5 Gyakorlat a combok gyors finomítására; Sportedző
Kiadja az Admin 2019. december 22-én
Hogyan lehet gyorsan karcsúsítani a combokat ?
Akárcsak a hasa, combok olyan testterület, amely iránt a legtöbb nő tehén szeretetét érzi. És bár nem tud csak egy pontot csökkenteni a testén (hallottál már ilyet?), Mégis több sovány izmot tudsz építeni egy megcélzott területen.
Egészséges étrenddel kombinálva és zsírégetés általánosságban elmondható, hogy a combok karcsúsítására szolgáló öt gyakorlattal olyan alsó testet kaphatsz, amelyet szeretni fogsz!
Az öt legfontosabb gyakorlat a vékony combokig - Vékony lábak legyenek
Ezek a mozdulatok túlmutatnak a hagyományos lábemeléseken, alakjukhoz és alakjukhozkarcsúsítsd a combjaidat minden oldalról. Tedd ezt a néhányat feladatok egymás után pihenés nélkül az egyes gyakorlatok között. Ezután ismételje meg még egyszer vagy kétszer. Ezt valósítsa meg edzés heti három vagy négy napon teljes.
Egy másik lehetőség: Válasszon 3 vagy 4 mozdulatot kedvenc mozdulatai közül, és adja hozzá az edzésprogramjához, hogy extra adag izomtónust kapjon ezekkel a gyakorlatokkal. karcsúsítsd a combjaidat.
AJÁNLOTT TÉTELEK:
Oldalsó szögelés
gyakorolja a combok gyors karcsúsítását
Az oldalkefék tökéletesek a területek tonizálásához belső és külső comb. Az ebben a mozdulatban megjelenő további keresztezés még jobban megdolgoztatja a belső combjaidat, és egyensúlyi kihívást jelent a magod megmunkálásához.
Hogyan kell csinálni: Álljon össze lábakkal, csípőre tett kézzel. Tegyen egy nagy lépést a bal oldalán, és engedje le magát egy hajlításba, hajlítsa meg a bal térdét és tolja vissza a lábát. csípő mögötted. Tolja le a bal sarkát, és álljon fel, bal lábát keresztezve a test elején, anélkül, hogy hozzáérne a padlóhoz. Söpörje a hátsó lábát a bal oldalra, és ismételje meg a mozgást.
Tegyen 15 ismétlést a sajátjával láb balra, majd még 15 jobbra.
Tanács: Koncentráljon a combja belsejében jelentkező nyomásra, amikor keresztezi a lábát a test előtt.
Véletlen oldalsó keverés kapcsoló
2. gyakorlat: Véletlen oldalsó kapcsoló
Hogyan kell csinálni: Álljon össze lábakkal, karjaival az oldalán. Hajtson jobbra három gyors oldalsó lépéssel (jobb, bal, jobb), majd emelje fel a bal térdét, jobb karját előre forgatva. Közvetlenül ezután fordítsa meg a mozgását (bal, jobb, bal), és a jobb térdével hajoljon a levegőbe, a bal térde hajlítva, jobb karját előre lendítve. Újabb gyakorlat a combok karcsúsítására. „A véletlenszerű oldal változása”, Ez gyakorlat gyors és lehetővé teszi a pulzusszám növelését (a testzsír elégetésének elősegítése érdekében), és a comb belső izmait használja a mozgás közbeni gyors oldalváltáshoz.