Carmen Bruma étrendje - Hogyan lehet 6 nap alatt lefogyni 4 kilogrammból • Hello Iasi •

Carmen Brumát nagyon értékelik az alakja miatt, ezért nem meglepő, hogy sokan igyekeznek kideríteni, mik a titkai. Nos, Carmen Bruma diétájával, amely rendkívül egészséges és hatékony, 6 nap alatt akár 4 kilogrammot is leadhat. Carmen Bruma diétás szabályai:

• Igyon naponta legfeljebb 2 liter vizet.
• Igyon naponta 2-3 csésze teát, amelyet választott: zöld, pitypang, cseresznyefark, sokkvirág.
• A kávét és a teát cukor és tej nélkül isszák.
• Desszertként egyél 2 teáskanál mézet.
• A vacsorát lefekvés előtt 4 órával tartják.
• Tilos a fehér lisztes kenyér.

1. Reggel: pirítós - 2 szelet, Urda - 100 g, paradicsom -1db, sima kávé vagy tea
2. Ebéd: Grillezett láda (tenyér nagyságú), Káposzta saláta.
3. Este: Zöldségleves - 300 ml (burgonya, borsó, bab nélkül)

1. Reggel: főtt tojás - 2, pirítós - 1 szelet, sima kávé vagy tea
2. Ebéd: Grillezett csirkecomb - 2 db (bőr nélkül), Friss zöldségsaláta
3. Vacsora: Grillezett zöldségek (cukkini - 1db, paprika - 1db)

1. Reggel: Természetes joghurt, Zabpehely - 4 evőkanál, sima kávé vagy tea
2. Ebéd: Pulyka steak (tenyér nagyságú), pirított brokkoli
3. Este: Paradicsomleves, Kenyér - 1 szelet

1. Reggel: Krémsajt (2%) - 100g, Paprika, sima kávé vagy tea
2. Ebéd: Sült vagy párolt hal (tenyér nagyságú), Zöldségek
3. Vacsora: görög saláta (paradicsom, saláta, hagyma, 5 olajbogyó, feta sajt - 2 ujjnyi vastag és hosszú szelet)

1. Reggel: Omlett 2 tojással, olaj nélkül, pirítós - 2 szelet, sima kávé vagy tea
2. Ebéd: Héjas sült burgonya - 1 db, Fehér káposzta saláta
3. Este: grillezett csirkemell, sütő vagy gőz (tenyér nagyságú), friss zöldségsaláta

1. Reggel: Kenyér hummusszal (csicseriborsó paszta) - 2 szelet, sima kávé vagy tea
2. Ebéd: Grillezett marhahús - 100g, Fehér káposzta saláta
3. Vacsora: Nyers sárgarépa citromlével és olívaolajjal megszórva - 2 db

---