Cata blogja My Keto, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony Ig tartalmú, gluténmentes receptek

A receptek a Pinteresten itt láthatók: https://pin.it/jj55jo3i4neyhx

7 megjegyzés:

Felfedezem és tanulmányozom a Ketogént
Mindenképpen szeretnék gratulálni, köszönöm és tapsolni minden nagyon világos előadásért. Neked és Plumette-nek köszönhetően tisztábban látok.
Ami hiányzik mindkettőtökből, az a 15 napos támadási menü. Sokat segítene abban, hogy ne hibázzunk. Egyébként gratulálok az eredményekhez, meg vagyok döbbenve. Már csinálom a böjtöt, de ez nem működik, mert bort iszom, és ebben az évszakban sok gyümölcsöt eszem, (beleértve a legkárosabbakat: meggyet).
Abszolút le kell mondanom a cukorról, de nehéz, mert minden étkezés végén ésszerűtlenül vágyom a cukorra, és amint megeszem, fel kell nyitnom a szoknyámat.
A tészta, meg tudom csinálni nélküle, a p földet lecsökkentettem, ami a bor esetében nem tehetõ meg, fõleg mivel jó dolgokat csinálok és sok szószot.
Van egy tiltott összetevő, amely problémát okoz nekem, ez a hagyma, mert édes.
Ha véletlenül megemlítette volna menüit a kezdetektől fogva, akkor szívesen közölné velünk. Köszönöm a visszajelzéseket és a nagy csókokat. Chris 06

Köszönöm Christiane a megjegyzését, az elején nagyon lefogytam, mert naponta 20g szénhidrátot ettem, és körülbelül 1600 kalóriát ettem, nem volt gyümölcs, nem volt burgonya, kenyér, tészta, rizs - kiszámoltam, és mindent túl keményen lemértem de kifizeti

Ezután elkezdtem bevezetni egy kis gyümölcsöt, és napi 40-60g szénhidrátot fogyasztok, így alacsony szénhidráttartalmú étrend és kevesebb súlyom.

Nem vagyok jó példa, mert csak 3 hetet bírtam Keto-ban. Októberben visszatérek a kevésbé jó gyümölcsökhöz és zöldségekhez, és megpróbálok napi menüt készíteni a már tesztelt receptekkel.
Most közepes hagymát és egy kis gerezd fokhagymát tettem az ételeimbe (3 adagra), mire 2-3 hagymát tettem.

---