Cellulit és narancshéj Mi igazán segít a horpadás ellen
írta Hannes Brenner 2018. augusztus 9-én 9: 28-kor
A cellulit és a cellulit bosszantó probléma. Szerencsére megfelelő étrenddel, testmozgással és néhány otthoni gyógymóddal megfoghatja őket.
A narancshéj röviden elmagyarázta
Legolvasottabb cikkeink
Milyen okai vannak a narancsbőrnek?
A narancsbőr kialakulását néha elősegítő okok közé tartozik az elhízás és az elégtelen testmozgás, valamint a genetikai hajlam. Ha a narancsbőr széles körben elterjedt a családban, az növeli annak valószínűségét, hogy maga is szenved a cellulitistól. A kötőszövet gyengesége, alacsony vérnyomás, keringési rendellenességek, vénás rendellenességek és hormonális változások szintén lehetséges okok. A cellulit nem orvosi probléma, és a nők nagy részét érinti. Még a karcsú nőknél is kialakulhat narancsbőr-bőr megfelelő stressz és gyenge kötőszövet mellett. Ugyanakkor, a testmozgáshoz és a testmozgáshoz hasonlóan, a diéta is nagy szerepet játszik a cellulitisz mértékében.
Mi a különbség a cellulit és a cellulit között?
Sokan felváltva használják a cellulit és a cellulit kifejezéseket. De ez nem ilyen egyszerű: Míg a cellulit egy ártalmatlan, pusztán kozmetikai probléma, a cellulit a baktériumok által okozott bőrbetegség. A cellulitisz elsősorban nem a nőket érinti, de gyakran előfordul a férfiaknál is. Míg a narancsbőr főleg a fenéken és a combon látható, a narancsbőr gyakran a karokon is előfordul, és elvileg a bőr bármely más területére is hatással lehet. Mivel a narancsbőr nem ártalmatlan betegség, de maradandó károsodást okozhat a bőrön, az orvosnak tisztáznia kell a klinikai képet!
Miért kapják a nők különösen a narancsbőrt?
Az étrendnek nagy szerepe van a cellulitiszben
Alapvetően csak egy dolog segít a cellulit elleni küzdelemben: a megfelelő étrend. Biztos, hogy a testmozgás és a masszázsok nem ártanak, de ha valóban meg akarsz szabadulni vagy csökkenteni a comb csúnya horpadásait, akkor figyelj az étrendedre.
Ez annál is fontosabb, minél idősebb leszel, mert az öregedéssel csökken a kollagéntermelés és csökken a bőr rugalmassága. Ugyanakkor több anyagcsere-hulladék halmozódik fel a kötőszövetben - a narancsbőr oka. Az eredmény: csúnya horpadások. De ennek nem kell lennie. Harcolhat a narancsbőr ellen, ha betart néhány étrendi irányelvet.
Mit kell enni, ha cellulitisz van?
1. Gyümölcsök és zöldségek sok C-vitaminnal: A C-vitamin erősíti a kötőszövetet és elfogja azokat a szabad gyököket, amelyek a bőr idő előtti öregedését okozzák. A narancs mellett a kivi különösen magas bennük. Néhány zöldség jó C-vitamin forrás, például paprika és paradicsom. De ügyeljen arra, hogy a zöldségeket nyersen egyen. A gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban található C-vitamin készítmény szintén segíthet: egyes klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a C-vitamin pirulák vagy gélek formájában is jelentősen feszesítheti a bőrt.
2. Tengeri halak, például lazac vagy hering: A lazac gazdag egészséges omega-3 zsírsavakban. Ne hagyd, hogy a "kövér" szó elrettentsen. Ezek esszenciális zsírsavak, amelyek nagyobb rugalmasságot kölcsönöznek a bőrnek. Más halak, például a makréla vagy a hering, szintén sok omega-3 zsírt tartalmaznak. Néhány húsétel nyugodtan cserélje le a halat.
3. Víz és cukrozatlan teák: Ha cellulitiszben szenved, igyon, igyon, igyon - ideális esetben tiszta vizet vagy cukrozatlan teákat, és nem tartalmaz édesített limonádét vagy gyümölcslevet. Így biztosítja, hogy a tápanyagok bekerüljenek a sejtekbe, és a szennyező anyagok kiürüljenek. Naponta két-három liternek kell lennie.
4. Tojás: Ha meg akarsz szabadulni a narancsbőrtől, akkor reggelire gyakrabban kell enni egy tojást. Az értékes fehérje mellett a tojások tartalmazzák a prolin és a lizin aminosavakat, amelyek viszont döntő fontosságúak a kötőszövetünk fő alkotóelemét képező kollagén számára.
5. Diófélék: A falatozás megengedett, de kérjük, ne csokoládé sütit, inkább diót. A fehérje mellett ezek sok E-vitamint tartalmaznak. Ez hozzájárul a sejtek védelméhez és a sejtek megújulásához. Sok dió omega-3 zsírokban is gazdag. Tehát, ha nem szereti a tengeri halakat, ugyanezt a hatást érheti el diófélékkel is. Vigyázat: nem minden anya egyforma! Kerülni kell a sült vagy sózott diót, mivel a bennük lévő só ártalmasabb. Mindig használjon feldolgozatlan anyákat.
