Célok megfogalmazása Így érheti el céljait! Yaasa
Képzelje el, hogy csónakban lebeg a nyílt tengeren. Veled a csónakban: térkép, iránytű és evezők. Vennél egy térképet és iránytűt, hogy tudatosan elindulj egy úti cél felé? Vagy nyugodtan ülne, és tovább sodródna maga előtt?
Kevesen választanák a passzivitást ilyen helyzetben. Még akkor is, ha az iránytű, a térkép és az evezés fizikai megterhelése eleinte ismeretlennek tűnik számunkra, a semmittevés helyett inkább a kihívást választjuk. És ez ugyanolyan jól.
Sajnos a dolgok másként néznek ki a mindennapi életben. Bár bármikor átállhatnánk az élen, tovább sodródunk, és többé-kevésbé céltalanul élünk a napban - annak ellenére, hogy szinte mindannyiunknak vannak álmai és elképzelései. És így álmaink nagy része csak ez marad: az álmok.
Gyakran nem kell sok ahhoz, hogy egy álmot célokká és remélhetőleg hamarosan valósággá változtassunk ...
Miért olyan fontosak a célok?
Amint azt a hajó példa is mutatja, a célok mindenek felett irányt adnak nekünk. Valójában a tudatos célmeghatározásnak számos más előnye van.
Első és legfontosabb a reflexió. Ha célt tűz ki magának vagy több célt is, akkor önmagával, saját életével, kívánságaival és ötleteivel is foglalkozik. A célok segítenek összpontosítani és motivációt adnak a célunk felé vezető út akadályainak leküzdésére. A célok a saját fejlődésünk nyomon követésében is segítenek.
A célok segítenek tükrözni
A célok segítenek jobban megérteni önmagunkat és szükségleteinket.
A célok fókuszt és irányt adnak
Aki a cél érdekében dolgozik, koncentráltan és ennek megfelelően célorientáltan cselekszik.
A célok növelik az elégedettséget
Akik ismerik és követik céljaikat, tudatosabban és boldogabban élnek.
Végül csak nagyon korlátozott időnk van a földön - és ezt az időt ki kell használni. A tudatos célmeghatározás nagyszerű eszköz a lehető legtudatosabban, sikeresebben és ezáltal boldogabban élni. Így? Készen áll arra, hogy álmait valóra váltsa?
Hogyan tűzzek ki magamnak célt?
Akik kitűzik maguk elé a célokat, megteszik az első lépést a tudatosabb és kielégítettebb élet felé.
Az, hogy valóban eléri-e a célját, nagyban függ a cél megfogalmazásától.
A kedvezőtlenül megfogalmazott cél a legrosszabb esetben akár ellenkezőre is fordíthatja a cél kitűzésének pozitív hatását. Motiváció helyett csalódottság érzése van.
Te vagy az, amit csinálsz Nem az, amit mondasz, amit meg fogsz tenni.
Ennek megfelelően a célok kitűzése során is fontos a folyamatra koncentrálni. Azok számára, akik hosszú távú célokat tűznek ki maguk elé, lehetőségük van fejlesztésként tudatosan megtapasztalni a célhoz vezető utat. Mert akkor is, ha még nem érte el a célját, mindig szemmel tartja, mennyit ért el már.
Elmondjuk, hogyan állíthat be fenntartható célokat. Ezek minden elképzelhető területre alkalmazhatók, legyen az magán, szakmai, sport vagy személyes.
1. Az első nagy kérdés: Miért akarja elérni ezt a célt?
Ha egy célra gondolsz, az első nagy kérdés a "Miért?" Csak akkor, ha megérted a célkitűzés mögött meghúzódó motívumokat, értheted meg érzelmeidet, majd ezekből kialakíthatod a szükséges motivációt. A „fogyás” célja lehet például a jobb testkép és az aktívabb életmód iránti vágy. Ezeknek a kívánságoknak már sokkal több érzelmi vonzereje van, mint a puszta szám a mérlegen - és ezért jobban alkalmasak minket motiválni.
