Centiméter kontra Kilogramm; Vlad Clenciu
Megígértem, szóval beszéljünk kicsit a kilókról. Pontosabban annak az oka, hogy a nők az edzőterem első hónapjában a fogyás helyett 1-2 kg-mal többet híznak.
Ez egyszerű. A tested valami újat csinál, próbál alkalmazkodni, és nem tudja, hogyan. Ez az első tornaterem hónapja, teste sokkos állapotban van, és mindent megpróbál felhalmozni, amit kap, hogy a rá fektetett erőfeszítéseket a végére vigye. De ez nem azt jelenti, hogy a megszerzett plusz kilók megfelelőek. Ez lehet a vízvisszatartás, az izmok gyulladása, a test minden felépülési kísérlete. Gondolj arra, hogy neki sok idő után, jól ülve-nyugodtan köszönöm, hirtelen aktívnak kell lennie. Fél, és így mondja: „OMG, mi folyik itt? Hadd készítsem fel, amikor ez a demencia fájdalmamba kerül!
Nem kell megijedni. Azok a kilók gyorsabban elmúlnak, mint gondolnád.
De adok néhány tanácsot. Tulajdonképpen határozottan megmondom neked: NE ENDJE SOKKAL!
Használjon méréseket, ezek a legpontosabbak. Hidd el, hogy a derékban elveszett 2 cm, a derékban 2 cm. De 55 kg, ha nem sportol, nem hasonlít az 55 kg-ra 2, 3, 5 hónap vagy 10 év mozgás után. A sportolás révén teste tonizálódik, zsír ég és az izomtömeg növekszik. És 1 kg izom térfogata sokkal kisebb, mint 1 kg zsír.
Mit jelent a hüvelykek elvesztése? Nézze meg, hogyan úszik az összes régi ruhában, annak ellenére, hogy 2 kg-mal többet mérlegel a mérlegen. Nem számít az a 2 kg, ha a különbségek egyértelműek a ruhákon.
És itt nem mondhatod, hogy az edző hibája, hogy nem fogytál - nagyon lefogytál! Elvesztette a zsírját és izomtömege lett, ami érdekli Önt! A zsírégetés és az izomtömeg növelése révén elkerülheti azt a "laza bőrt" is, amelyről már beszéltünk, ami több száz diétával és több millió órás kardióval jár.
Szóval, zsírt égetünk! Körforgásokat végzünk, könnyedén dolgozunk súlyokkal, rövid szüneteket tartunk és nemcsak fogyunk, hanem hangot is adunk. Nincs értelme éhezni vagy néhány csodálatos diétát követve lefogyni 10 kg-ot, az eredmény nem lesz túlságosan tetsző, és nem is hasonlítja össze a sportolással elért eredménnyel.
Házi feladatot adok nektek: vegyünk viszonyítási alapként egy kicsi kabátot, tegyétek jól valahova, és gondold át. Menjen az edzőterembe, eddzen rendesen, ne másszon fel a mérlegre, és 2-3 hetente egyszer próbálja meg újra ezt a kabátot. Meglátod, milyen jó lesz, amikor a skála összes számával magadra veszed ezt a kabátot, és széles lesz neked.