6. hüvelyesek: Hüvelyesekkel két legyet ölsz meg egy csapásra. Ezek egyrészt erősítik a kötőszövet sejtjeit, másrészt sikeresen működnek a kötőszövetet gyengítő gyulladások ellen.
Mely ételeket érdemes kerülni?
1. Pizza és tészta: Lehet, hogy most belül visít, de a pizza és a tészta tiszta méreg a kötőszövet számára. A szoros szövetet jól be kell látni vérrel. A pizza magas zsírtartalma és a tészta fehér lisztjének magas mennyisége azonban megakadályozza a jó véráramlást és megsavanyítja a testet. Szóval le, akkor is, ha nehéz. Végül is: teljes kiőrlésű tészta megengedett!
2. Fehér liszt: A fehér liszt csak üres kalóriákat tartalmaz - ebben egyetértenek a táplálkozási szakemberek. A tested imádja a fehér lisztet zsírgá alakítani, és darabokra-darabokra rakja a fenekedre és a combodra. A legjobb, ha a fehér kenyeret és más termékeket sok fehér liszttel teljesen eltávolítja az étrendből, és a cellulitisz fokozatosan elbúcsúzik.
3. Szóda és Cola: Az erősen cukrozott vagy édesítőszerekkel édesített italok tönkreteszik a kötőszövet rugalmasságát. Ha harcolni akar a narancsbőr ellen, kerülje azt és mindent, ami nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
4. Édességek: Appropos Limo: A cukor általában káros a narancsbőrre. A fehérarany túl sok negatív hatással van a bőr és a kötőszövet rugalmasságára. Természetesen nem kell teljesen megtenni édesség nélkül, de talán helyettesíthet egy vagy két gumicukrot egy szőlőfürtön.
5. Sós ételek: Lehetőleg kerülje a sós ételeket. A pácolt hús vagy kolbász sok nátriumsót tartalmazhat. Még a készételek vagy a fagyasztott ételek is gyakran sósak, mint gondolnánk, nem is akarunk beszélni a gyorsételekről ... A bennük lévő só pedig sajnos a víz visszatartásához vezet a gyomor és a comb kötőszövetében, ami szükségtelenül súlyosbítja a narancshéjat. Figyeljen tehát arra, hogy mennyi sót fogyaszt, ehelyett használhat gyógynövényeket vagy borsot, a bőre meg fogja köszönni érte! Kerülje el a rejtett sócsapdákat, mint a túró vagy a grill és a szójaszószok is.
Ellenőrzőlista: cellulit táplálkozása
A narancsbőrt a helytelen étrend miatt a kötőszövetben elhelyezkedő lerakódások okozzák, amelyek a szervezet savasodásához és a testmozgás hiányához vezetnek. Nagyon könnyen leküzdheti a túlsavasságot a cellulitisz megfelelő étrendjével, amely főleg lúgos ételeket tartalmaz. Ez a következő intézkedéseket tartalmazza:
Cserélje az édes italokat vízre, és igyon belőlük sokat.
Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és salátát.
Fogyasszon kiváló minőségű növényi olajokat állati zsír helyett.
Csökkentse húsfogyasztását, és ehessen több halat.
A sót és a cukrot takarékosan használja, a fűszerezéshez inkább gyógynövényeket használja
A testmozgás segít a narancsbőr ellen
A diéta mellett a fizikai erőnléte is nagyon fontos szerepet játszik a cellulit (újra) kialakulásában: A sport sok szempontból jót tesz a cellulit számára. Egyrészt elősegíti a bőr és az izmok közötti kötőszövet erősítését, másrészt a rendszeres testmozgás szintén csökkenti a stresszt és megégeti a gyomor és a comb szerelmi fogantyúit. Ez sokkal feszesebbé és simábbá teszi a problémás területek bőrét.
Először is a rossz hír: A narancsbőr ellen nincs tökéletes sport. De ez azt is jelenti: Valójában minden sport jó a narancshéj ellen, a lényeg az, hogy izzadjon és elégessen néhány felesleges kalóriát. Ennek ellenére vannak különösen hatékony sportok:
A narancsbőr sportja:
Életmódja így befolyásolja a narancshéjat
A dohányzás és az alkohol gyengítik a kötőszövetet
Ma már ismert, hogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás egészségtelen. Az, hogy mennyi alkoholt fogyaszt vagy hány cigarettát dohányzik, szintén nagy hatással van a bőr arcbőrére. Az alkohol megduzzasztja a kötőszövetet, így a narancshéj még rosszabbá válik. A nikotin egy erős sejtméreg, amely ugyanúgy gátolja a véráramlást és károsítja a bőrsejteket, mint a test összes többi sejtje. A legjobb, ha teljesen elkerüljük az alkoholt és a cigarettát, vagy legalábbis jelentősen korlátozzuk a fogyasztást. Ha nem a bőrére, akkor a test többi részére.
