Cheatday Magazine Farmer; s snack
Azokat, akik erőfeszítéseket tesznek, meg kell jutalmazni. És ha nélkülözöd, akkor jogod van mindennel kedveskedni. Így dióhéjban leírhatná a nagyon népszerű Cheatdays mögött rejlő ötletet. Felmerül a "Cheatday" kifejezés angolul és "csaló napot" jelent. Egy nap megcsalni - evés közben. A partner kimaradt, de a hűtőszekrény és a szupermarketben található édességosztály az érdeklődés középpontjában áll.
Közvetlenül a trendnél: #Cheatday
A hét hat napján folyamatosan edzenek és gondosan figyelnek a táplálkozásra. Aztán a hetedik napon az összes gát megszakad és addig adják, amíg semmi sem működik. A #cheatday trend hashtag bemutatja, hogy mi zajlik a német konyhákban és nappaliban ezekben az órákban: tiszta falánkság. Célszerű-e ez a koncepció, vagy inkább eltereli a fitneszrajongókat az útjukról? A vélemények annyiban térnek el, mint egyes csalók tényleges és célsúlya.
Cheatday? Kezelem magam.
A csalás nap híveinek jó oka van arra, hogy várom a nap napját. Végül még egyszer enni anélkül, hogy odafigyelne a szabályokra, olyan szép lehet. Minden, amit a szupermarket kínál, és amit a gyomor elvihet, először a bevásárlókosárba kerül, majd a gyomorba. Hogy van ez a test számára? Mi az előnye egy csalónapnak?
Követői számára a Cheatday mindkettő megvan szellemi, valamint fizikai előnyöket. Például vitatkozol, hogy a csalási napoknak megkönnyíteniük kell a kitartást. Fogyókúra vagy akár étrendváltozás részeként jó néhány étel felkerül egy képzeletbeli fekete listára, ezért "tilos". Ez nagyjából mindenre hatással van, amelyhez ipari cukrot adtak. A tervtől függően a szénhidrátok, például a burgonya és a tészta is a törlés áldozatává válnak. Marad az összes finom választéka, ami fontos az „egészséges étrend” szempontjából. A koncepciótól függően mérsékelten megengedett sok zöldség, kiválasztott gyümölcsfajta, fehérje fehérje és hús formájában, de diófélék és szárított gyümölcsök is.
Jutalom a gyötrelemért
Akik nélkülöznek, azok hiányolják. És így a „tiltottak” utáni vágyak szinte elviselhetetlenné válnak, különösen a diéta kezdetén. A kis bűn elérhető közelségben marad. A csalási nap állítólag segít abban, hogy erőt vegyen ebből a bűnből. Tervezett eseményként a Cheatday valami hasonló a gyötrelem "jutalma" a hét többi részében. Mivel a kivétel napja egyre közelebb kerül, a csalóknak könnyebbnek kell lenniük, ha arra gondolnak, hogy nélkülöznek, és ezt követik., A "hiányzók" csökkentése a várakozás révén.
Fokozza az anyagcserét
Egy másik érv a Cheatdays mellett fizikai és az, hogy azok elfoglalja az anyagcserét kellene. Minél hosszabb ideig alkalmazkodik a test egy új táplálkozási és testmozgási koncepcióhoz a diéta részeként, annál nehezebb lesz elérni a diéta során a növekedést. Tehát, ha nagyon fegyelmezetten és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt, és rengeteg testmozgást is beiktat a sport vagy egyéb tevékenységek formájában a napjába, akkor valamikor meg is lesz, ezen érvelés szerint még nagyobb kalóriadeficitet nyerni a testéből. Mivel az anyagcsere egyfajta szükségállapotba esik az állandó hiány miatt. Számára valami vészhelyzeti rendszer, amelyben visszatart valamit rossz napokra.
A kalóriadeficit szempontjából ez azt jelenti: Egyre magasabb deficitet kell elérni ill. valamikor vége lesz fogyással. Csalónap és az összes állásfoglalás túlzása Helyezze vissza a testet a kalóriákkal kapcsolatos határértékekhez és közölje vele: „minden rendben van, élelemben nincs hiány. Nem kell semmit tartalékban tartanod. ”Így is lehetne a kalóriahiány a csalónapok gyakorlásával tartható fenn. Ugyanakkor elő kell segíteniük az energiatároló feltöltését hosszú idő nélkül. Kezdeti szikraként a Cheatday-nek át kell adnia a testnek, hogyan kell kezelni az energiadús ételeket.
Cheatday? Nem köszönöm.
Mit tehet ez ellen? Nos, a csalónap szkeptikusai a jutalomnap gondolatát jelentősnek és felesleges stressz a testen. Az elfogyasztott kalóriák száma gyakran túl magas. Még csak el sem kezdheti feldolgozni. Ráadásul nem ritkák erősen feldolgozott élelmiszerekből olyan táplálkozási értékekből származnak, amelyekből a szervezet nem tud túl sok jót levonni, például vitaminokat.
Túlterhelés a test számára
Néha a csalók összesen kalóriát emésztenek fel a napi igény kétszer-háromszorosa számít. Ilyen természetellenesen nagy mennyiségű étel elborítja a testet egyszerűen azért, mert nem erre tervezték.
Egy másik probléma: csökkentett kalóriatartalmú és ételhiányos, több hetes lemondási időszak után a test gyakran nem képes átalakulni masszív zabálássá. Nem ritkán hatalmas emésztési problémák következményei. Mert egy dolognak különösen küzdenie kell vele: a beleknek is az egész emésztőrendszer túlterhelődik és ez kihathat az egészségükre. De a Csalásnapnak nemcsak fizikai értelemben lenne negatív hatása. Ennek pszichológiai következményei is vannak.
Étkezési rendellenesség
Ez mentálisan instabil emberek lennének a "kényeztetés" érzésén keresztül valamint az étkezési rendellenesség kialakulásának kockázatával járó élelmiszerek tömeges megsemmisítése. Különösen, ha szigorú tilalmak lennének érvényben a hét hátralévő részében, ez megtörténhet az elszabadult fogyasztás kiszabadul a kezéből. A rossz lelkiismeret felmerülhet és vele együtt a falánkság feloldásának vágya. Kombináció, amely magában foglalhatja az étkezési rendellenesség kockázatát.
Cheatdays: te döntesz.
Tehát léteznek: a két front. Az egyik teljes odaadással kényeztesse a csalás napját. Mások egyet látnak a határtalan falánkság ötletében Egészségre káros. Mindkét félnek vannak érvei, mindkettő kétségei vannak. Döntse el maga, mi a jobb neked, az alakodnak és mindenekelőtt a testednek hosszú távon.