Célzott fogyás a BELLY-n edzőterem nélkül (sport, fitnesz)

Huhu emberek, kifejezetten fogyni lehet a gyomorban, és hogy hogyan és mikor lehetséges a testmozgással és a táplálkozással, amelyet egy 17 éves fiatalember képes legyőzni (tornaterem nélkül), de otthon fitneszet 😬
Előre is köszönöm

belly-n

5 válasz

Sajnos a kifejezetten egy régióban történő fogyás ugyanolyan lehetetlen, mint az izmok felépítése és a fogyás egyszerre. Ha csak a fogyás a célja, akkor azt tanácsolom: testének 1-szerese szénhidrátban vagy zsírban, 3-szor fehérjében és 4-szer széndirátban vagy zsírban (válasszon energiaforrást). Ha a mennyiség még mindig meghaladja a teljes kalóriafogyasztást, egyszerűen csökkentse az energiaforrást, amíg 200 - 400 kcal hiányt nem szenved. Természetesen az egészséges táplálkozás alapján. Ha az izomépítés a célja, akkor kétszer edezze meg a gyomrát (csak válasszon ki különböző gyakorlatokat) körülbelül 20 percig. A fenti étrendhez hasonló étrend, de mindenképpen legyen többlet kalóriája és elegendő fehérjét fogyasszon. Sok szerencsét, kommentáljon, ha bármilyen kérdése van .

Nem, sehol nincs célzott fogyás. Sehol sem hízhat. Magasabb anyagcsere, azaz izomtömegre van szükség. Ez azt jelenti, hogy soha nem edzünk éhséggel. Az étrendben csökkentheti például a szénhidrátot vagy a zsírt. Ha nem edzel, akkor a fehérjét is.

Célzott fogyás nem lehetséges.
Sportolni tornaterem nélkül általában lehet. Ehhez elég az Interneten. Csak google.:)

Nem fogyhat egyetlen helyen. Vagy teljesen lefogy, vagy egyáltalán nem.