Cambridge-i diéta Mely termékek vezetnek sikerhez
A cambridge-i diéta feltalálója, dr. Alan Howard, gyors fogyás, és ez egyszerűen vízbe kevert porszámlálás segítségével. Emiatt a fogyókúrás program az egyik „Formula-diéta”. Étkezés helyett az ételt kész ital helyettesíti, vagy folyadékkal keverik össze.
Vásárolja meg a legjobb termékeket a Cambridge Diet számára: teszt és összehasonlítás
Legyen karcsú a Cambridge-i diétán
A Cambridge-diéta vagy a Cambridge 800-diéta kétféle változata létezik. Egyrészt a 800 kilokalóriás cambridge-i diéta egy ember számára opció, másrészt ott van a diéta, mivel 1000–1 500 kilokalóriás változat.
Előbbi különféle diétás termékeket kínál, például leveseket, bárokat, zabkását vagy italokat. Ezeket egész nap fogyasztják. A második változat több lehetőséget kínál, mivel a felhasználó napi két-három diétás terméket fogyaszthat. Itt a kalóriabevitel lassan növekszik.
A Cambridge-i diéta főleg finom turmixokból áll. A legjobb az egészben, hogy a kalóriaszámlálás nem szükséges. A diéta költség szempontjából is ajánlott, mert amit a turmixokba és bárokba fektetnek, a felhasználó másrészt spórolhat.
A termékek kizárólag tápanyag-koncentrátumok, amelyek adott esetben vízhez adhatók vagy alacsony zsírtartalmú tej. Azonnali por turmixokhoz a következő ízekben kapható:
- eper
- banán
- vanília
- Csokoládé
- cappuccino
A gyártó zöldséglevest is kínál, amely alkalmas a cambridge-i diétára. Bár súlyosan csökken a kalóriatartalma, az étrendet bárki elvégezheti. Arról szól a különösen magas színvonalú program, amely biztosítja a test számára az összes szükséges összetevőt.
Jegyzet:
A cukorbetegeknek és a 30-nál nagyobb BMI-vel rendelkező személyeknek, valamint a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő betegeknek a Cambridge-i diéta megkezdése előtt konzultálniuk kell orvosukkal.
A napi 800 kilokalóriát tartalmazó alapprogram különösen alkalmas azok számára, akik gyorsan dolgoznak és hatékonyan szeretnének fogyni. Az étrend második formája azok számára van fenntartva, akik lassabban szeretnék fogyni. A cambridge-i diéta két-három étkezése mellett ezek is engedélyezettek csökkentett kalóriatartalmú ételek befogadni.
Mint minden más étrend esetében, a hangsúly a hidratáláson van. Az alkohol szigorúan tilos, de legalább napi két liter ásványvíznek kell lennie. Vannak cukrozatlan teák vagy más, alacsony kalóriatartalmú italok is.
Cambridge-i diéta időtartama
A cambridge-i diéta nem tartalmaz friss és egészséges ételeket az étlapon. Ezért az étrend nem tarthat tovább háromnál, de legfeljebb négy hétig. Ezen időszak után a szakértők azt javasolják, hogy egy hétig fogyasszanak „normális” ételeket. Ha hosszabb ideig szeretné használni a diétát, előzetesen konzultálnia kell orvosával.
A diéta célja a fogyás gyors elérése. Ez nagyon jól működik az első héten belül, utána kissé lassabban halad. Mennyit fogy le, nem csak a kezdő súlytól függ, hanem attól is, hogy mekkora a napi kalóriabevitel.
Az étrend áttekintése
| Diéta típusa: Formula diéta |
| Napi 2-3 étkezés |
| Táplálás különféle ízesítésű shake-kel vagy levesekkel |
| 2 típusú étrend: alapprogram (800 kcal), második program (1000–1 500 kcal) naponta |
| Ideális gyors fogyáshoz |
| Van értelme: beépíteni a tevékenységeket |
Figyelem:
Mivel a cambridge-i diéta általában és semmilyen édesség nem megengedett, nagy a kockázata annak, hogy a JO-JO hatás annak befejezése után jelentkezik. Az egyhangúság gyorsan étvágyhoz vezethet. A kockázat viszonylag magas, ha a résztvevő nem mutatja a legnagyobb fegyelmet.
A cambridge-i diéta előnyei és hátrányai
- Könnyű megvalósítás kalóriaszámlálás nélkül
- Nincs szükség hosszú főzésre
- Gyors fogyás
- Elegendő ellátás a legfontosabb tápanyagokkal
- Finom levesek, italok és turmixok
Ugyanakkor, mint bármely más étrend esetében, vannak sajátos hátrányai is. A diéta kiderül nem túl változatos, ezért sok fegyelmet igényel. Ő is erre nem alkalmas, az étrend hosszú távú változásának elérése érdekében. A JO-JO hatás kockázata magas, és a termékek nem kaphatók a kiskereskedelmi üzletekben, hanem az interneten vagy egy szakkereskedőnél kell megvásárolni.
