Carroz Sports 4. oldal / 35 Csak egy másik WordPress-oldal
A kondicionálás igazi meghatározása a sportban és a fitneszben
Írta: admin_carro Tétel dátuma
A kondicionálás egy olyan szó, amelyet sokat használnak a fitnesziparban, de mit jelent valójában a kondicionálás? Van, akit kiszakítanak az erőfeltételek, a maratoni futóknak át kell esniük valamilyen állóképességi kondicionáláson, majd ott van a kondicionálás, amely a harcosokhoz és a harcművészekhez szükséges.
A kondicionálás a kemény munka és edzés alapvető fogalmaként mutatható be, hogy fejlessze testét, hogy teljesítse vagy elviselje azt, amit a sport megkövetel tőle.
Ez azonban nem teljes kép arról, hogy mit jelent feltételes sportolónak lenni. Testének és teljesítménybeli képességeinek építése csak a "kiváló kondicionálás" eredménye.
A kondicionálás definíciójának másik fele inkább a fegyelemről, a normáról és az általad elfogadott értékekről szól.
A "nagyszerű kondicionálás" olyan szokások, normák és értékek elfogadásának és integrálásának eredménye, amelyek idővel megváltoztatják és átalakítják a test állapotát.
A kondicionálás nem annyira önmagad fejlesztéséről szól, hanem inkább egy olyan sajátos létmód elfogadásáról, amely hosszú távon szolgálja az embert, ami előnyös az adott sport vagy fizikai aktivitás képességeinek teljesítése és végrehajtása szempontjából.
Tehát hogyan építhet be egy remek kondicionáló rituálét? Az, amely kielégíti az atlétikai igényeket az Ön által választott sport vagy fizikai aktivitás szerint?
Jó kiindulópont, ha megnézed, hogy az értékeid hol helyezkednek el a sportodban. Ha megnézi azokat az összetevőket, amelyeknek természetes tendenciája van prioritásként kezelni és értékelni, akkor van egy platformja, ahol maga is megtervezheti a tudományágat, amelybe valószínûleg nagyobb mértékben vesz részt.
Ha például természetesen szívesen kedveled a kardiót, használd azt alapul a fegyelem kialakításához, és ne csak a nagyszerű kardióhoz, hanem arra is, hogy a gyakorlat során jobb formát, több erőt és nagyobb állóképességet tudj kialakítani. kardióforrás. Ez egyben remek módszer a másodlagos tulajdonságok fejlesztésére. Ha például általában a kocogásra hagyatkozik a kardióban, de szeretne egy másik fizikai képességet fejleszteni vagy a felsőtestén dolgozni, akkor fontolóra veheti a kardio bokszolást. Vagy érdemes jobb láb koordinációt fejleszteni és ugrókötelet csinálni.
Ha arra összpontosítasz, amit már jobban szeretsz, akkor sokkal valószínűbb, hogy erre támaszkodsz, és fejleszted a fegyelmet, és egy fegyelem helyéről, itt jöhetnek a kondicionálás a legjobbak.
Ezenkívül a fegyelem használata hatékony módja annak, hogy hajlamosak legyünk egy adott készség vagy tulajdonság növekedésére és fejlesztésére. Miután megalapoztad a fegyelmet egy adott gyakorlattal kapcsolatban, csak annyit kell tenned, hogy erőbedobod magad és növeled a tétet annak érdekében, hogy javítsd és finomítsd ezt a kondicionálást.
Hadd jöjjek elő egy utolsó gondolattal, vagyis amikor arra gondol, hogy milyen kondícióra van szüksége bármilyen fitneszcélhoz, gondolja át azokat a szokásokat, amelyeket be kell tartania, és hogyan kell részt vennie ebben a folyamatban nem pedig az, amit meg kell tennie, hogy elérje és végül elérje a célt. Valószínű, hogy amikor eléri ezt a célt, annak fenntartásához fenn kell tartania a kondicionálást azáltal, hogy fenntartja azt a gyakorlatot, amely eleve oda vezetett.
A kondicionálás folyamat.
Egyéni vívó edzés - kondicionálás
Írta: admin_carro Tétel dátuma
A vívásórák, órák és foglalkozások többségét az idő, a felszereltség és az oktatók rendelkezésre állása, valamint a vívók életében rendelkezésre álló idő, hogy sportolásukra edzenek. Ez arra kényszeríti a vívó kiképzési tevékenységeket, hogy megpróbáljanak sok edzésfeladatot elvégezni egy munkamenet során. Edzőként fejlesztenünk és tanítanunk kell a technikát, edzeni kell a versenykörülményekért, növelni kell a lövő sebességét és erejét, fejleszteni kell az önbizalmat és a küzdőszellemet, valamint javítani kell képességeit a taktikai technikák alkalmazásához harc közben ... egy-két leckében hetente 5-60 percig tart. Nehéz feladat, és az egyik területen elért haladás a más területeken elért haladás rovására megy.
Ez azt jelenti, hogy minden olyan megközelítés, amely jelentős edzésterhelést vált át az egyéni vagy csoportos órától, javíthatja a sportoló képességeit. Az egyik terület, ahol ezt viszonylag könnyen meg lehet valósítani, a kondicionáló tevékenységek, amelyek célja a sportolók versenyképességének javítása.
Öt fontos alapelv van a sportolók kondicionáló tevékenységeinek mérlegelésekor bármely sportágban:
A fitnesz az erő, a rugalmasság, a sebesség és az állóképesség keveréke. A kondicionálási programnak foglalkoznia kell mindezekkel az elemekkel.
… A fitnesznek két általános osztályozása van: általános fitnesz és sportspecifikus fitnesz. Az általános fizikai állapot jó alapképességet biztosít. Sport-specifikus fizikai forma készíti fel a sportolót a zárásra.
amint a neve is sugallja, a sportspecifikus alkalmasság sportspecifikus. A hosszútávfutás vagy a futball fitnesze nem alkalmas a vívásra. A sport fizikai igényei nagyon különbözőek, és egy olyan tevékenység, amely nem felel meg a sport igényeinek, valóban csökkentheti a sportoló teljesítményét. Minél közelebb vannak a fizikai edzés mozgásai a sportmozgásokhoz, annál specifikusabb és jobb a kondíció.
A kondicionáló tevékenység szintjét integrálni kell a periodizált képzési program makrociklusába, mezociklusába és mikrociklusába.
… A kondicionálás a coaching egy nagyon speciális területe, ahol a tudásbázis folyamatosan fejlődik. Kérjen szakmai tanácsokat a képzési program megtervezéséhez. Például bármelyik vívóversenyen találni lehet a földön ülő lövészeket, akik a harcuk előtt nyújtózkodnak. Pedig az edzőközösségben legalább egy évtizede általános elfogadás tapasztalható abban, hogy a testmozgás előtti statikus nyújtás nem javítja a rugalmasságot vagy csökkenti a sérüléseket - gátolja a teljesítményt.