Cardio női MAIKAI
Futás a természetben, friss levegő, és valami jót tenni magának és a testének. Tartós edzés a reggeli ködben vagy naplementekor, mi lehet szebb? De vajon a futás és a kocogás valóban segít-e, vagy egyáltalán egészséges? Első lépésben meg kell különböztetni, miért megy valaki futni? Ha elsősorban kikapcsolni akar, akkor bizonyára talált valami optimálisat a friss levegőn való edzéssel. Ha azonban fogyni vagy egészségesebbé válik a kocogás, gondosan olvassa el a következő sorokat.
Ezért jobb lenne rövid intervallum edzéseket végezni (még kezdőként sem kell nagyon gyorsan sprintelni). Ezért a MAIKAI összes kardiógépe intelligensen van előre beállítva, hogy ne kockáztassa meg a túl hosszú és túl lassú futást. Még jobb lenne azonban edzeni az izmaidat. Ily módon megnöveljük a kalóriák alapanyagcseréjét, és így a defacto önmagában is lefogy.
Kérjük, ne tévesszen meg bennünket itt - ha jól fut, akkor valami jót tesz magának (ha a mobilitásával is foglalkozik - erre később visszatérünk). A futás segít megvédeni az ereket, erősíteni a csontokat és stabilizálni a súlyt. De ugyanez az erőnlétnél még jobban működik.
Összegzésként azonban nagyon szeretnénk még egyszer felhívni a figyelmet arra, hogy a túl hosszú futás, különösen a nők számára, nem eredményes, sőt egészségtelen. A ciklikus állóképességi edzés (aerob edzés = alacsony stresszel járó edzés) a stressz révén megváltoztatja a kortizol egyensúlyt és ezáltal a pajzsmirigy működését (itt a nőknek gyakran eredendő problémái vannak). Ez a megváltozott funkció azt jelenti, hogy a fontos növekedési hormonok már nem szabadulnak fel, és a fogyásnak vége. Ezenkívül teljesen más problémák vannak, például a test gyulladása.
Összefoglalva: Ha fogyni szeretne (főleg nőként), akkor az erőnlétre vagy az állóképességi edzésekre kell koncentrálnia.