Ne gondold, hogy "muszáj". Gondolj "akarok".
Ez az újragondolás elengedhetetlen lehet, különösen azok számára, akik úgy érzik, hogy nincs elég önfegyelmük. A cél nem a saját érzéseinek ellenőrzése, hanem megértése annak érdekében, hogy ennek megfelelően tudjon cselekedni. A kényszer helyett akarat, a fegyelem helyett a motiváció jön.
A mindennapi életben hajlamosak vagyunk megfeledkezni a hosszú távú célokról, és inkább engedünk a jelenlegi igényeknek. Ennek eredménye például az lenne, hogy túl sok édességet eszünk, mert pillanatnyilag úgy érezzük - bár valójában tudjuk, hogy az édesség csak rövid ideig boldoggá tesz minket. Hosszú távon azonban ez a boldogságérzet éppen az ellenkezőjévé válik.
Lépjen párbeszédbe érzéseivel, és tudatosítsa magában, mit szeretne az életében, és mit szeretne elérni. Fejlesztheti tehát az erőt, hogy ellenálljon a kísértésnek a mindennapi életben.
Ha tippeket keres, hogy hosszú távon növelje elégedettségét a mindennapi életben, látogasson el 15 tippet tartalmazó blogbejegyzésünkbe az irodai boldogság és elégedettség érdekében.!
2. Álmodozástól látásig: idő a vizualizációra!
Csukd be a szemed és képzeld el, milyen lesz az életed, amikor eléred a célod. Legyen nyugodt érzelmi és szenvedélyes. A józan visszafogottság nincs itt. Érezze büszkeségét, örömét, sikerét. Képzelje el, hogyan reagál a környezete a sikereire, hogyan változnak a mindennapjai, hogyan fog javulni az életminősége.
Feltételezve, hogy célja egy sikeres fotóblog vezetése, képzelje el, hogyan növekszik blogja elérhetősége, és a képei is figyelmet kapnak a különböző közösségi média platformokon. Képzelje el, milyen érzés lehet, amikor szülei büszkén mutatják meg barátainak a képeit. Képzelje el, milyen érzés az Ön számára, amikor a neve szorosan kapcsolódik a fényképezéshez, és rendszeresen érdeklődik a hajtások és a műhelyek iránt.
Ne tartsa vissza magát, és vegyen részt teljes mértékben a siker ötletében. Érzéseink katalizátora motivációnknak. És ez elengedhetetlen a céljaink eléréséhez. A szabály az: minél erősebbek pozitív érzelmeink, annál erősebb a motivációnk.
3. Köss veled szerződést, és írd meg!
A következő nagy lépés a cél írásba foglalása. Azzal, hogy leírja, konkrétá teszi a célját, és ezáltal bizonyos mértékig már kézzelfogható. Ezt az írást szerződésnek tekintheti, és így önmagának tett ígéretet.
A célok megírásakor ügyeljen a következő pontokra:
1. Fogalmazza meg céljait "I" formában.
Ez a célja. Ennek a megfogalmazásból is egyértelműnek kell lennie. Ne hagyja figyelmen kívül magát, és szánjon időt arra, hogy személyesen és tömören megfogalmazza mondatait - a kulcsszavak nem elégek.
Példa: Az "Egészséges táplálkozás" helyett írja be: "Egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok".
2. Használjon tökéletes és jelen időt a jövő idő helyett.
A cél megfogalmazásakor ügyeljen a múlt és a jelen idő használatára. Így megerősíti azt az érzést, hogy a célja már valóság - sokkal több, mint lehetőség vagy jövőkép. A mottó: Hamisítsd meg, amíg elkészíted!
Példa: "Írok egy könyvet és online publikálom a szövegeimet" helyett a "Írok egy könyvet és online publikálom a szövegeimet" szót.
3. Kerülje a negatív megfogalmazásokat, és pozitívan írja le céljait.
A hang teszi a zenét. A negatív megfogalmazásokat használók fokozzák a negatív érzéseket is. Próbálja meg elkerülni az elégedetlenséget és az önkritikát a cél megfogalmazásában, és pozitív érzelmeket használjon saját motivációjához.
