Carb kerékpározás 7 ok, hogy ezt a karcsú étrendet folytassa
A szénhidrát-kerékpározás célja a tányér teljes cukortartalmának csökkentése a fizikai állapot javítása érdekében. Újabb (sokadik) csodarecept? Mik az erősségei? Könnyű beállítani? Grillezzük meg.
Az eltévedés elkerülése érdekében kezdjük az elején: az etimológiai perc! A szénhidrát kerékpározásszénhidrátokból (szénhidrátok, szénhidrátok) és a kerékpározásból származik. Megvan? Ezért az étkezések szénhidráttartalmát az igényeinknek, a fizikai aktivitás szintjének megfelelően váltjuk fel.
De honnan származik? Küzdelem a alacsony szénhidráttartalmú étrend, nagyon alacsony szénhidráttartalom, ami aláássa teljesítményüket, egyes testépítők inkább a szénhidrát-kerékpározást választották.
Ezért edzésnapjaik során szénhidrátokat gyűjtöttek, amelyek az erőfeszítéseket szolgálják, és pihenőnapokon "kirakták" a menüket. Nem hülye. A táplálkozási szakemberek követik a példát, váltogatva a "fel" és "le" napokat a lakossági betegekkel. Eredmény? Kevesebb frusztráció, állandó fogyás és jobb jóllakottságkontroll.
Könnyebben követhető, mint más típusú élelmiszerek (nulla cukor, fiatal, ketogén étrend. ), a szénhidráttartalmú kerékpározáshoz minimális táplálkozási ismeretekre van szükség, és az elején egy kis éberségre van szükség annak végrehajtásához. Próbáljuk ? 7 jó okot adunk a szénhidrát-kerékpározásra szakembereinkkel, Charles-Antoine Winter dietetikus-táplálkozási szakemberrel és Nicolas Mbog sportedzővel és szénhidrát-kerékpáros szakemberrel.
A szénhidrát kerékpározása: az energia lendülete
Ban ben a szénhidrátbevitel csökkentése ciklusokban, arra kényszerítjük a testet, hogy a "lefelé" napokon zsírtartalékokból merítse energiáját. Egyébként korlátozzuk a finomított cukrok (sütemények, sütemények, fehér kenyér, szódavíz) fogyasztását. És az alacsony glikémiás index (GI), tápanyagokban gazdag. Ennek eredményeként a vércukorszint nem szárnyal, és ezért nem pumpál tovább! A szénhidrátok váltakozása jobbat tesz lehetővé a vércukorszint szabályozása, de vigyázzon az esetleges irritációs vagy elutasító reakciókra a létesítmény számára. Mindegy, nyugodtan !
Jobb morál
Egyszerű: kerüljük a hiperglikémiás/hipoglikémiás párokat, amelyek a magas GI táplálékfelvételhez kapcsolódnak, ami aláássa a morált és a kognitív képességeket. Így a hipoglikémia kockázata kontrollált, tehát viszlát szorongás, düh, hirtelen ingerlékenység, idegesség. A „le” szénhidrátnapok intelligens programozása akár a ketonok, a zsír lebontása során keletkező anyagok előállítását is ösztönözheti, és a tisztánlátás és az intellektuális hatékonyság hatását eredményezheti. Miért kell megfosztanod magad ?