A stressz súlyosbíthatja a narancsbőrt
A munkahelyi, partneri vagy családi stressz szintén ronthatja a narancsbőrt. Ha a stressz túl sok és túl sokáig tart, a test a zsírt raktározza fel a kötőszövetben a tartalékok felhalmozása érdekében. Így a narancsbőröd rosszabbodni fog. Tehát ügyeljen a stressz enyhítésére és a megfelelő helyreállítási időszakokra.
Házi gyógymódok narancsbőr ellen
Mint minden más gyakori problémánál, természetesen vannak olyan házi gyógymódok is a narancsbőr ellen, amelyek többsége már otthon is van:
Kávé cellulit ellen
Az andoki bab nemcsak italként élénkít, hanem külsőleg is alkalmazva jót tesz a bőrnek. Vagy összekever egy kávéhámozást, vagy a kávécsomagolásokra hagyatkozik.
Kávéhámozás: erős a narancshéj ellen!
Könnyen és olcsón elkészítheti a kávé hámozását. Egyszerűen keverjen össze néhány evőkanál kávézaccot a kávészűrőből kókuszolajjal vagy tusfürdővel, és használja mindennap a lábak és a test többi részének ledörzsölésére. A szépségápolás akkor a leghatékonyabb, ha azután hideg vízzel zuhanyozza le a bőrt. Minél több kávézaccot használ a tusfürdőhöz vagy a kókuszolajhoz képest, annál erősebb az anti-cellulit hámlás.
Pakolás kávéval cellulit ellen
Ha úgy tetszik, a kávéhámozás mellett vagy helyett végezhet méregtelenítő kávéfóliát is. Ezt kb. Hetente egyszer kell megtennie egy-két hónapon keresztül, hogy megnézze az eredményeket. Ehhez mártsa be a konyhai papírt langyos kávéba, és tekerje a combja köré. Ezt a legjobban a fürdőben vagy a zuhany alatt lehet elvégezni, a festés elkerülése érdekében. Ezután tekerje a kávéba áztatott konyhai papírt fóliával - ez melegen tartja a kávét és mindent a helyén. 30 perc elteltével vegye le a kávéfóliát, zuhanyozza le a lábát, majd kényeztesse őket hidratáló krémmel.
Mustárolaj cellulitisz ellen
A mustárolaj serkenti a vérkeringést, ami önmagában nagyon jó a cellulit számára. Mivel ha a megereszkedett szövet jobban ellátódik vérrel, a bőr alatti vízlerakódások gyorsabban elszállulnak, a bőre szilárdabbnak tűnik. Nem csoda, hogy a mustárolajat régóta használják az ájurvéda kúráiban.
Egyébként masszázzsal kombinálva még jobban működik. Ha a mustárolajat összekeveri más, a vérkeringést elősegítő olajokkal, például jojoba- vagy búzacsíraolajjal, a citrusolajok is kiválóak. Ezután óvatosan felmelegítheti a keveréket egy lábasban (ne hagyja, hogy túl forró legyen!), Majd körkörös mozdulatokkal masszírozza a combjába és a fenékébe.
A bőr meghúzása váltakozó zuhanyzók révén
A váltakozó zuhanyzók megkönnyebbülést jelentenek a kötőszövet számára is. Itt edződik az erek rugalmassága és erősödik az immunrendszer is. Mindig meleg vízzel kezdje az alsó lábszár külső részét, majd váltson hideg vagy meleg vízre kétszer vagy háromszor. Lassan haladjon felfelé a combján és a fenekén, mindig hideg vízzel álljon meg.
A masszázs segíthet csökkenteni a narancsbőrt
A narancsbőr horpadásai elleni küzdelem sikere érdekében fontos, hogy a masszázs serkenti a nyirok visszatérését. Ehhez használhat kézi masszázsokat vagy masszázs eszközöket. Az Ön által használt olajnak a lehető legjobb csúszó hatással kell rendelkeznie, hogy a masszázs ennek megfelelően hosszú ideig végezhető legyen anélkül, hogy fájdalmas lenne. A jó eredmények elérése érdekében minden nap legalább tíz percet szánjon a masszázsra. Különösen az A-vitamint és az E-vitamint tartalmazó készítmények feszesíthetik az arcszínt.
Így működik a cellulit masszázs
Jamie Sheryll, a szépségszakértő, aki Kirsten Dunstnek is tanácsot ad, a klasszikus pengető masszázst ajánlja a narancsbőr elleni küzdelemben:. Ehhez vegyen kis bőrtekercseket a combjaira vagy a fenekére a mutatóujja és a hüvelykujja között, és óvatosan húzza felfelé, mintha meg akarná csípni magát. Alternatív megoldásként a combokat körkörös mozdulatokkal a szív felé masszírozhatja a vérkeringés serkentése és a folyadék felhalmozódásának megakadályozása érdekében.
Mit csinálnak a narancsbőr kefék?
Az üzletekben speciális cellulit masszázs kefék is kaphatók. Ha nincs kedved pengetni, használhatsz egy ilyen ecsetet - a hatás ugyanaz. Serkentheti a keringést cellulit kefével, és erősítheti a kötőszövetet a problémás területeken.