A görkorcsolyázás 10 legfontosabb előnye
Az első dolog, ami eszedbe jut, ha a görkorcsolyázásra gondolsz, egy közösen játszó gyermekcsoport, vagy néhány tizenéves barát, akik végigsétálnak a parkban, és különféle tervekkel állnak elő. Azt hiszed, azért teszem, mert fiatalok és formák, de felmerült benned, hogy talán éppen azért vagyok formában, mert görgőkön ülök.?
A görkorcsolyázásnak életkortól függetlenül számos, orvosilag dokumentált előnye van, amelyet a következő sorokban fedezhet fel.
Nagyon hatékony kalóriák elégetésére
Mindenki a fogyás és a testformálás módját keresi, a korcsolyázás ebben a tekintetben nagyon hatékony. Egy átlagos férfi korcsolyázás közben percenként körülbelül 10 kalóriát éget el; egy nő elégetni látszik, úgy tűnik, 9. Ha a sétád egy órán át tart, akkor átlagosan akár 600 kalóriát is kapsz, amitől megszabadulsz egy órányi szórakozás közben a barátokkal. Még akkor is, ha csak fél órányi korcsolyázást tart fenn, akkor is 250 kalóriát éget el. Tedd ezt hetente ötször, és itt van 1250 kalória, amelyek csodálatos módon elvesztek!
Valójában a hízás befolyásolja a korcsolyázás során elégetett kalóriák számát. Általánosságban elmondható, hogy minél többet mér, annál több kalória éget el az edzés során, és ez minden sportra igaz.
Ez mozgásba hozza anélkül, hogy túlterhelné az ízületeket
A gördülés egy olyan edzés, amely az egész testét megmozgatja, mert míg a lábai előre hajtanak, a test többi része és karja megfeszül az egyensúly fenntartása érdekében. Az izmokat edzik, a koordináció javul, ezért a korcsolyázókat a legaktívabb embereknek tartják.
A korcsolyázás folyékony mozgása olyan nyilvánvaló előnyökkel jár, mint a futás és a tánc, az ízületek túlterhelése nélkül. A Massachusettsi Egyetem végzett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a jég, a görkorcsolya vagy a görkorcsolya sokkal gyengédebb az ízületeken, mint a futás, bár ugyanolyan előnyökkel jár és ugyanolyan hatékony.
Javítja a koordinációt, az egyensúlyt és az agilitást
Vannak emberek, akiknek különleges az egyensúlyérzéke, veleszületett, de a legtöbbünk számára ez egy képesség, amelyet idővel és edzéssel sajátítanak el. Az egyensúly befolyásolja a járásmódunkat és azt, hogy mindegyikünknek sikerül-e bekapcsolódnia a különböző sportokba. Alapvető fontosságú, hogy mindannyian a lehető legjobban edzzük egyensúlyunkat, mivel ez csökkenti az energiafogyasztást utazás közben, és kiküszöböli az idő előtt telepített fáradtság érzetét.
Tekintettel arra, hogy a jó egyensúlyérzék elengedhetetlen minden korcsolyázó számára, nyilvánvaló, hogy ennek a képességnek előnyös lesz a hatékony edzés. Mi kell az egyensúly megőrzéséhez? Megfelelő izomtónus. A görgős edzés különösen a hasi izmokat és a derék alsó részét edzi. Az egyensúly fenntartására irányuló erőfeszítés, valamint a mozgáshoz szükséges lábak mozgása a koordináció javításának adománya, az agilitás pedig implicit nyereség.
A szív egészséges
A szívbetegségek okozzák a halálozások nagy részét manapság; Egyes országokban, például az Egyesült Államokban, ezek a férfiak és a nők korai halálozásának legfőbb okai. Egyes adatok szerint az Egyesült Államokban évente körülbelül 787 000 ember hal meg szívbetegségek miatt. És a stressz, amelyben élünk, a legtöbben csak tovább ront a helyzeten.
A görkorcsolyát a szakemberek elismerték, hogy hatékony aerob edzés a szív egészségének javítása érdekében. A Konstanzi Egyetem végzett egy vizsgálatot, amely kimutatta, hogy a korcsolyázás mérsékelt sebességnél 140-160/percre, nagy sebességgel pedig akár 180-ra/percre növeli a pulzust.
Javítani fogja az állóképességedet
A görkorcsolyázás javítja az állóképességet és az izomerőt. Ha a szabadban járást kedveli, akkor az útvonalon foglaljon le lejtős területeket, hogy az izmokat és a szívet hatékonyabban dolgozza fel. Idővel egyre hosszabb távokon korcsolyázhat, fáradtság nélkül. Ugyanez a terheléssel szembeni további ellenállás nyilvánvalóvá válik más körülmények között is.
Ez számos sportág számára hatékony edzés
Mint látható, a görkorcsolyázás a futáshoz hasonló előnyöket kínál. Ez azt jelenti, hogy a sportolók görkorcsolya-foglalkozással változatosabbá tehetik programjukat, vagy ha a szezon nem kedvez a futófoglalkozásoknak.
Javítja az izomtónust
Nem csak fogyni fog a rendszeres korcsolyázás 3 hónapja alatt, hanem jelentősen javítja az izomtónust és általában az izmok megjelenését is. A korcsolyázás kardio gyakorlat, de annyi izmot mozgat meg, hogy edzeni fogja a hasát, a fenékét, a combját, a vádlijait és a bokáját.
Ha túlsúlyos, akkor egy kicsit tovább tart, amíg meg nem látja ezeket a jól körülhatárolható izmokat, de a testtömeg csökkenése váratlanul sokkal jobb tónusú és edzett testet tár fel.
Javítja a hangulatot
Láttál már sok szomorú korcsolyázót? Viccelünk, de csak a fele. A rendszeres sportok serkentik az endorfinok szekrécióját, és az a tény is, hogy a görkorcsolyázást gyakran barátokkal végzik, szintén felvidíthat.
Ez egy társadalmi tevékenység
Az aktív társasági élet mindannyiunk egészségének titka. Nyilvánvaló, hogy jó időt tölteni a barátokkal és a családdal, de vannak más előnyei is: úgy tűnik például, hogy egy nagy baráti kör nagyon jó az immunitás növelésére. Egy edzőpartner növeli a következetesség valószínűségét. Tehát, ha a barátai meghívják, kérje meg őket, hogy menjenek egy hullámvasútra.
Szinte bárhol mehet görgővel
A görkorcsolyázás nagy előnye, hogy bárhol, vagy szinte bárhol megteheti. Nem feltétlenül kell egy speciálisan elrendezett gyűrű. Korcsolyázhat a parkban, a környéken lévő járdán vagy a munkába menet, egyedül vagy baráti társaságban, kombinálhatja a hasznosat a kellemesgel és ez egy csodálatos lehetőség, hogy minél több időt töltsön a természetben. Természetesen az Ön által választott görgős modell (az általunk itt elemzett termékek) is befolyásolhatja a korcsolyázáshoz hozzáférhető területeket.