Carmen Bruma "Nem ehet sült krumplit és csokoládét, és úgy nézhet ki, mint egy modell" - Alex
Nem azért írt könyvet, mert divatos, hanem azért, mert valóban talált egy képletet, amelyet egyre többen akartak megismerni. A két évvel ezelőtt megjelent "SLIM" -et nem egy csodálatos fogyókúra miatt érdemes elolvasni, hanem azért, mert példaértékű akaratmodellt kínál a saját gyengeségeinek leküzdéséről.
Carmen elismeri, hogy szereti az édességeket, és nagy erőfeszítésekkel ellenáll az előttük, mert táplálkozás szempontjából nagyon szigorú ütemtervet követ. A téli ünnepek után súlycsökkentő és méregtelenítő kampányba fog bekapcsolódni, amelyben sportoktató és táplálkozási szakember lesz. "Az emberek egy hónapig tanácsokat kapnak a testedzéshez és a diétához. A fogyás és a méregtelenítés természetesen, nem csodatablettákkal történik. Vannak olyan gyógynövények, amelyek elősegítik a gyorsabb méregtelenítést, de megfelelő étrend nélkül ez nem lehetséges.
A bejegyzést sem értik megfelelően. Vannak, akik leveles tésztát, chipset és zöldségpástétomot fogyasztanak, anélkül, hogy megértenék, hány méreganyagot asszimilálnak. A böjtnek a lelki okok mellett a méregtelenítés orvosi célja is van. A megfelelő étrendnek zöldségeken, gyümölcsökön, olajos magvakon, esetleg teljes kiőrlésű gabonákon és sok teán kell alapulnia. Körülbelül ugyanez és termikusan előkészítetlen verzió ".
"Hétfőtől péntekig betartom a szabályokat"
Megkérdezem tőle, hogy ez az életritmus nem fárasztó-e. "Ez egy életmód számomra. Sosem tudtam unni a normális életet és azt, ami tetszik. Nem egy sportautó, amely az edzőteremben alszik és ébred, és soha nem enged meg magának túlzott tápanyagot. Csak bizonyos szabályokat tartok tiszteletben, de vannak olyan kikapcsolódási pillanataim is, amikor megengedett, hogy édességet vagy bármit fogyasszak, még akkor is, ha ez tilos. Elvileg hétfőtől péntekig vigyázok, hogy ne csaljak meg, szombaton és vasárnap pedig megengedhetem magamnak egy ilyen étkezést. ".
Hogyan tart a héten? "Ez fegyelem és oktatás kérdése. Meg kell határoznia prioritásait, és el kell gondolkodnia azon, mi a legfontosabb számodra: egészségesnek lenni, jól kinézni, tetszeni a tükörben látottaknak vagy bármit enni anélkül, hogy bármit is figyelembe vennél. Azok számára, akiknek ez nehéz, azt kell gondolniuk, mintha fogmosás lenne. Nem mindig van kedved, néha úgy érzed, hogy kihagyod ezt a rituálét, de mégis megteszed. Idővel rutinná és életmóddá válik. Nem csinálok különleges dolgokat, bár az emberek, akikkel kapcsolatba lépek, ezt a felfogást vallják. Normális ember vagyok, aki tudomást szerzett bizonyos dolgokról és néhány döntést hozott. Nem lehet minden. Nem ehet folyamatosan sült krumplit és csokoládét, és úgy néz ki, mint egy modell.
De aki egészséges, energikus akar lenni és jól néz ki, annak feladnia kell valamit. A jó rész az, hogy a lemondás nem tartós. Csak ki kell választania a csalás megfelelő időpontját. Ha ez reggel vagy sportolás után következik be, amikor az anyagcsere felgyorsul, akkor ez nem jelent problémát. A táplálkozás szempontjából nem túl szigorú, inkább az étrendem bulvár változata "- nevet Carmen.
Sportoljon a saját nappalijában
Ő sem sportol mindennap. "Ő rendben van. Nem vagyok teljesítménysportoló, és nem készülök fel semmilyen versenyre. Az ideális kombináció egy sportnap, egy szünet. A testnek szünetre van szüksége, és heti négy nap elegendő. Sem a menetrend, sem a forgalom miatt nem juthat el minden nap edzőterembe, de otthon is edzhet, és az eredmények hasonlóak az edzőteremhez. ".
A sportolók filmjei és DVD-i ihlették. "Az edzéseim rövid időtartamúak, de nagyon intenzívek, a Tabata protokoll alapján. Ez egyfajta edzés, amelyet ez a japán tanár talált ki, és megállapította, hogy ha 20 másodpercig edz maximális intenzitással, majd 10 másodperces szünetet követ négy percig, akkor több kalóriát éget el, mint egy klasszikus kardió edzésen keresztül.
Számos olyan kombinációt találtam, amelyet otthon is el lehet készíteni, és amelyek nem igényelnek sok helyet vagy speciális eszközöket, kivéve egy labdát, kötelet vagy két üveg vizet. Nagyon sok hatásom van, mert már nem vesztegetem az időt a forgalomban, nem állok sorba az edzőteremben lévő eszközöknél, és nem is kell külön programot kiosztanom a programomból. A gyakorlatokat a saját nappalimban végzem. Az edzéseket a Mircea (Badea) blogjára tettem fel, és nagyon sikeresek voltak, mert 15 percig tartanak és nem igényelnek külön felszerelést ".