Cameron Diaz diéta fehér étel nélkül (II)
Cameron Diaz diéta fehér étel nélkül (II)
Cameron Diaz szerint a tökéletes has és gyönyörű test titka a fehér termékek nélküli étkezés. És igaz: a fehér étel úgy fúj fel, mint egy fánkot!
A csillag étrendje a barna szénhidrátokra épül reggelire és ebédre, a vacsora barátságosabb, az alvás elősegítésére.
A "semmi fehér" azt jelenti, hogy nincs: fehér cukor, fehér rizs, burgonya, fehér liszt és bármi fehér lisztből (kenyér, sütemények, tészta, sütemény).
Kövesse ezt az étrend-tervet egy hónapig, kombinálja rendszeres testmozgással, és 3 kg-os fogyásra számíthat.
Olvassa el itt az első 3 nap diétáját!
Reggeli
- 1/2 kis papaya, félbevágva és 1/2 pohár könnyű tehénsajttal, 1 evőkanál napraforgóolajjal és 1 evőkanál ricinusolajjal töltve.
Reggeli snack
- 2 keksz zab, tahini és paradicsom szeletekkel
- 1 zsírtalanított, cukormentes cappuccino
Ebéd
- Tabouleh (libanoni saláta 4 adagból): 45 g bulgur, 3 csomó apróra vágott petrezselyem, 2 evőkanál finomra vágott menta, 2 evőkanál finomra aprított koriander, 1/4 teáskanál őrölt kömény, 1 kockára vágott paradicsom, 1 kis lilahagyma, apróra vágva apróra vágott, 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva, fél citrom leve, 2 evőkanál olívaolaj, tengeri só és fekete bors ízlés szerint. 1 doboz tonhal és 1 szelet pirítóssal tálaljuk.
Délutáni nasi
- 1/2 csésze zsírtalanított joghurt
- 1/3 doboz áfonya
Vacsora
- 150 g grillezett marhahús nagy zöld salátával
Reggeli
- 2 buggyantott vagy főtt tojás
- 1 vastag szelet teljes kiőrlésű kenyér
- apróra vágott paradicsom és 3 szelet avokádó
Reggeli snack
- 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
- 1 csillámra
- 10 kis mandula
Ebéd
- 1 adag spirál tészta teljes kiőrlésű gabonából, 1/2 csésze bolognai szósszal és 1 evőkanál reszelt parmezán salátával.
Délutáni nasi
- 1/2 csésze fehér szőlő
- 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora
- Cukkini és omlett paprikával és salátával
Reggeli
- Teljes kiőrlésű angol muffin, 3 szelet avokádó 2 evőkanál sovány tehénsajttal, 1 szelet paradicsom és 2 szelet füstölt lazac
- Fekete tea sovány tejjel
Reggeli snack
- Március 1
- 10 nyers mandula
Ebéd
- A tegnap estéről maradt zöldséges omlett
- Saláta és 2 zabpehely süti
Délutáni nasi
- Fél csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
- 1 őszibarack vagy nektarin
- 2 szilva
Vacsora
- grillezett hal mangóval, chili mártással és garnélával
Reggeli
- Zabpelyhes palacsinta, rebarbara lekvárral tálalva
- Cukormentes zöld tea
Reggeli snack
- Nyers sárgarépasaláta, kaliforniai paprika és zeller 2 evőkanál hummussal
Ebéd
- Nagy tonhal saláta - keverj össze 2 doboz spenótot 1 doboz tonhalhoz vízben, 5 meggyparadicsommal, 1/2 csésze borsóval, apróra vágott uborkával, reszelt sárgarépával, 5 zöld olajbogyóval. Adjunk hozzá 2 evőkanál sovány túrót és 1 evőkanál lenmagolajat, citromlevet, és 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal tálaljuk.
Délutáni nasi
- 1. bek
- 15 mandula
Vacsora
- 2 buggyantott tojás, spenótágyon, 1 evőkanál reszelt parmezán sajttal és fekete borssal. Szükség szerint adjon hozzá szeletelt koktélparadicsomot.