Catalin Crisan Diet személyes étrend - egészséges fogyás!
Diéta Catalin Crisan
Diéta Catalin Crisan, nagyon népszerű a közösség körében, úgy tűnik, hogy napról napra új és új tagokat vonz, és nem csoda: látványos eredményekkel a tagok igazolták, Catalin Crisan diéta sokat ígér!
Diéta Catalin Crisan
Előnyök fogyókúra Catalin Crisan
Elméletileg annyit ehet, amennyit csak akar a megengedett ételekből, bizonyos időszakokban. Ezen felül hozzáférhet a Diéta Catalin Crisan Fórum, ahol kikérheti a diétát folytató tagok véleményét, és összehasonlíthatja eredményeit
A Catalin Crisan Diet hátrányai
Az étrend nagyon korlátozott számú élelmiszert javasol, amelyek egyensúlyhiányt okozhatnak (különösen annak első 2 hetében)
Milyen eredményeket érhet el a Catalin Crisan Diet segítségével?
Ha betartja a javasolt étrendet, akkor az első hónapban akár 15, a második hónap végén pedig akár 25 kilogrammot is fogyhat.
Hogyan lehet tartani a Catalin Crisan diétát a fogyás érdekében?
- Gyümölcsök: banán, szőlő, szilva, körte, mangó, avokádó, szárított gyümölcs;
- Zöldségek: burgonya, lencse, kukorica, borsó;
- Magvak: dió, mogyoró, pisztácia, mag;
- Zöldségek: káposzta, karfiol, brokkoli, gogonele, padlizsán, uborka, zöldbab, paprika, saláta, spenót;
- Friss tejtermékek: tej, tejszínhab, sana, kefir, túró, író, túró
- Erjesztett tejtermékek: telemea, sajt, olvasztott sajt, fújtató sajt, penészes sajt
- Erjesztetlen tejtermékek: mozzarella, cas
Fogyasszon 2 liter tiszta vizet és teákat, valamint cukormentes kávét.
Egyéb fontos étrendi ajánlások: fogyás céljából enni!
Fontos, hogy ételeit 5 étkezésre osztja, amelyeket egész nap el kell fogyasztania. Így sokkal nagyobb súlyt tud majd leadni, mint amikor napi 2 vagy 3 ételt fogyaszt.
Catalin Crisan Diet - Időszak 1/14 nap
Ebben az időszakban a fogyókúra Catalin Crisan csak fehérjét fogyasztanak: húst, kolbászt, tojást és tejtermékeket
A hús bármilyen típusú lehet (hal, csirke, pulyka, marhahús, beleértve a szerveket is), és olaj nélkül kell főzni (főtt, sült, sült). Bármilyen mennyiségben megeszik.
A kolbászokat (a sertészsír kivételével) bármilyen mennyiségben fogyasztják.
Tojás: 2 kemény tojás, naponta.
Extra fogyasszon napi 1 citromot.
Catalin Crisan Diet - Időszak 2/13 nap
Zöldségeket és gyümölcsöket adjon a fogyókúra Catalin Crisan
3 nap/bármilyen hús, virsli (kivéve a zsíros sertéshúst), 1 tojás (keményre főtt), 100 g erjesztett sajt.
Naponta adjon hozzá egy zöldséges ételt.
A citromot kétnaponta eszik (1 nap igen, 1 nap nem)
1 nap/kizárólag zöldségfélék.
1 nap/Friss tejtermék.
1 nap/kizárólag zöldségfélék.
1 nap/Friss tejtermék.
1 nap/kizárólag zöldségfélék.
1 nap/Friss gyümölcs.
3 nap/bármilyen hús, kolbász (a zsíros sertés kivételével).
Catalin Crisan Diet - Időszak 3/14 nap
Ebben az időszakban a fogyókúra Catalin Crisan a fehérjék túlsúlyban vannak, és a napok másképp szerveződnek
3 nap/napi 2 tojás, 50 g erjesztett sajt.
Naponta két ételt adjon hozzá zöld zöldségből.
1 nap/kizárólag hús
1 nap/Hús, kolbász.
