Cheat Meal, vagy hogyan lehet megszerezni; fing a gyomor; minden sajnálat nélkül a Sport felszerelését
Egy kis rés, és újra kezdődik. Ez az, amit a testépítés rajongói javasolnak, hogy tartsák magukat fitneszben és ne veszítsék el izmaikat. Hogyan segíthet a pizza, a krumpli, a fagylalt és a péksütemények az étrend megtartásában? Paradox, nem? Összpontosítson a csalásokra.
Bűntudat nélkül csalunk
A csalás-étkezés, angolul "cheat meal" egy magas kalóriatartalmú étel, amely szándékosan áll ellentétben a kiegyensúlyozott ételekkel, amelyeket a hét hátralévő részében magának szab. Az előnyei? Megérdemelt kikapcsolódás, az anyagcsere újjáélesztése, visszatérés a falánksághoz, a találkozás lehetősége a barátaival egy jó étteremben ... a csaló étkezés végső soron csak akkor lenne jó, ha nem esik csapdájába ?
Csalás étkezés és anyagcsere
Amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet kezd, a teste gyorsan fogy, majd alkalmazkodik és lelassul, rájön, hogy kimeríti tartalékát (okos, test!). Hogyan lehet ekkor újraindítani? Fuss egy gyorsétterembe, menj vásárolni magadnak egy jó pizzát, dobd fel magad egy kolbászos szendvicsre.
Igen, jól olvastad! "Csalás étkezés" hetente egyszer felpezsdíti az anyagcserét ... és mindenekelőtt növeli a morált .
Hajlamos az alacsony kalóriatartalmú étrend hatásaira:
- Érezte-e már fáradtnak magát a diéta megkezdése óta? Könnyen megfázik? ?
- Kevésbé érzi jól magát az edzőteremben ?
- Gyorsan lefogyott az utóbbi időben ?
Ha igen, itt az ideje, hogy megkóstolja magát egy csalással.
Az étrend és különösen a magas fehérjetartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként a test gyorsan felhasználja a máj, majd az izmok glikogénkészleteit.
Ezért egy sportoló számára nehezebb megtartani, izmokat szerezni és erőfeszítéseket hozni, miközben hosszú távon étrendet követ. Ami a túlsúlyos embereket illeti, akik elkötelezik magukat az ilyen kalóriatartalmú étrend mellett, az első hetekben jelentős fogyást fognak fogadni, de ez nem feltétlenül a zsírvesztés, hanem inkább a zsírvesztés következménye. glikogén.
A csalétkezés más üzenetet küld a testnek, és feltölti a májat és az izmokat glikogénnel.
Cheat Meal: a szünet, amely növeli !
Az alacsony kalóriatartalmú étrend fenntartása hosszú távon nehéz a morálodhoz. A nehézségek végül nehezednek, már nem engedjük meg magunknak azt a jogot, hogy kimenjünk a barátainkkal, mert félünk, hogy egy este visszanyerjük a súlyt, amelyet a hét hátralévő részében súlyosan lefogyott. Először be kell programozni egy csalás vagy jutalom ételt.
Nem halmozhatja fel a csalétkeket a legkisebb szeszély vagy blues miatt. Ellenkező esetben a mérleg rendre hív és látni fogja, hogy minden erőfeszítése füstbe borult. Tervezzen csalétkezést csendesebb napokra, például szombatra.
A Cheat Meal nincs itt, hogy megnyugtassa az idegeit, vagy túlkompenzálja az összes frusztrációt. Hívd meg barátaidat, használd ki az alkalmat, hogy menj ki ... de ne anélkül, hogy előbb összeállítottad volna az ételek listáját, amelyeket meg szeretnél enni a csalás közben.
Mérsékelten csalunk
A csalétkezés csak egy étkezésre vonatkozik. Nem tart egész nap.
És igen ! Nem szabad elengednie, amíg másnap nem bánja meg, és nem tud emészteni addig a pontig, hogy az elkövetkező napokban romlik a sportteljesítménye. Ideális esetben, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet választ, válasszon olyan csalétkezést, amely legfeljebb 500 Kcal-mal többet ad a te napodon. Csalás étkezés, igen, csalás nap, nem !