Chia kiwi banán - receptjeim és egészséges tippjeim
Üdvözöljük a receptjeimben és az egészségügyi tippekben! Ha még új vagy itt, érdemes elolvasnod a könyvet arról, hogy hogyan kell egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani az egészség érdekében. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a receptjeim és az egészségügyi tippjeim között! Mivel nem ez az első alkalom itt, érdemes elolvasnia a könyvemet, amely elmagyarázza, hogyan kell egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani az egészség érdekében. Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Ah reggeli! A kedvenc étkezésem, vagy inkább a kedvenc napszakom. Szeretek időt szakítani, élvezni a pillanatot; lehetőség megosztani emberemmel és néha gyermekeimmel.
Azt mondják, ez a legfontosabb étkezés mert feltölti az akkumulátorokat a napra és feltölti az energiát reggelre. 2009-ben brit kutatók elemzést készítettek mintegy 50 tanulmányon, amelyek a reggeli gyermekekre gyakorolt hatását figyelték meg. Ezek az eredmények azt mutatják a reggelit fogyasztó diákok jobban teljesítenek az iskolában, mint mások. Javult a térbeli és a rövid távú memória. másképp, emberek, akik reggel esznek aktívabbak: ők átlagosan 500 kcal-kal többet fogyaszt napközben.
Tehát miért nélkülözve ?
Talán belefáradt a kenyérbe, vajba, lekvárba ? Eléggé igazad van; egyébként is, nem túl kiegyensúlyozott !
A kenyér: ok, feltéve, hogy legalább félig teljes és ideális esetben teljes.
Vaj: kövér, természetesen szükségünk van zsírra, de ez nem! 63% telített zsírsavat tartalmaz. Tudja, azok, amelyek emelik a koleszterint és elősegítik a szív- és érrendszeri betegségeket !
Lekvár: cukor, és csak cukor! Emlékszel, ez a cukor, amely függőséget okoz, de haszontalan! Ezenkívül a főtt gyümölcs már nem tartalmaz tápanyagot.
Gyermekei ipari gabonaféléket fogyasztanak ? Megértem, praktikus, gyorsan megy és reggel gyakran versenyez. Valószínűleg nem fog tetszeni annak, amit mondani fogok neked, de lehet, hogy van egy kis ötleted ... Ezek a gabonafélék cukorral vannak töltve, úgy lettek kialakítva, hogy gyermekeinket függővé tegyék, és arra ösztönözzék őket, hogy újra és újra fogyasszák. . Egy tál 30 gr gabonaféléből tartalmaz 11 gr cukrot ! Vagyis egy harmadik! A WHO naponta legfeljebb 25 gramm cukrot javasol. A nagyobb fogyasztás elősegíti a nagyobb inzulinszekréciót, a látens cukorbetegséget és autoimmun betegségekhez, a bél porozitásához vezet. Gyengíti az immunrendszert és egy életen át.