Cardio session mennyi ideig Florie Cossu
A válasz: Minden a célodon múlik.
Amikor először kezdtem el dolgozni, nem csináltam mást, mint kardiót. Aztán amikor elkezdtem a súlyzós edzéseket, azt gondoltam, hogy mindenáron kerülnem kell. Most összekeverem a kettőt.
Mindenkinek más a célja: van, aki fogyni akar, mások izomra. Néhányan szeretnének egy kicsit mindkettőből.
Ha izom- és izomtömeg növelésére törekszik, a kardió károsnak tekinthető a céljainak, mivel a bevitelhez felesleges kalóriákra van szükség, a kardió pedig nagyszerű módja annak, hogy antagonista kalóriákat égessen el.
Ha zsírvesztést próbál végrehajtani, akkor a kardió növelése előnyös lehet, mivel a zsírvesztéshez kalóriahiányra van szükség, amelyet könnyen meg lehet valósítani kardiózással és egészséges táplálkozással.
De ez nem olyan könnyű, mint egykor gondoltam.
Ha izomtömeg növelésére törekszik, az alkalmi kardió foglalkozás nem akadályozza meg a fejlődését, sőt segíthet. Különösen a HITT-re gondolok, amely javítja az állóképességet, és felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek az izomtömeg-növekedésre is hatással vannak.
Hasonlóképpen, ha zsírégetést próbál elérni, akkor heti 4-6 kardió foglalkozás negatívan befolyásolhatja céljait. A túl sok a jó ellensége.
De a valóságban számomra bárkinek, aki javítani akar fizikai egészségén, be kell építenie a kardiót az edzésbe. Igen, még olyan emberek is, akik egyre nagyobb tömegben vannak.
Miért ?
Mivel a kardiónak sokkal több előnye van, mint csupán "kalóriát égetni".
1) Növelje az energiaszintet
Ez a rendszeres kardió edzés legfőbb egészségügyi előnye, amely nagyobb energiát és jobb állóképességet eredményez.