Cékla turmix recept EAT SMARTER
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 1,4 mg | (12%) | |
| K-vitamin | 19,5 ug | (33%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,1 mg | (9%) | |
| niacin | 1 mg | (8.%) | |
| B₆-vitamin | 0,1 mg | (7%) | |
| Folsav | 124 ug | (41%) | több |
| Pantoténsav | 0,3 mg | (5%) | |
| Biotin | 0,6 ug | (1%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| C vitamin | 27 mg | (28%) | |
| kálium | 703 mg | (18%) | több |
| Kalcium | 47 mg | (5%) | több |
| magnézium | 40 mg | (13%) | több |
| Vas | 1,4 mg | (9%) | több |
| jód | 2 ug | (1%) | több |
| cink- | 0,6 mg | (8.%) | több |
| telített zsír | 1,4 g | ||
| húgysav | 42 mg | ||
| koleszterin | 5 mg | több | |
| Összes cukor | 24 g |
összetevők
Előkészítési lépések
A céklát mossa meg, hámozza meg és nagyjából aprítsa fel, és a gyümölcslevet vonja ki a facsaróban. Hámozzuk meg a körtét, vágjuk ki a magot, és húzzuk ki a levét is.
Keverje össze a leveket, hozzáadva a citromlevet és a szőlőmagolajat. Töltsön négy pohárba, és öntsön mindegyikre 1 teáskanál tejfölt.
Öblítse le a csírákat, rázza szárazra és terítse a tetejére. Azonnal tálaljuk.