Cheat Days - mennyire hasznosak a diétaszünetek
A héten kizárólag egészséges étkezés után a klasszikus a hétvégén gyakran következik: Csalásnap, amelyen MINDEN engedélyezett. Megmondjuk, mi áll ennek a trendnek a hátterében, és hogy valóban van-e olyan értelme a Cheat Day-nek, mint azt sokan feltételezik.
Függetlenül attól, hogy a terhelés napja, az újratöltés napja vagy a csalás napja - a csalás napjára sok kifejezés vonatkozik. Mindazonáltal ugyanazt jelentik: A hét egy napján, amelyen szíved szerint és lelkiismeret nélkül ünnepelhetsz. Gyümölcsök és zöldségek helyett ezen a napon gyakran szerepelnek szénhidrátok és cukor az étlapon - annak ellenére, hogy egész héten egészségesen étkeztél. Sokan esküsznek erre a csalás napjára, és biztosak abban, hogy karcsú testüket egyedül ennek a rutinnak köszönhetik. De vajon igaz-e ez?
Ezért olyan fontosak a Csalásnapok
A Cheat Days okkal olyan népszerű - valójában számos okból segítenek elérni a kívánt diétás célt:
1. A csalónapok fokozzák az anyagcserét
Ha hosszabb ideig kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire valójában szüksége van, természetesen az anyagcseréje is ki fog igazodni. A test úgyszólván a hátsó égőre vált, és diéta közben megszokja az alacsony kalóriabevitelt. A Cheat Day-nek pontosan ezt kell megakadályoznia, és hetente egyszer meg kell erősítenie az anyagcserét.
2. A Cheat Days növeli az állóképességet
Egy dolog biztos: Hosszú távon a szórakozás nem szórakoztató, és a puszta étrend-frusztráció miatt mindig visszaállsz a régi szokásokba. Annak elkerülése érdekében, hogy ez megtörténjen, és hogy a következő születésnapján az irodában "Nem" -et tudjunk mondani egy tortára, a Cheat Days a jobb választás. Egy egész nap várakozása, amikor enni lehet, ahogy tetszik, sokkal többet tud kitartani.
3. A csalónapok megkönnyítik az étrend megváltoztatását
Valamikor lesz egy csalásnap, amikor nincs kedved édességet és társat enni. Őrültnek hangzik, de igaz. Egy bizonyos idő elteltével a test és az elme hozzászokik az új táplálkozási formához, és "normálisnak" minősíti. És ha már azt eszel, amihez kedved van, akkor nem igazán kell a Csalás napja, ugye?
Cheat Days - erre oda kell figyelni
De bármilyen remekül hangzik is - van egy fogás: Mert a Csalás Napját nem kell egyenlővé tenni a falánksággal, és nem szabad mindent akadálytalanul belezsúfolni. Csak arról szól, hogy beletörődjön valamibe. Legyen szó pizzáról vagy fagylaltról desszertként. De ha túlzásba viszi, és csak egy napon túllépi az ajánlott heti teljes kalóriabevitelt, akkor nem csodálkozhat, ha nem sikerül lefogynia. Így kapja meg a Cheat Day azon extra kalóriáit, amelyek nélkül egyébként tenné.
Csalásnapján csak azzal kényeztesse magát, amire igazán vágyik, és ne vigye túlzásba. Keresse meg a csalási ritmust is. Érdemes megcsalni minden vasárnap, de talán csak kéthetente. Mindenesetre előre megtervezze a Csalásnapját, és esetleg még vásárol is érte - így semmi baj nem lehet.
Apropó: Még akkor is, ha a Cheat Day mindenki számára alkalmas, aki fogyni akar - különösen akkor megfelelő, ha étrendje miatt alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyaszt. A csalónap során újra feltölthet szénhidrátokat, amelyek nemcsak a szükséges erőt adják, hanem üzemanyagot is jelentenek a tested számára.
Időpont: 2020.06.29
Szerző: Lara Rygielski