program: Az egyenletes, de valamivel lassabb fogyáshoz naponta 1000 és 1500 kcal közötti mennyiséget kell fogyasztani. Itt is a bevitel két-három étkezésen belül zajlik le, így további két hagyományos étkezés fogyasztható, de ezeknek alacsony a kalóriatartalom.
A 30 feletti BMI-vel rendelkező embereknek konzultálniuk kell az orvossal a diéta megkezdése előtt, ugyanez vonatkozik a cukorbetegekre és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőkre is. Általánosságban elmondható, hogy minden embernek, aki meri követni a cambridge-i diétát, szigorúan tilos alkoholt fogyasztani az alkohol nagyon magas kalóriatartalma miatt.
A sok ivás továbbra is a diéta része, ez napi legalább két liter víz lehet, de más alacsony kalóriatartalmú italok is alternatívát jelentenek.
Időtartam
Meddig tart a cambridge-i diéta?
A cambridge-i diéta nem alkalmas hosszú távú étrend-változásokra; ha az étrendet hosszabb ideig kívánják folytatni, ezt előzetesen meg kell beszélni a kezelőorvossal. Általában ajánlott, hogy ne folytassa a diétát 3 hétnél tovább.
Az étrend összetétele megfelel a törvényi irányelveknek és tartalmazza az összes fontos tápanyagot, de hosszú távon a turmixok vagy levesek fogyasztása kissé monoton, és hiányzik a friss termékek és a változatosság.
Fogyás?
Mennyit lehet fogyni? Ezt hozza a cambridge-i diéta!
A cambridge-i diéta alkalmas arra, hogy gyorsan fogyjon, különösen az első hetekben, ezt nagyon gyorsan, később kissé lassabban érik el. Az, hogy mennyi a fogyás, emberenként változhat, azonban attól is függ, hogy mekkora a kalóriabevitel.
Az étrend terve
Az étrend áttekintése:
- Diéta típusa: Formula diéta
- Napi 2-3 étkezés
- Táplálkozás különböző ízű turmixokkal vagy levesekkel
- 2 típus: 800 kcal alapprogram vagy 1000–1 500 kcal program
- alkalmas gyors fogyásra
- A sportnak és a testmozgásnak van értelme a mindennapi életben
Az étrend kockázatai
Ennek az étrendnek a legfőbb kockázata a yo-jo hatás, ha abbahagyják. A Cambridge-i diéta során a szervezet csak néhány kalóriát fogyaszt, és az édességet általában kerülik. Mivel az étrend viszonylag monoton, az alternatívák éhsége és a sokféle változatosság nagyon gyorsan felmerül. Ezért nagy a kockázata annak, hogy nem tartják be ezt a diétát a tervek szerint, különösen azért, mert ebben az esetben az összes pénzt hiába költötték el.
Előnyök hátrányok
A cambridge-i diéta olyan diéta, amely gyors fogyást ígér, de másrészről van néhány hátránya. A fő előnyöket és hátrányokat az alábbiakban soroljuk fel.
Az előnyök:
- egyszerű megvalósítás és logikai tervezés
- nincs szükség hosszú főzésre
- gyors fogyás
- megfelelő tápanyagellátás
- finom turmixokat, italokat és leveseket
A hátrányok:
- kevéssé változatos étrend
- nem alkalmas hosszú távú étrend-változásokra
- Különösen magas a jo-jo hatás kockázata
- A termékek nem kaphatók a kiskereskedelmi üzletekben, és szakkereskedőktől kell megvásárolni
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban a Cambridge-i étrenddel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) talál választ.
Mennyire nehéz ezt a diétát betartani?
A diéta során a testet ellátják a fontos létfontosságú anyagokkal
Csakúgy, mint a legtöbb más diéta esetében, a Cambridge-i étrend is kitartást igényel, talán valamivel többet, mint az étrend egyéb formái. Mivel ez egy viszonylag monoton étrend, amely szintén nem tölt el teljesen, viszonylag nehéz lépést tartani.
Mely panaszok merülhetnek fel többek között?
A cambridge-i diéta porainak összetétele megfelel a törvényi előírásoknak, ezért biztosítja a szervezet számára az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Ha a diétát csak egy bizonyos ideig végzik, nem várható panasz mellékhatások vagy hiánytünetek formájában.
Milyen költségekre számíthat az ember?
A cambridge-i diéta nem kerül többe, mint egy hagyományos étrend, sőt egy kicsit olcsóbb is lehet. A turmix vagy a leves étkezése körülbelül 2,60 euróba kerül, tehát ez heti 40 eurónak felel meg. Mivel azonban a por nem áll rendelkezésre a sarkon lévő szupermarketben, bizonyos mennyiségű további munka szükséges a vásárláshoz, ha meglátogatja egy hivatalos szakkereskedőt.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
Ha nincs idő rendszeresen főzni, és a mindennapi életben általában nagy az időigény, akkor a cambridge-i diéta gyors és jó módja lehet a fogyásnak. Már az első héten lehet gyorsan lefogyni néhány kilót, de nem alkalmas tartós étrendváltásra és nem is különösebben változatos.