CardioPrima életmód és vérnyomás
Életmód és vérnyomás
A kezelés fő célja a vérnyomásértékek csökkentése a kardiovaszkuláris szövődmények megelőzése érdekében. Mivel más tényezők is hozzájárulnak ezen események előfordulásához, tudnia kell, hogy a vérnyomáscsökkentő kezelést a kezeléssel egyidejűleg végzik, amely a kapcsolódó kockázati tényezőket is megcélozza.
A magas vérnyomás kezelése az egész életen át folytatódik, mert a kezelés abbahagyása után a vérnyomásértékek ismét növekedni kezdenek.
A magas vérnyomás kezelésében az egészséges életmód betartása ugyanolyan fontos, mint a gyógyszeres kezelés.
Életmódváltás
Életmódbeli intézkedések ajánlottak minden magas vérnyomásban szenvedő beteg számára. Ezek az intézkedések a hipertónia kezelésének szerves részét képezik, jelentősen hozzájárulnak a vérnyomás csökkentéséhez.
Mik ezek az intézkedések?
A dohányzásról való leszokás. A cigaretta elszívása után a vérnyomás és a pulzusszám emelkedik - ez a jelenség a dohányzás után is tart. A dohányzás más súlyos betegségek, például az angina pectoris, a miokardiális infarktus, a perifériás artéria betegség, a tüdőrák stb.
A sóbevitel csökkentése. Normális esetben 3,5 - 5 g napi sóbevitelre van szükségünk. A só korlátozását nem nehéz elérni, és a nátrium bevitel csökkentésével a vérnyomás csökkentésének hatása bizonyított. Ezenkívül a megnövekedett sóbevitel alapozhatja a kezelés-rezisztens magas vérnyomást. Kerülje a sós vagy nagyon sós ételeket. Ne adjon sót az asztalhoz!
A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése sok pozitív hatása van. Segít fenntartani és növelni az immunegyensúlyt, és elősegíti a gyógyszerek hipotenzív hatását.
Súly csökkentés. A testtömeg közvetlenül összefügg a magas vérnyomással. Az elhízott személyeknél gyakran magas a vércukorszint (cukorbetegség) és magas a vérzsírszint is. Ez a betegkategória gyakoribbá teszi a szív- és érrendszeri betegségeket. A fogyás segít csökkenteni a vérnyomást, és jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. A fogyás csökkenti az alvási apnoét (alvás közbeni szüneteket is), ez a jelenség kardiovaszkuláris szövődményekre hajlamosít, beleértve a hirtelen halált is.
Fizikai erőfeszítés. Az ülő életmód az egyéb negatív hatások mellett elősegíti a megnövekedett vérnyomást és az elhízást. Vannak tudományos bizonyítékok, amelyek megmutatják a fizikai edzés pozitív hatásait magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, csökkentve a vérnyomást, csökkentve a lipideket és csökkentve a vércukorszintet. Mérsékelt fizikai erőfeszítés ajánlott, naponta vagy legalább 2 naponta (legalább hetente négyszer), átlagos erőfeszítés 30 perc. Az erőfeszítés típusa minden beteg számára megfelelő. A legkönnyebben elvégezhető (különösebb feltételek és külön költségek nélkül) a szabadban járás, gyorsabb ütemben, 2-3 km/nap távolságban.
Alkohol fogyasztás. Lineáris összefüggés van a túlzott alkoholfogyasztás és a magas vérnyomás között. Az enyhe vagy mérsékelt alkoholfogyasztás (napi 250-300 ml bor) nem ellenjavallt a szív- és érrendszer számára. A túlzott alkoholfogyasztás (több mint 400-500 ml bor naponta, több mint 3 adag sör, több mint 200 ml erős ital) egyértelműen elősegíti a vérnyomás emelkedését és a szív- és érrendszeri betegségek, különösen a stroke megjelenését.