Dr. Oz: Hogyan fogyasszunk egészséges gyorséttermet, ha nincs más lehetőség
Nem hiszed el, akár egészséges gyorséttermet is fogyaszthatsz, ha nincs alternatívád, és a városban kell enned. Dr. Oz néhány hasznos javaslatot kínál a gyorsétterem megrendeléséhez, hogy testét a lehető legkevesebb negatív következménynek tegye ki.
Néha az egyetlen helyes módszer, amelyet a táplálkozásban követhet, az, ha a legkevesebb gonoszt választja. Nem fogyaszthat mindig otthon egészségeset, az Ön által készített ételeket, a legjobb alapanyagokkal. És mivel a városban elérhető ételek többnyire gyorséttermek, kockáztatja a test telített zsírokkal és a combokon látható sok kalóriával történő részegítését.
Szerencsére Dr. Oz olyan középutat talált, amelyen keresztül egészséges gyorséttermet fogyaszthat a megfelelő menüválasztással.
Íme, amit a híres amerikai orvos javasol a nap 3 fő étkezéséhez, amelyek mindegyike nem haladja meg az 500 kalóriát és az 1000 mg nátriumot.
Gyorsétterem reggeli
Ha reggelit rendel az étteremben, kerülje az omlettet sajttal (többnyire újrafelhasználott olajban sütve), és válasszon inkább teljes kiőrlésű kenyérből készült sajttal és tojással készült szendvicset.
Ebédre Dr. Oz vegyes zöldségsalátát ír fel Önnek grillezett csirkehússal és almaszelettel. Ha úgy érzi, hogy öntetet kell adnia hozzá, akkor válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot a lehető legtöbb kalória kiküszöbölése érdekében. Más hamburgerek vagy sajtburgerek hasábburgonyával és majonézzel 100% -osan pufókká tesznek, és hajlamosítanak a szívbetegségekre és a cukorbetegségre.
Még Dr. Oz is elismeri, hogy csábító a csirkeszárnyakat és a csirkecombokat fokhagymával felfalni vacsorára, de a tested hálás lesz, ha egy adag bőr nélküli sült csirkét szolgál fel párolt zöldségekkel és csemegekukoricával. . Megszabadul az érelmeszesedés veszélyétől, az émelygéstől és a zsírtól átitatott falatoktól.
Tippek a kalória csökkentésére Dr. Oz-tól
Most, hogy tudja, mit rendelhet a gyorsétteremtől, hogy megmentse az alakját, derítse ki, milyen tanácsokat kínál Dr. Oz a kalória csökkentésére, függetlenül attól, hogy hol eszel.
1. Kezdje egy levessel/salátával
Ne rohanjon a kettős sajtburger vagy a sült krumpli és a steak adagjának megrendelésére. Kezdje az ünnepét egy könnyű salátával vagy egy zöldséglevessel, élvezze őket nyugodtan, majd döntse el, hogy szükséges-e a megrendelést a második fogással kiegészíteni. A hízlaló élelmiszerek iránti vágyat az éhség táplálja, ezért sok esély van arra, hogy abbahagyja a magas kalóriatartalmú adagok utáni vágyat, miután elege van egy egészségesebb első fogásból.
2. Bölcsen válasszon fűszereket
A sófelesleg finomabbá teheti ételeit, de káoszt is okozhat a szervezetében. Cserélje ketchuppal vagy majonézzel együtt sokkal egészségesebb fűszerekkel: csípős paprikapehely, borsszósszal, fokhagymaporral stb.
3. Rágjon nyugodtan
Dr. Oz megerősíti az egészséges táplálkozás titkát azzal, hogy kényelmesen rágja az ételtálat. Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a kicsi falatok, egyenként legalább 10 másodpercig rágva, jóllakottságot és ami még ennél is fontosabb, a kalóriabszorpciót váltanak ki. Így jobban élvezed az ételek ízét, kevesebbet eszel és remekül mutatsz!