Cardio, elengedhetetlen a fogyáshoz Tristank-coaching
Az egyik leggyakrabban feltett kérdésem az, hogy a kardió olyan elengedhetetlen, mint a legtöbb ember gondolja? ?
Amikor zsírvesztésről vagy fogyásról hallunk, közvetlenül halljuk a kardio szót.
Azok a nagyravágyó emberek, akik szívüket és lelküket fogyásba helyezik, heti órákat töltenek kardiógépeken. Akik vannak, nem fogunk hazudni egymásnak a teljes unalomból.
Bizonyítom neked, hogy a kardio abszolút nem elengedhetetlen a fogyáshoz.
Tehát hölgyeim és uraim, nagyon meghívom Önt, hogy engedje el a kardiógépét, amelyet éppúgy utál, mint én (menjen és ismerje el!) És olvassa el ezt a néhány sort, amely minden bizonnyal meggondolja Önt és mindenekelőtt elkerüli időveszteség az Ön és a haladás számára.
A termodinamika törvénye:
A biokémia egyik alapvető törvénye, amelyet feltétlenül figyelembe kell venni a fogyásról vagy a súlygyarapodásról: A termodinamika törvénye
A termodinamika törvénye mi ez ?
Először meg kell értenünk, mi az energia.
A táplálkozás világában az energia kalóriákban (kcal) fejeződik ki, amelyeket az elfogyasztott ételeken keresztül asszimilálunk.
Az energiát tehát mozgásra, hőtermelésre és kémiai reakciók előállítására használják.
Ez az energia nem pusztulhat el és nem is tűnhet el, szükségszerűen felhasználásra vagy tárolásra kerül (AKA a zsír).
A test ezért túl sok energiát képes zsír formájában tárolni. Ezt az energiát később felhasználják majd jövőbeli energiaforrásként.
Energiamérleg:
A logikus folytatás tehát:
- Ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elhasználunk, testünk energiatárol, és általában súlygyarapodást eredményez
- Ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, testünk elveszíti az energiáját, és általában fogyást eredményez.
- Ha annyi kalóriát fogyasztunk, amennyit elfogyasztunk, a súly általában megmarad
Következtetni, ne feledje, hogy az energiaegyensúly a súlycsökkenés vagy fordítva.
Ok, de mi köze van a kardióhoz? ?
A kardió valójában csak az energiafogyasztás egyik módja.
Csak az energiamérleg határozza meg, hogy van-e energiaveszteség (a zsír felhasználása energiaként) vagy energiatárolás (zsírgyarapodás)
Szóval sajnálom mindenkit, aki úgy gondolja, hogy a kardió a zsírégetésről szól, ha többet eszik, mint amennyit elköltenek, rengeteg kardióóra nem változtat ezen.
Erőedzés vagy kardió a fogyáshoz ?
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a kardió az energia elégetésének módja. És nem a zsírvesztés szükségessége.
Most meglátjuk, miért lenne a súlyzós edzés optimálisabb választás a zsírvesztéshez, mint a kardio:
- Az erőnléti edzés nagyobb energiafelhasználással jár, mint a kardió.
- Növelje az izomtömeget, és ezáltal az alapanyagcseréjét, valamint nagyobb energiafogyasztást nyugalmi állapotban. (optimalizált programmal, amely természetesen megfelelő ösztönzést eredményez)
- A megnövekedett izomtömeg megakadályozza a jo-jo hatást.