1 nap/hús, kolbász, 1 főtt tojás.
1 nap/hús, 1 tojás, 50 g erjesztett sajt.
1 nap/kizárólag hús
3 nap/napi 2 tojás, 50 g erjesztett sajt.
Naponta két ételt adjon hozzá zöld zöldségből.
Catalin Crisan Diet - Időszak 4/15 nap
Ennek ebben a szakaszában fogyókúra adjon gyümölcsöt és zöldséget a napi menübe
2 nap/2 gyümölcsétel, 2 főzelék.
1 nap/kizárólag friss tejtermék.
2 nap/2 gyümölcsétel, 2 főzelék.
3 nap/Hús, kolbász.
2 nap/2 étkezés gyümölcsből, 3 étkezés zöldségből.
1 nap/kizárólag friss tejtermék.
2 nap/2 gyümölcsétel, 3 főzelék.
2 nap/Hús, kolbász.
Időszak 5/10 nap
Az 5. szakaszban a Catalin Crisan-rezsim csak fehérjét egyél
1 nap/kizárólag hús.
1 nap/Hús, kolbász.
1 nap/hús, kolbász, 1 tojás.
1 nap/hús, 1 tojás, 50 gramm erjesztett sajt.
1 nap/kizárólag hús.
1 nap/2 kemény tojás, 100 g nem erjesztett sajt.
1 nap/1 kemény tojás, 200 g nem erjesztett sajt.
3 nap/Hús, kolbász.
Időszak 6/17 nap
Ismét élvezheti a gyümölcsöket, zöldségeket, halakat!
4 nap/2 gyümölcsétel, 2 főzelék.
5 nap/hús és hal, 1 zöldségliszt.
4 nap/100 g nem erjesztett sajt, 2 evőkanál zöldség.
3 nap/kizárólag hús.
1 nap/Gyümölcs.
Időszak 7/14 nap
5 nap/2 étkezés gyümölcs, 2 étkezés zöldség, friss tejtermék 400g, nem erjesztett sajtok 100 g.
1 nap/kizárólag hús.
1 nap/hús, 1 tojás, 50 g erjesztett sajt.
2 nap/kizárólag hús.
1 nap/hús, 1 tojás, 50 g erjesztett sajt.
1 nap/kizárólag hús.
3 nap/2 gyümölcsétel, 2 főzelék.
Időszak 8/37 nap
1 nap/Csak tejüzem.
2 nap/2 gyümölcsétel, 3 főzelék.
3 nap/kizárólag hús.
3 nap/100 g nem erjesztett sajt, 2 főzelék, 2 tojás.
3 nap/kizárólag hús.
1 nap/kizárólag zöldségfélék.
1 nap/Gyümölcsök kizárólag.
1 nap/Csak tejüzem.
1 nap/kizárólag zöldségek.
1 nap/Gyümölcsök kizárólag.
3 nap/kizárólag hús.
17 nap/2 étkezés gyümölcs, nem korlátozó zöldségek, friss tej 350g (ebből 200 g joghurt vagy tej). Ebédnél megesz 1 adag húst.
Időszak 9/6 nap
6 nap/2 étkezés gyümölcs, nem korlátozó zöldségek, friss tejtermék 350g (ebből 200 g joghurt vagy tej), 50 g erjesztett sajt, 100 g kolbász. Ebédnél megesz 1 adag húst.
Az étrendben szerepelnek az eredetileg tiltott elemek is: rizs, búzadara, tészta, kukorica, burgonya, szárított bab, borsó, kenyér.
Időszak 10/32 nap
32 nap/2 étkezés gyümölcs (+ szőlő), nem korlátozó zöldségek, friss tejtermék 350g (ebből 200 g joghurt vagy tej), 50 g erjesztett sajt, 100 g kolbász. Ebédnél egyél egy adag húst vagy 1-2 főtt tojást.
Az előző időszakhoz hasonlóan megeszik az eredetileg tiltott elemeket: rizs, búzadara, tészta, kukorica, burgonya, szárított bab, borsó, kenyér.