Fogyni Mi szabad a hűtőszekrényben
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Itt olvashatja el, hogyan segíthet a hűtő a fogyásban az élelmiszerek megfelelő elosztása mellett.
Dőlj feláldozás nélkül - az új eredmények
A legjobb fogyókúrás trükk: Az ithacai (New York-i) Cornell Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy ha a csábító ételeket a hűtőszekrénybe már nem látja, hanem az alsó rekeszbe, akkor ritkábban jut hozzájuk. A hatás: a A kalóriabevitel akár 60 százalékkal csökken.
Fontos: Ne hagyja, hogy a saját teste becsapjon. Tanulmányok azt mutatják: Mindazt, amit a hűtőszekrény előtt állva eszünk, testünk nem regisztrál étkezésként. Következmény: Nem érezzük magunkat jóllakóknak. Amikor leülünk enni, 35 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztunk.
Mindig szemmagasságban a karcsúsító szakemberekkel
Minél nehezebb eljutnunk egy élelmiszerhez, annál könnyebb nélkülözni. Egy jelenlegi amerikai tanulmány azt mutatja: a fedeles jégláda 14 százalékát eladták. A ládának nem volt fedele 30%. Egyszerű szóval: ha csokoládét vagy pudingot a hűtőszekrényben szemmagasságban tárolunk, akkor azt észleljük a csípőnkön. Ha voltak alma helyett, a tesztalanyok (tanulmány: Cornell Egyetem) havonta akár egy kilót is leadtak.
Semmilyen esetben ne essen az alku csapdájába!
A nagy csomagok vásárláskor felkeltik az alku vadászösztönét. A hűtőszekrényben azonban igazi diétaterroristák: A tesztvásárlások során nagy méretű adagokat vásárló résztvevők híztak. Ok: A tartalom elfogyasztása - függetlenül attól, hogy a 100 grammos vagy az 500 grammos csomagolásról van-e szó.
A vékony hűtőszekrény sok mindent tartalmaz!
Tanulmányok kimutatták, hogy körülbelül 60 százalékkal többet eszünk különböző ételektől, mint egy. "Ha azt gondoljuk, hogy különösen nagy a választék, akkor automatikusan többet eszünk" - mondja Brian Wansink amerikai táplálkozási kutató. Ijesztő: Hét "M & Ms" szín helyett akár kilenc is megdöbbentő 85 százalékkal növelheti az elfogyasztott mennyiséget.
A színláng diétás titka
Csak egy kérdésre válaszoljon: Mi a színesebb (és ezért szembetűnőbb) a hűtőszekrényben: Az étel vagy a friss gyümölcs és zöldség csomagolása? A helyzet az: az emberek gyűjtők. Automatikusan színes dolgok után nyúl.
Készételek? Nem ebben a hűtőben!
Brian Wansink táplálkozási kutató megtudta: Azok a háztartások, amelyekben az ételek többnyire saját készítésűek, általában kevesebb zsírtartalmúak! Ok: az ételek kevesebbet tartalmaznak rejtett adalékanyagok és hizlal.
Miért tárolják a tojásokat, a kvarkot és a babcsírákat egymás mellett
A fehérjetartalmú ételek az anyagcsere óriási növekedését követelik meg testünktől az emésztés során. Ez a fokozott hőkibocsátással jár. A táplálkozási szakemberek itt termogenezisről beszélnek. Ha teljes sebességgel fut, a szervezet természetesen zsírt éget - de az izomtömeg megmarad. Világos nyelven: már csak evéssel fogyasztunk kalóriákat. A fehérjetartalmú italok mellett a legjobb diétagyorsító a Harz sajt, az alacsony zsírtartalmú kvark és a szójabab csíra.
Hűtse le az ásványvizet is?
A terméktesztelők nemet mondanak - felesleges energiafogyasztás. A táplálkozási szakemberek azt mondják: határozottan. Tanulmányok kimutatták, hogy ha a hűtőszekrényben lévő hizlaló ételeket, például gyümölcsjoghurtokat, pudingokat, gyümölcsnektárt, habzóbort, bort vagy sört vízzel helyettesíti, ezek az intézkedések bekapcsolják a vékony turbót.
Mi a helyzet a könnyű termékekkel? Minél több, annál jobb?
"A könnyű termékek arra késztetnek bennünket, hogy azt gondoljuk, hogy nem kell vigyáznunk, és hogy sajnálat nélkül ehetjük őket" - mondja Martin Kunz diétaszakértő. A "könnyű" egyszerűen azt jelenti, hogy egy élelmiszer legalább 30 százalékkal kevesebb zsírt, cukrot vagy kalóriát tartalmaz, mint az eredeti termék. Van. Következtetés: A legjobb, ha könnyű termékeket nem teszünk hűtőszekrénybe.
Mennyi étel van valójában a hűtőben?
Egy egyszerű kérdés, amelyet mindenkinek fel kell tennie magának, mielőtt kinyitná a vágyakkal teli hűtőszekrényt. Amerikai tanulmányok bebizonyították: Ez az egyszerű memóriagyakorlat biztosítja, hogy háromból két esetben legyőzzük a támadást anélkül, hogy bármit is ennénk, mert nem jutunk hozzá azonnal - és ezért automatikusan.
Mit tegyek a fagyasztóba, ha fogyni akarok?
Adagolható, frissen betakarított fagyasztott zöldségek, például spenót. Rendkívül gazdag vitaminokban és létfontosságú anyagokban. És mindenekelőtt: Fagyasztott gyógynövények, például:
- Metélőhagyma: Mustárolajai fokozzák a zsírégetést és növelik a kalóriafogyasztást.
- Majoránna: Serkenti a zsírvesztést és méregtelenítő hatású. A majoránna lelassítja a szénhidrátok felszívódását az ételekben, és így megakadályozza a későbbi vágyakat.
- Zsálya: A rozmarinsav és a karnozol serkenti a zsíranyagcserét - és ezáltal hozzájárul a túlsúly csökkentéséhez.