Cheat Day Menue - Fórum
Beszélje meg a Cheat Day Menue-t Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló kedves barátaim! Április óta vagyok az Almased kúrán, amivel nagyon elégedett vagyok. Legkésőbb minden második hétvégén valami nagyon jóval kedveskedem magamnak
Cheat Day menü
Április óta vagyok az Almased kúrán, amivel nagyon elégedett vagyok. Legkésőbb minden második hétvégén elkényeztetem magam valamiben, és kielégítem gyengébb önmagamat, így a következő 1-2 hét könnyedén betarthatja az étrendemet.
Van néhány kérdésem ezzel kapcsolatban.
de előbb néhány információ!
A napi Kcal-szükségletem 3100-3500 Kcal körül van. (100 kg, 1,82 m, minden második nap 30-40 perc futás)
Csak szórakozásból állítottam össze egy Burger King étlapot, amivel büszke 3500kcal-ra jutok.
Most az utolsó kérdésem:
Ha egész reggel nem eszem semmit, menjen el egy 40 perces futásra, és délben fogyassza meg az étlapot, amivel biztosan jóllakok másnap reggelig, a napi kalória-költségvetésem +/- 0, tehát nem hízok és nem is fogyok? A 2 kilótól eltekintve, amely 1-2 napot vesz igénybe, hogy bajt okozzon az emésztőrendszerben.
Helyes a gondolkodásom? Tényleg nem hízok, ha nem dolgozom túl a napi kalóriaköltségemet?
Köszönöm, hogy idáig elolvastad!
kellemes hétvégét kívánok
Igen, ez igaz. Ilyen szünet után másnap sok vizet tároltam, ami másnap már elmúlt.
elméletileg igen. a gyakorlatban másképp nézhet ki. igazán nagy mennyiségű kalóriát eszel meg egy csapásra, vagyis a test először az energiát alakítja át energiává, amely közvetlenül elérhető. ha az energiatárolók megteltek, a többit zsírként tárolja. így lehet, hogy hízik tőle.
Egyáltalán nem értem: a burger king valóban nem ínyenc étel, és még mindig nagy mennyiség? utána teljesen összezsúfolva kell éreznie magát, ha nem is betegszik meg (egyedül a hamburgerek illatától betegszem meg).
Tehát középtávon a gondolkodásod helyes. Ha kalóriadeficitje átlagosan 0, akkor a súlya stabil marad.
De részben egyet kell értenem Mauncival. 3500kcal feltöltése a Burger King-ben elég furcsa. Még ha tetszik is az étel. Egy ilyen étkezés után (milyen menü lenne, mert akkor is, ha 3 steakhouse duplát ennék, akkor sem kapnék 3500 kcal-t.).
Ha ennyire fontos számodra a Burgerkingben való étkezés, miért van szükséged rá egy csalásnapra. A kalóriatáblázatok nagyon jól vannak a nagy láncok számára. És amikor megeszel egy Whoppert, annak 633 kcal van. Ezt be is építheti egy hiányos napba. Vele talán egy saláta vagy valami, és belefér.
Valahányszor a Burger King-ben eszem (ami szerencsére nagyon ritkán fordul elő, mert amikor hamburgert akarok enni, akkor az igazán jókat kedvelem), eszem egy Whopper Junior-t (346,2 kcal) és egy King Delight salátát vagy bárminek hívják (43kcal).
Véleményem szerint a csalásnapok problémája, különösen azok, amelyekre gondolsz, azok azt mutatják, hogy az étrendváltásod nem hosszú távra szól. Nyilván szüksége van egy ilyen extrém napra, és egy ponton az egyik nap ketté változik, és hirtelen úgy eszel, mint a diéta előtt. És akkor a kalóriafogyasztást csökkenti a fogyás, és hirtelen a teljes szükséglete már nem 3500 kcal, hanem csak 2500 - 3000 kcal, és a Cheatday-vel ismét zsírot tesz a bordájára. A nap végén még mindig éhes vagy este, vagy iszol egy sört a tévé előtt, és máris feleslegben vagy, és egy egész héten megszakad a diétád.
Jobb ezt beépíteni a szokásos étrendbe, megtenni a "Double" "Cheese" és a "Bacon" extra nélkül, vagy nagyobb kalóriaigényt tervezni, akkor jobbnak látom az esélyét, hogy hosszú távon megkapja.