Cél, hogy 2 hónap alatt fogyjon 10 kilót
Ma elmondok neked egy programot, amely néhány hónap alatt segít 10 kiló leadásában. Vigyázni kell azonban. Ez a program elsősorban a test típusától függ. Nyilvánvaló, hogy ha 50 kilója van, akkor ne számítson arra, hogy annyit veszít ... De akkor is követheti ezt a programot, hogy lefogyjon a kilótól, a kezdő súlytól függetlenül.
A fogyás és a program hatékonyságának optimalizálása érdekében, amelyet bemutatunk Önnek, fedezze fel a Súlyfigyelők programot ingyen, egy kíméletes ételek egyensúlyának helyreállítása érdekében, hogy új, egészségesebb étkezési szokásokat vegyen fel.
- 1 Elérhető 10 kilós cél
- 2 Étel
- 3 Az étkezési programom részletesen
- 4 Sport a fogyás optimalizálása érdekében
- 5 És a narancsbőr akkor ?
- 6. Következtetés
10 kilós cél elérhető
Személyes tapasztalataim alapján, két hónap alatt 10 kilót fogyhat, lehetséges. Már egyszer megtettem, követve azokat a néhány tippet, amelyeket megadok neked, akkor miért ne tennéd? Soha nem bíztam túlságosan a Thonon, Dukan stb. Diétákban, inkább csak néhány logikai alapelvet alkalmazok, és ez működik. Egyébként a Súlyfigyelők rendben vannak, ha nem szereted a korlátozó diétákat, mint én. Tehát, hogy lefogyjak a 10 kilómból, módosítottam az étrendemet, részletezem az alábbiakat, és arra kényszerítettem magam, hogy hetente kétszer tornázzak. Az eredmények azóta nem sokáig vártak egy hónap múlva 7 kilót fogytam, a második hónapban leadtam a maradék 3 kilót és elértem a célomat! Tehát itt van a módszer, amelyet használtam.
Étel
Ez nem rakétatudomány, csak józan ész minden nap. Teljesen kitiltottam minden szénsavas vagy cukros italt az étrendemből, és csak vízzel helyettesítettem, kivéve reggel, amikor teáztam (másrészt nincs cukor!) Amit soha nem tudnék megtenni, ha nem hiszem. Helyettesítheti a teát a kávéval, de a zöld tea jobb az emésztéshez. Este persze több alkohol. Másrészt, ha úgy gondolja, hogy a víz nevetséges, akkor a Perrier egy szelet citrommal a legjobb. Persze, szénsavas, megduzzasztja a gyomrot, de nem dehidratálja, és a citrom az ital hozzáadott bónusa. Hagytam felfedezni, hogy miért itt !
A sült ételeket is teljesen abbahagytam: chips, krumpli és serpenyőben sült hal! Jó zsírral helyettesítettem őket, mint avokádó vagy lazac. Lehetőleg délben.
Jelentősen csökkentse a kenyérfogyasztásomat, rajongani az ebédszüneti szendvicsért, eleinte kissé trükkös volt, de gyorsan megszokja. Tehát ezeket a híres szendvicseket kicseréltem alacsony kalóriatartalmú, könnyen elkészíthető recepteket tartalmazó kis tupperware-ekre. Előnyben részesítettem a fehérjében gazdag ételeket is.