A diéta funkciója
A Cambridge-i diéta elsősorban lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy különféle porkoncentrátumokat vegyen be. Ezeket egyszerűen keverjük vízben vagy más alacsony zsírtartalmú folyadékban. Mint már említettük, a koncentrátumok különféle ízekben kaphatók, újabban pedig leves formájában csirke vagy gombaleves formájában.
A felhasználásra kész por mellett a felhasználók fehérjetartalmú ételeket és gyümölcsöket tartalmazó recepteket is felhasználhatnak Visszaesni. A napi és kiegyensúlyozott folyadékegyensúlyhoz legalább 1,5–2 liter víznek kell lennie, annál jobb.
Kinek szól a cambridge-i diéta?
A cambridge-i diéta meglehetősen alkalmas mindennapi használatra, és emiatt az embereket is érdekli, akiknek kevés idő áll rendelkezésre munka vagy egyéb okok miatt. Olyan emberek számára is, akik más étrendet is kipróbáltak, de csak mérsékelt sikereket értek el. Ezenkívül az étrend csak azok számára lehet megfelelő, akik elegendő tudással rendelkeznek súlyuk megőrzéséhez.
A túlsúlyos embereknek tartózkodniuk kell az étrend ettől a formájától, mivel minden további nélkül megtehetik Az olyan intézkedések, mint a sport, csak rövid távú sikert ígérnek.
A koncepció
A Cambridge-i diéta egy úgynevezett Formula-diéta. A nap minden étkezését helyettesítik előre elkészített étrend-kiegészítők. Az erőfeszítés kevésnek bizonyul, de az ételek természetessége is csökken.
Az étrend programot jelenleg két különböző változatban kínálják. Ehhez azonban képzett tanácsadónak is el kell kísérnie, mert szakmai segítség nélkül egy laikus számára nehéz lesz a szükséges 5 fázist helyesen megtervezni és megfelelően végrehajtani.
Jegyzet:
A Cambridge Diet por koncentrátumok tartalmazzák a szervezet számára szükséges összes tápanyagot és vitamint. Emiatt hiánytünetek nem várhatók. Hátránya az egyoldalú íz, ezért szinte lehetetlen hosszabb ideig meghosszabbítani az étrendet. A koncepció minden bizonnyal jó alternatíva az időkorlátos súlycsökkentéshez.
A Cambridge-i diéta jó példa a radikális étrendre. Csak néhány kalória szívódik fel a nap folyamán, és a kilók leesnek. Szénhidrát alig van, ezeket rengeteg fehérje pótolja. Ennek eredménye: a test gyorsabban égeti el a testzsírt.
Miből készül a diéta?
A napi étrend 5 étkezésen alapul. Ezek reggeliből, ebédből és vacsorából állnak. Ez magában foglalja a 2 lehetséges harapnivalót, amelyeket boullion formájában fogyasztanak.
A Cambridge-i diéta étkezés helyettesítő levesek formájában, Étkezési bárok és turmixok. Ezen ételek fogyasztásával a résztvevő lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt.
A lehetséges kiegészítők, például más ételek esetén ügyeljen arra, hogy a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazzák. A fogyni vágyónak ezért mindig figyelnie kell, amit megehet és mit nem ehet.
Az étrend teljes egészében az étkezés pótlásán alapul. Ez egy gyors módja annak, hogy leadja a felesleges fontokat. A nőknek általában napi 2000, a férfiaknak körülbelül 2500 kcal-ra van szükségük Minden nap. A Cambridge-i étrend körülbelül 500 kalóriát tartalmaz 3 turmixból, bárból vagy levesből.
Alternatív megoldásként ajánlott kombinálni kiegészítő ételekkel. Ez azért lehetséges, mert a diéta elve azon a tényen alapul, hogy naponta legfeljebb 800 kalóriát lehet fogyasztani.
Tipp:
Aki úgy dönt, hogy kiegészítő ételeket használ, annak alaposan meg kell gondolnia, és mindenképpen figyelnie kell az egészséges étrendre. Tehát lehetséges, hogy az étrend egy kicsit egészségesebbé váljon. Fontos, hogy az Ön által választott étel alacsony zsírtartalmú és kevés szénhidrátot is tartalmazzon. Az étrend kissé másként is beállítható, mivel a résztvevő csak egy napon fogyaszt engedélyezett porokat, a másik napon pedig kiegészítő ételeket használ.
A Cambridge-i diéta biztosítja, hogy a test elérje a ketózis állapotát. Ha a test ebben az állapotban van, akkor ki kell használnia a zsírtartalmait. Ez akkor történik, amikor szénhidrát formájában üzemanyaghiányt érez.
Figyelmet fordítottak az összes szükséges tápanyagra?
