Cellulit, nyeregtáskák
Törölje a nyeregtáskákat, távolítsa el a lokalizált cellulitit, finomítsa a borjait vagy karcsúsítsa a combokat: minden kis komplexumra van megoldás, ezzel a célzott, mindenki számára elérhető programmal !
Szeretnék ... karcsúsítani a combokat
A jó exo
Támassza alá magát a hajlított jobb lábon, kezét a csípőn. A háta lapos, kissé előre hajlik. Változtassa és helyezze a bal láb hegyét oldalra, majd hátra, majd elé… Az egyensúly fenntartása! Tegyen 10-szer mindkét lábon.
A +: rendszeresen gyakorolja az ugrókötelet, amely relaxációt és izomtónust egyaránt lehetővé tesz.
Szeretném ... finomítani a borjaimat
A jó exo
A fal felé állva tegye a kezét laposra maga elé. 1 löketre kapjon lábfejét, majd menjen vissza lefelé, miközben lassítja az ereszkedést, 2 vagy 3 alkalommal. A test előrehajol.
A +: ússzon rövid uszonyokkal, kis ütemeket készítve.
Tudni: a borjak finomítására a legjobb sport még mindig az aquabike, vagyis. kerékpározás a vízben !
Szeretném ... megerősíteni a fenekemet
A jó exo
Álljon párhuzamos lábakkal, kézzel a combokon, egyenes háttal. Húzza össze a perineumot, és hajoljon előre, amikor előrehajol, mintha nagydobot ragadna. Menj fel, miközben irányítod, a hasizom és a hátsó része be van burkolva.
A +: a gyakorlat megkeményedéséhez vegyen egy súlyzót vagy egy kulacsot annak érdekében, hogy súlyát növelje a kezeknek.