Példa: A "Végül kevesebb gyorséttermet eszem, és már nem érzem magam annyira undorítónak" helyett azt mondja: "Egészségesen és frissen eszem, és fittnek érzem magam".
Akár kézzel, akár digitálisan tűzöd ki a céljaidat, természetesen csak rajtad múlik. Mindkét változatnak vannak előnyei. Míg a kézzel írott verzió érzelmesebb, a digitális változat előnye, hogy mindig magánál van. Válassza ki azt a változatot, amely személyesebb értelme van.
4. Az utazás a cél: Határozzon meg okos (köztes) célokat.
Minél homályosabb és általánosabb a célod, annál fontosabb, hogy világosan definiált köztes célok legyenek.
A SMART elv, amely a projektmenedzsmentből származik, segíthet a (köztes) célok megadásában. Az elv kimondja, hogy a cél csak akkor okos, ha az is különleges, mehető, avonzó, realisztikus & terminált. De mit jelent ez a gyakorlatban?
Különleges: Próbálja meg a lehető legpontosabban meghatározni a céljait, és kerülje az absztrakciót. A lényeg a lehető legpontosabb legyen.
Példa: "Hétfőn, szerdán és vasárnap megyek edzőterembe" helyett "Hetente többször járok edzőterembe".
Mérhető: Próbáld meg mérhetővé tenni a célodat és állítsd be magad számára az értékeket.
Példa: "Havonta legalább 2 új ügyfelet nyerek" az "Új ügyfeleket nyerek" helyett.
Vonzó: A desztináció vonzerejének kérdése közvetlenül kapcsolódik a "miért" kérdéséhez. Ha nem tartja fontosnak a célját, amelyre előbb-utóbb törekedni kell, előbb-utóbb valószínűleg motivációs problémákkal küzd, és így nehezen tudja elérni a célját.
Reális: A célnak kihívást jelentőnek kell lennie, de nem elsöprőnek. Próbáljon ennek megfelelően olyan célokat kitűzni, amelyeket valóban elérhet.
Példa: "heti öt munkára jelentkezem" helyett "napi tizenöt munkára jelentkezem" helyett.
Megszűnt: Adjon céljának világos időkeretet a cél sikerének vagy kudarcának nyomon követéséhez. Ismét maradjon reális, és állítsa be az időkeretet a céljának megfelelően.
A SMART kritériumok alkalmazása a célok felé nagy lépés a konkrét megvalósításuk felé. Az intelligensen meghatározott köztes célok alapján könnyen létrehozhatók konkrét feladatok és teendők, amelyek segítenek közelebb kerülni a célhoz.
5. A szavakat tettekkel kell követni.
Miután megfogalmazta a célokat és a köztes célokat, itt az ideje, hogy a terveit megvalósítsa. Készítsen magának feladattervet. Gondoljon azokra a lépésekre, amelyeket meg kell tennie a cél elérése érdekében.
És akkor: kezdeni.
A sikernek három betűje van: DO.
Ha tippeket keres a halogatás leküzdésére, nézze meg blogbejegyzésünket: A 3 stratégia használata a termelékenység növelése érdekében. Különösen James Clear „2 perces szabálya” segíthet az első lépésekben a cél felé.
Ügyeljen arra, hogy a mindennapi életben adjon időt a céljának. Ideális esetben minden nap tenned kell valamit, hogy közelebb kerülj a célodhoz - még akkor is, ha ez csak egy apróság. Ha ez nem kivitelezhető, van értelme legalább hetente átgondolni. Így szemmel tarthatja haladását, és azonnal felismeri az esetleges akadályokat és késéseket. És mindenek felett: Ünnepeld a haladást.
Ha tetszett a blogbejegyzés és szeretne többet megtudni Yaasáról, kövessen minket a Facebookon és az Instagramon, és iratkozzon fel hírlevelünkre.