Cellulit elleni diéta
Az anti-cellulit diéta az egyik leghatékonyabb és legkézenfekvőbb módszer a cellulit elleni küzdelemben, állítja az AGERPRES, Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
’Számos beavatkozás van a cellulit csökkentésére vagy javítására. Ilyen például a rendszeres testmozgás. Bizonyos speciális kezelések szintén jó ötletek. De csak akkor, ha ezeket a helyi módszereket ötvözzük anti-cellulit hatású étrenddel, tartós eredményeket lehet elérni.
Ismeretes, hogy a nőket sokkal jobban érinti a narancsbőr, mint a férfiakat, és ez nagy valószínűséggel az egész életen át tartó hormonális változásokkal magyarázható. Meg kell érteni, hogy minden ételként/folyadékként fogyasztott anyag befolyásolja a meglévő cellulit megjelenését/mértékét "- magyarázza a táplálkozási szakember.
Nincs só, cukor, zsíros ételek, alkohol és dohány
Így a só, a cukor és a zsíros ételek egyértelmű tiltása ennek az étrendnek, és napi rostot kell fogyasztani, amely megtalálható a friss gyümölcsökben és zöldségekben. Az alkohol és a dohány további méreganyagokat termel a szervezetben, de a bőrön is. Számos tápanyag szükséges az egészséges, ragyogó bőr kialakulásához.
Lygia Alexandrescu szerint a zsírban oldódó A-vitamin elengedhetetlen a hámszövet fenntartásához és gyógyulásához, mivel a bőr a hámszövet legnagyobb szakasza.
A legjobb források a tojás, a kagyló és a sovány tej. Béta-karotinban gazdag ételekből is beszerezhető, amelyet a szervezet A-vitaminná alakíthat. Béta-karotin - a kutatók kimutatták, hogy a napi csak 30 mg-os mennyiség (két adag sárgarépának megfelelő mennyiség) megelőzheti és csökkentheti a bőrpírt. és a napozással járó gyulladás. A legjobb források a sötét zöldségek, például a sárgarépa, a paradicsom, a görögdinnye, a brokkoli és a spenót ”- mondja Alexandrescu. Ugyanakkor a B-vitaminok elősegítik a kalóriák mechanikai energiává történő átalakítását, és enzimek alkotóelemei, amelyek fenntartják a bőr normális működését (ideértve a faggyúmirigyek működését is, amelyek nedvesek és simák a bőrt). Ezért bármely B-vitamin hiánya negatív hatással lehet a bőrre. A legjobb források: csirke, vörös hús, hal, banán, teljes kiőrlésű gabona, élesztő, mogyoróvaj és tojás. A C-vitamin segít a kollagén, a bőr támogató anyagának fenntartásában is. De a napsugárzás és a stressz a C-vitamin elvesztéséhez vezethet, így a bőr kiszolgáltatottá válik a környezeti hatásokkal szemben. A legjobb források a citrusfélék, az eper, a paradicsom, a paprika és a zöldbab.
‘E-vitamin - ez az antioxidáns lassítja a bőrsejtek öregedését, csökkentve a kollagén nevű enzim termelését, amely lebontja a kollagént, ráncosodást/ráncosodást okozva a bőrön. Mint fent, a napsütés ennek a vitaminnak a veszteségét okozhatja. A legjobb források a lazac, zöldségek, sovány hús, mandula, leveles zöldségek, olajbogyó. Szelén - Az ultraibolya fény káros hatásait minimalizálja ez az antioxidáns ásványi anyag, ezáltal csökkentve a leégés kockázatát. Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy az alacsony szelénszint a vérben megnöveli a bőrrák kockázatát. A szelénben gazdag ételek a tonhal, a csíráztatott búza, a szezámmag és a teljes kiőrlésű gabonafélék ”- mondja Alexandrescu. A cink segít a kollagén és az elasztin rostok fenntartásában is, amelyek feszességet kölcsönöznek a bőrnek, megakadályozva a „táskákat” és a ráncokat. Megköti a kollagén képződéséhez szükséges aminosavakat is, amelyek nélkülözhetetlenek a sebgyógyuláshoz. A legjobb források - tenger gyümölcsei, pulyka, szója és gomba.