A termékek összeállításakor ügyeltek arra, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmazzanak. Tartalmaznak:
- Rost
- Zsírok
- Fehérjék
- Ásványok
- Szénhidrátok
- Vitaminok
Veszély:
Újra és újra fel kell hívni a figyelmet arra, hogy a felhasználó elegendő folyadékot fogyaszt. Egyébként úgynevezett radikális diéta, például Cambridge-diéta esetén székrekedés vagy akár szívritmuszavar is előfordulhat. Ezen okokból kifolyólag az ajánlott vízmennyiséget (1,5–2 liter) soha nem szabad alulvágni.
A cambridge-i diéta előnyei
A diéta lehetőséget kínál arra, hogy gyorsan és hatékonyan megszabaduljon néhány kilótól. Szükséges hozzá nincsenek bonyolult receptek és nem kell a megfelelő ételeket keresni a szupermarketben. Ez alacsony kalóriatartalmú étrend, de nem kell őket aprólékosan számolni.
A Cambridge-i diéta különösen akkor alkalmas, ha be kell építeni a családi életbe. A résztvevőknek nem maguknak kell főzniük, csak a család többi tagjának normális ételeket kell készíteniük. Az étrend további előnye, hogy csak a diétához készített termékeket fogyasztják. A gyártó a Cambridge 800 Mix-a-Mousse-t kínálja, amely meglehetősen sokrétűvé teheti az étlapot.
Desszert nagyon rövid idő alatt elkészíthető a mousse-szal, de ezt csak naponta egyszer szabad felszolgálni. A mousse ízei a következők:
- Sunshine orange
- Kása íze
- Nyári bogyó
- Növényi alapállomány
Mivel a cambridge-i diéta nem hosszú távú változás az étrendben, hanem rövid távú étrend ajánlott, gyors fogyásával lenyűgöz. A Cambridge 800 termékek mellett a folyadék elengedhetetlen az étrend során.
Mozgásra van szükség a hatás fokozásához. Egy bizonyos monotóniát nem lehet kézből elvetni, de mivel ez viszonylag rövid időtartam, a kitartás nem jelent problémát.
Ezenkívül ezek igazán ízletes termékek. Természetesen valamivel drágábbak, de a résztvevő pénzt takarít meg, amelyet egyébként normális ételekre költenek.
Az is előnyös, hogy minden termék alkalmas mindennapi használatra. Rázás lehet az irodában vagy útközben.
Mi az engedélyezett és tiltott étel?
A Cambridge-i étrend az összes szükséges tápanyagot lefedi a felsorolt termékekkel. Vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre az emberi testnek szüksége van egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség.
A Cambridge-terv nemcsak azonnali port tartalmaz, hanem receptötleteket is tartalmaz fehérjében gazdag ételekkel, például gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú tejjel. Abszolút tabu van ebben Alkohol és kalóriabomba.
A gyakorlat
Annak érdekében, hogy ezzel a diétával elérje a kívánt súlyt, a résztvevőnek 5 fázist kell átélnie tart. Az első szakaszban csak az ajánlott Cambridge-i termékeket eszi meg legalább egy hétig. A fázis napi négy étrend-terméket ír elő.
A felhasználó 800 kalória fogyasztását választhatja levesek, turmixok, zabkása és kész italok közül. Egyéb élelmiszerek, kivéve a cukrozatlan teát és az ásványvizet, szigorúan tilosak. Az első szakasz akár három hétig is fenntartható.
A második fázissal folytatódik, most a cambridge-i termékeket hagyományos ételekkel egészítik ki. A résztvevő napi 200 kalóriát adhat hozzá, ezek ki vannak téve alacsony zsírtartalmú tej, zöldségek és fehérjében gazdag ételek együtt. A szakasznak legalább egy hétig kell tartania.
A következő fázisokban egyre több fehérjetartalmú étel integrálódik. Tehát lassan növelje az előírt kalóriamennyiséget, amíg el nem éri az 1500 kalóriát. Természetesen az ételeket Cambridge-termékekkel kell kombinálni. Az utolsó szakasz az elért eredmények felhasználása A kívánt súly megtartása is.
Következtetés:
Bár a Cambridge Diet jó módszer, amely alkalmas mindennapi használatra, és a felhasználók gyorsan elveszítik a kilókat, az idő múlásával ez is meglehetősen drága. A meglehetősen kis költségvetésű emberek számára könnyebb friss és magas fehérjetartalmú ételeket keresni a legközelebbi szupermarketben vagy diszkontban.
A Cambridge Diet kizárólag olyan termékekből áll, amelyeket egy speciális tanácsadón vagy szakkereskedőn keresztül értékesítettek kell megszerezni. Ezenkívül a diéta kezdetén remekül ízlik, hosszú távon látható, de aztán meglehetősen nyájas. Minden bizonnyal vannak jobb és talán egészségesebb alternatívák, amelyek ugyanolyan gyorsan vezetnek a kívánt súlyhoz.