Cheat Meal, d mód; MaSalleDeSport munka

- Wod után jön velünk az étterembe? Ma este csalni! ". Mi? Nem értette. Fordítás: "sportolás után a hasunkkal szórakozni fogunk a barátok között a lelkiismeretben, jössz?" ". Ah, ez már világosabb. A csalás étkezés, tehát "csalás étkezés". De nem csak. Vegyük számba Yves Patte-t, sportedzőt, paleo diétás szakembert és a CrossFit Nivelles doboz társalapítóját *.

munka

Mi az a csalás ?

A "csalás étkezés" vagy "ingyenes" akkor képzelhető el, ha valaki meglehetősen követett napi étrendet követ, mint néhány testépítő vagy a szigorú paleo diétát követők. Valóban, hogyan lehet „megcsalni”, megcsalni, ha nincsenek szabályok, vagy ha túl szabályos hézagokat csinálunk? "Szigorú" módban úgy érezhető, hogy "félre kell lépni". Számomra kétféle módon lehet ránézni: programozva, a nap tervezésével, az étteremmel stb. Pszichológiailag ez lehetővé teszi, hogy kitűzzön egy célt, és elmondja magának, hogy "megtartja" a hetet a kalóriák fogyasztására. Fiziológiailag ez lehetővé teszi a szénhidrátszint feltöltését.

Tehát, egy csalásnap, egy csalétkezés, ez keretes, megtervezett, megtervezett ?

Nem mindig. Ez inkább Tim Ferriss, az Atlanti-óceánon túli egészségügyi guru koncepciója. A magam részéről rendszeresen, de nem gyakran csalok étkezéseket, nem feltétlenül tervezek. Ezt tanítjuk az első szintű Crossfit edzésen: „nem akarunk azok lenni, akik unokaöccse születésnapján tortát dobnak, és elmennek a sarkába enni a diót és a sárgarépát”. Tehát nem ficam. A csalétkezés inkább filozófia: egészségeseket eszünk (paleo azoknak, akik szeretnék) az esetek 90% -át, és időnként kalórikusabb ételt fogyasztunk !

Honnan van ez ?

Inkább azoknak a testépítőknek a világából, akik testük felépítéséhez nagyon behatárolt diétákat ismertek, és kis fogyókúrákat, "csalásokat". Valójában mindig is léteztek csalásos ételek, csakhogy nem így hívták őket: a paleolit ​​időszakban őseink étrendje meglehetősen alacsony szénhidráttartalmú volt. Főként gyökereket, gumókat, hagymákat ettek. A régiótól és az évszaktól függően azonban találkozhattak édesebb gyümölcsökkel, például datolyával vagy mézzel a méhrajban. !