Cameron Diaz elárulja bikinifigurájának titkát a müncheni esti lapnak
München - Szexi tengerparti figurára vágysz - és nem is akármire, hanem olyanra, mint Cameron Diaz (42, "A húgom cipőjében") az álom nő? Ezt csak három lépésben lehet megtenni: Megfelelő étrend, jó erőnlét és megfelelő hozzáállás mellett minden nő a "legszebb, legegészségesebb és legbizakodóbb nővé válhat" - ígéri a hollywoodi sztár a "Testkönyvében". "(Kailash Verlag).
Remekül hangzik, de Diaz azt is elismeri, hogy ez a változás egy nap alatt nem fog megtörténni. "Nincs gyors megoldás, nincs csoda tabletta", inkább meg kell tanulni, hogy a testnek mi kell a boldogsághoz, nevezetesen ezt a három dolgot:
1. Fogyókúra: szerelmi éhség
A jóléti figurává válás első fontos lépése a táplálkozási kérdések újragondolása: A "jó, korrekt és egészséges étel" nem tartalmaz ízfokozókat, tartósítószereket vagy színezékeket. A helytelen étrend nemcsak kövér, hanem rossz bőrt is okoz - magyarázza Diaz. "Az, hogy valamit be tud tenni a szájába, megrághatja és lenyelheti, és az lejön, nem jelenti azt, hogy étel. Ez csak azt jelenti, hogy megrághatja, lenyelheti és továbbadhatja."
Ha mindez már világos, akkor most jönnek az éhségszeretet meglehetősen szokatlan tanácsai. Az átlagos felnőtt évente körülbelül 2000 alkalommal éhezik. "Ez sok éhség, és számos lehetőség kínálkozik arra, hogy valami jót tegyen magának vagy ártson magának" - mondta Diaz. Az éhséget soha nem szabad figyelmen kívül hagyni, mondja, mert ekkor kéri a test, hogy töltse fel az utánpótlást. "Az éhség nem az ellenségük", ehelyett meg kell hallgatni és értékelni kell azt a "lehető legjobb energiaforrás" kiválasztásával. A legcsodálatosabb kinyilatkoztatás: "Soha többé nem kell éheznöd!"
Reggeli után zabpehely vagy zöldséges tojás, valamint az első snack (gyümölcs és diófélék) után ebéd kerül a színészi modell étlapjára: "Zöldségek, gabonafélék, csirke vagy hal". Csirke is lehet a következő harapnivalóval - "amikor úton vagyok, rizst és lencsét viszek magammal". Ami vacsorára szolgál, attól függ, mennyire aktív volt a nap folyamán, és mi van még hátra. A szénhidrátok helyett zöldségek és kis mennyiségű fehérje található. Ezért az is fontos, hogy ésszerű ételeket vigyünk magunkkal, ha előreláthatóan nem lesz semmi az úton. A legfontosabb tápanyag a víz, de a cukor egyáltalán nem.
2. Fitnesz: A test erős akar lenni
Álmodozott strandfigurád második építőköve a fitnesz. "A test éppen olyan fitt és pompás akar lenni, amennyit csak akarsz" - mondta Cameron Diaz, "nagyszerű hír". Támogatása érdekében először jobban meg kell próbálnia: "Sétálj, ha tudsz", "menj a lépcsőn", "csinálj több dolgot egyszerre", "ne csak ülj körül tévénézés közben" és "Naponta 20-szor csináld meg a jó öreg ugródugót"! Ettől eltekintve sok nő azt sem tudja, mennyire sportosak valójában.
Maga a színésznő csak húszas évei közepén kezdte el edzeni: a "3 angyal Charlieért" szerepre való felkészülésként egy harcművészeti mester tanulságait tartotta. Ezekkel a szavakkal vezette be a képzést: "Megismered új legjobb barátodat. Megtanulod szeretni. Az új legjobb barátod fájdalom" - idézi Diaz. Három nehéz hónap következett. "Az első héten azt hittem, hogy meghalok. Végül szuperhősnek éreztem magam" - mondta az amerikai sztár. Azóta minden nap végzi edzését - beleértve a nyújtást is. Mert "a mozgás formálja az izmokat, erősíti a szívet és a tüdőt, élesíti az elmét és emeli a hangulatot".
3. Gondolkodás: Meg tudom csinálni
Most már csak az a gyakorlat marad, hogy ezeket az ismereteket a gyakorlatban alkalmazzák. Az elején kommunikáció zajlik a test és az elme között. - Lépjen kapcsolatba a testével! Ez jól működik a jóga gyakorlatoknál. Egy másik fontos szempont a saját testéhez való hozzáállás: "Tisztázd magaddal, hogy a tested csodálatos", tanácsolja Diaz, valamint: "Mindenekelőtt figyelj az elméd szeretetre méltó részére". Nagyon hasznos az éhség és a "pusztító étvágy" közötti különbség tisztázása is.
"Nem elég ezt a könyvet elolvasni és egyetértően bólogatni olvasás közben [.] Nagyon akarni kell. És akkor meg kell szerezned!" - zárja Cameron Diaz, aki modellként indult, és ma nem csak hollywoodi sztár., de boldog házasságban is élt, és arra kérte, hogy "gyakorolja, gyakorolja, gyakorolja" a nagy tengerparti alak központi fogalmait: "Tudatosság, fegyelem, célok, következetesség és személyes felelősség".