Céklalé és magas vérnyomás

Áttekintés

A londoni kutatók szerint a répalé napi fogyasztása hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez.

vérnyomás

Az oka annak, hogy a cékla közvetlenül befolyásolja a szívrendszer egészségét, az az, hogy a zöldségekben magas az étrendi nitrátkoncentráció, amelyek közvetlen hatással vannak a magas vérnyomás szabályozására, így segít csökkenteni a szívbetegség vagy a stroke kialakulásának kockázatát.

Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.

A cikk tartalma

A céklalé előnyei

A céklalé a testbe kerülve serkenti a vérkeringést és segíti a vér jobb behatolását az artériákon keresztül. A répában található gazdag antioxidánsok és természetes nitrátok (eltérnek az élelmiszeriparban élelmiszer-feldolgozáshoz használtaktól, az egészségre negatív hatással vannak) serkentik egy molekula (nitrogén-monoxid) szekrécióját, amely kiszélesíti az ereket, és így segíti a vérnyomás csökkentését.

A céklalé szintén fontos tápanyagforrás, amely nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, mint például a B-vitamin, a folsav, a mangán és a kálium. Ezenkívül a cékla C-vitamint, magnéziumot, rostot, ként, rézet és foszfort tartalmaz.

A répalé fő előnyei a következők:

- Fejlesztések emésztési rendellenességek. A céklalé gyógyhatású komplex szénhidrátokat tartalmaz székrekedés, vérhas, hányinger, hányás vagy hepatitis esetén.

- Vértisztítás. A répalé jelentős mennyiségű vasat tartalmaz, amely hozzájárul a vörösvértestek regenerálódásához, tehát a keringési rendszer egészségéhez. Ezért a répalé ajánlott vérszegénységben szenvedőknek.

- A koleszterinszint csökkentése. Számos tanulmány megállapította, hogy a répalé csökkentheti a rossz koleszterin szintjét (LDL típus), és növelheti a jó szintet (HDL típus).

- A dermatológiai betegségek megelőzése és gyógyítása. A répalé antioxidánsai gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki a szervezetben, ezért részt vesznek a pattanások, a száraz bőr vagy a korpásodás megelőzésében és gyógyításában.

- A rák megelőzése. A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztják a céklalevet, alacsony a kockázata a különféle rákok, különösen a vastagbélrák kialakulásának.

- Újszülöttek születési rendellenességeinek megelőzése. A céklalé folsavat tartalmaz, amely nélkülözhetetlen vitamin a magzat normális fejlődéséhez, különösen a terhesség első trimeszterében.

Céklalé és magas vérnyomás

A londoni Queen Mary Egyetem William Harvey Kutatóintézetének tudósai be tudták mutatni, hogy a céklalé fogyasztása után 24 órán belül képes csökkenteni a vérnyomást, ami egy igazi szívkezelés.

A kísérlet megvizsgálta azoknak a betegeknek a biológiai reakcióit, akik naponta 250 ml répalevet ittak, összehasonlítva a betegek vérnyomásszabályozásra pozitív hatást gyakorló nitráttablettát szedő betegek egészségével.

A két módszer egyformán sikeres volt a vérnyomás normális szintre hozatalában, ami arra a következtetésre vezetett, hogy a répában található természetes nitrátok miatt olyan hatékony a szívbetegségek megelőzése.

A szervezetben az ételben elfogyasztott nitrátok nitritté, végül nitrogén-oxiddá alakulnak. Ennek a gáznak az a hatása, hogy megnöveli az ereket, ellentétben azzal a szűkítő hatással, amelyet stressz vagy alacsony hőmérséklet gyakorol az erekre.

Brit kutatók egyéb tudományos tanulmányai kimutatták, hogy a normál vérnyomásúaknak kétszer annyi répalevet kell inniuk, hogy az I. fokú magas vérnyomásban (szisztolés vérnyomás) szenvedő betegeknél megfigyelhető azonnali reakciókat kapjanak.

Szakértők szerint a vérnyomás csökkentésének természetes módszerei rendkívül fontosak, mivel a diagnosztizált szívrohamok körülbelül 50% -a és a stroke 60% -70% -a a magas vérnyomás miatt következik be.

Természetes gyógymódok a magas vérnyomás gyors csökkentésére

Élelmiszerek, amelyek csökkenthetik a vérnyomást

Hatékonyan stimulálja az immunrendszert?

A répalé valódi hatással van a keringési rendszer egészségi állapotára, amely látszólag csak átmeneti. Ennek az ételnek a fogyasztása csak akkor gyakorolhat pozitív következményeket a vérnyomásra, ha napi szokássá válik, vagy legalább hetente.

Csak a répából nem lehet nitrátot venni. Sok zöldség, különösen a zöld levelű, fontos forrása ezeknek az anyagoknak. A kelkáposzta még magasabb nitrátkoncentrációt tartalmazhat, állítják szakértők.

Céklalé receptek

összetevők

  • 1 nagy vörös répa
  • 1 citrom héj nélkül
  • 1 szeletelt márc
  • 2 szár zellert
  • 1 marék zöld spenót

Tegye az almát, a citromot és a zellert a turmixgépbe vagy az élelmiszer-feldolgozóba, és jól őrölje meg, amíg folyékonyak nem lesznek. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és adja hozzá a többi hozzávalóhoz. Végül keverje össze a spenótleveleket.

összetevők

  • fél cékla
  • jól megmosott répalevelek
  • 4 sárgarépa
  • fél alma
  • 3-4 spenótlevél
  • egy nyers uborka

Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és mossa le vízben. Vágja kockákra a répát, a sárgarépát és az uborkát, majd tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe vagy az élelmiszer-feldolgozóba. Díszítse a levet petrezselyem levelekkel antioxidáns és C-vitamin kiegészítésként.

összetevők

  • cékla
  • egy répa
  • egy zellerszár
  • 2 paradicsom
  • néhány petrezselyemlevél
  • egy csípős paprika
  • 3 piros retek

Az összes zöldséget jól mossa meg, vágja kisebb darabokra, és turmixgéppel vagy konyhai robotgéppel sűrű lévé alakítsa. Az extra íz érdekében adjon hozzá citromlevet.

összetevők

  • 2 piros cékla
  • fél friss uborka
  • 250 gramm friss ananász

Hámozzuk meg, mossuk meg és vágjuk apró kockákra a két répát. Távolítsa el az uborka héját, és tegyen mindent a konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe. Tálalás desszert helyett.