Cellulit - kellemetlen narancsbőr megjelenésű bőr - Daniela Militaru
Személyi edző Bukarest
A narancsbőr - definíció szerint abszolút tudományos-érzelmi - valami félelmetes, valami szörnyű, ami csak velünk, nőkkel történik! Nem, nem férfiak, kivéve kivételes eseteket!
Honnan tudja, hogy ez a szörnyű betegség Önt is sújtotta? Egyszerű - a bőre versenyez és ragyogóan felülmúlja a narancshéj megjelenését. (Nem, a narancs nem zsíros, de úgy tűnik, szenvedett a gyermekkori szél.)
Ehhez a diagnózishoz nem szükséges orvoshoz fordulni - maga meggyőződik róla, vagy barátai bejelentik "kedves, vigyázzon, hogy cellulitisze van".
Ha az alábbi cellulitisz egyik oka sem felel meg Önnek, azaz:
- 30-nál kevesebb BMI-vel rendelkezik
- napi edzés (egy óra sportolás)
- igyon annyi vizet (2-3 liter)
és mégis szembe kell néznie ezzel a problémával, akkor orvoshoz kell fordulnia a vizsgálatokhoz és a gyógyszeres kezeléshez.
Néha elég a narancsbőr három fő okával foglalkozni, és ez alkalomból megoldunk más problémákat is, amelyekkel szembesülünk, nem csak esztétikai jellegűek, például magas koleszterinszint, kifejezett kiszáradás, petyhüdt izmok, a szívproblémák, toxinok, székrekedés, alacsony morál, fáradtság megjelenése.
Cellulit szabályozási séma:
1. lépés - Számolja ki a BMI-t, hogy lássa, melyik kategóriába tartozik:
• 18,49 vagy kevesebb - Alsúlyú
• 18.50 és 24.99 között - Normál súly
• 25.00 és 29.99 között - Túlsúlyos
• 30.00 és 34.99 között - elhízás (első fokozat)
• 35.00 és 39.99 között - elhízás (II. Fokozat)
• 40,00 vagy több - Morbid elhízás
2. lépés - Kérjen személyi edzőjétől személyre szabott edzéstervet, és kövesse azt legalább 6 hónapig
Személyre szabott edzéstervre van szüksége?
Töltse ki az űrlapot a kapcsolat oldalon, és a lehető leghamarabb válaszolok Önnek!
3. lépés - kérjen a táplálkozási szakembertől alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely megfelelő és kiszámított az Ön számára ugyanarra a 6 hónapos időszakra
Személyre szabott étrendre van szüksége?
Vegye fel a kapcsolatot a táplálkozási szakemberrel, akivel együtt dolgozunk!
4. lépés - oktassa ki magát arra, hogy a nap folyamán folyamatosan és kellően hidratálja magát - az élet tiszteletben tartásának témája.
A személyi edzője által létrehozott edzésprogram a súlycsökkentésre és a fogyás technikáira összpontosít, kardió gyakorlatokkal - zsírégetés - és a zsírréteg csökkentésére, főként a narancsbőr által érintett területeken: comb, fenék és has, de az izmok tonizálása is. lábak és hasi öv.
A kilogramm elleni küzdelemben a sikerességi arányt „ötven-ötvenen” osztják el a kalóriát fogyasztó fizikai aktivitások és az alacsony kalóriatartalmú étrend között.
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és mindenki számára megfelelőnek kell lennie. Semmilyen tápanyagot nem szabad kizárni az étrendből, semmilyen ételt nem szabad betiltani vagy túlzottan fogyasztani a fogyás elérése érdekében. A reklámbiztosítások ellenére NINCS csodás étel vagy gyógyszer, csak egy megoldás létezik - a kiegyensúlyozott étrend!
A cél egy napi kalóriahiány kialakítása a sport-diéta kombináción keresztül, ami végül fogyáshoz vezet. Például a napi 500 kalóriás kalóriadeficit körülbelül 4 kg-os fogyáshoz vezet, ha ezt a napi hiányt egy hónapig fenntartják. A kalóriadeficit az étel által elhozott kalória és a test által a napi tevékenységek során elfogyasztott kalóriák közötti különbség.
Meg kell tanulni és tiszteletben kell tartani, hogy mindent megtanulnak ezen a világon, a járástól és a beszélgetéstől kezdve a legmagasabb technikák és az egészséges életmód elsajátításáig, amely magában foglalja a megfelelő táplálkozást és hidratálást, valamint a test számára hasznos fizikai tevékenységeket., szebbé teszik az életünket!