Milyen tanácsok adhatók a munkahelyi táplálkozáshoz (22) - Les Ateliers Durables
Mi a jó táplálkozás a munkahelyen? (2/2) 3 perc olvasás
Az egészséges és fenntartható élelmiszerek szakértőink felajánlják Önnek új tippek hogy jobban megközelítse a nap különböző időpontjait és tegye étrendjének szövetségesévé munkanapját.
Mint látni fogod, a megfelelő reflexeket felvesszük az áramlás irányába, még mielőtt átmennék az iroda ajtaján.
Mit tegyek, ha étkezés közben éhes vagyok ?
- használom egy nagy pohár vizet vagy zöld teát és friss gyümölcsöt időt szánva arra, hogy jól rágjon és élvezze a pillanatot, anélkül, hogy bármi mást tenne !
- Ha szükséges, kiegészítem néhány mandula, mogyoró vagy mazsola.
- Kiértékelem az utolsó étkezésemet: túl könnyű? nem elég kielégítő? ... és megváltoztatom a következő étkezésem tartalmát, hogy jobban megfeleljen az igényeimnek.
Mit tegyek, ha étkezés után dagadtnak érzem magam ?
- Ülök és lélegzem mélyen többször, szabadban, ha lehetséges.
- Enyhén megmasszírozom a gyomrom óramutató járásával megegyező irányba, 5 percig jól lélegezve. Haraphatunk is néhány szem zöld ánizs vagy igyon édeskömény teát az emésztés javítása érdekében ...
- Ha gyakran dagadok, megpróbálom egyél lassabban, jobban rágódj, az előkészületek számának korlátozásával (előételek + főételek vagy főételek + desszert), különösen, ha az ebédidő rövid!
- Kerülöm a friss és/vagy forró kenyeret is, nagy mennyiségű nyers zöldség és gyümölcs.