Chia kókuszpuding dióval és banánnal
A Chia kókuszpuding egészséges reggeli!
Ez az egészséges chia kókuszpuding egy az egyben recept a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú konyhából, amelyet rendszeresen élveznie kell! Mivel a Chia kókuszpudingban 4 nagyszerű összetevő található. A kókusztej sok ásványi anyagot tartalmaz, a banán vitaminokban gazdag energiabomba, amely hosszú ideig teli marad, és a dió és a chia mag is az abszolút szuperétel. Sok omega 3 zsírsavat és fehérjét tartalmaznak. A kis chia szemek ötször annyi kalciumot tartalmaznak, mint a tej, és sokkal több vasat tartalmaznak, mint a spenót. Mivel sok rost és egészséges nyálka van bennük, elősegítik az emésztést, és jót tesznek székrekedésnek és más bélproblémáknak. A lenmaggal ellentétben a kis kerek chia szemeknek alig van saját ízük, ezért olyan ideálisak egy aromás kókuszpuding elkészítéséhez.
A Chia kókuszpuding összetevői (2-3 fő részére):
50 g chia mag
1 doboz bio kókusztej
150 g natúr joghurt
50 g kókuszreszelék
1 csipet őrölt vanília
1 evőkanál folyékony méz
1 csipet fahéj
1 banán
1 marék dió
A Chia kókuszpuding elkészítése:
1.
A kókusztejet alaposan keverje át a dobozban, amíg a sűrű kókuszzsír teljesen el nem keveredik a tejjel. Keverje egyenletesen a joghurtot, a mézet, a vaníliát és a fahéjat. Hozzáadjuk a chia magot és a kókuszreszeléket, majd mindent alaposan keverjünk össze. Töltse a pudingkeveréket kis adag poharakba, és tegye a hűtőbe legalább 5 órára, vagy még jobb egy éjszakára, hogy a chia magok megduzzadhassanak.
2.
Vegye ki a kész duzzadt chia pudingot a hűtőszekrényből. Hámozza meg a banánt és vágja szeletekre. Durvára vágja a diót. Tegye a banánt és a diót a poharakra, és tálalja.
Érdekes tények a chia kókuszpudingról:
A banánt hizlaló ételnek tekintik, és a népszerűtlen összetevők alacsony szénhidráttartalmú listáján szerepel. De ezek a vitaminok és ásványi anyagok fontos szállítói, és magas energetikai értékük sokáig teli marad. Ha reggelire eszi a banánt, a szervezetnek megvan az az ereje, amelyre szüksége van az összes benne lévő szénhidrát teljes felhasználásához.
Saját ízlésed és preferenciáid függvényében a chia puding kiegészíthető más gyümölcsökkel is. A vörös gyümölcsök, de a mangó és a passiógyümölcs is finom a banánnal kombinálva.
Itt további remek alacsony szénhidráttartalmú recepteket és sok érdekes cikket talál a témában!
Hagyja magát inspirálni…
Alacsony szénhidráttartalom - egészséges fogyás kevesebb szénhidráttal
Az alacsony szénhidráttartalomnak nem kell mentesülnie a szénhidráttól. Az alacsony szénhidráttartalmú receptek nagyrészt eltekintenek a szénhidrátoktól, és különösen a rossz szénhidrátokat eltávolítják a menüből.
Alacsony szénhidráttartalmú receptek - egészséges étrendhez
Alacsony szénhidráttartalmú receptek a diéta tudatában! Ezek az alacsony szénhidráttartalmú receptek támogatják a táplálkozási és egészséges hozzáállást. Élvezze a fehérjében gazdag ételeket, amelyek egyszerű szénhidrátok nélkül is elkészülnek. Friss ...
Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú - A tökéletes étrend
Magas zsírtartalom alacsony szénhidráttartalmú - elegendő zsír és kevesebb szénhidrát! A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, azaz sok zsír és kevés szénhidrát kombinációja feltételezi ...
Magas zsírtartalmú receptek - Az egészséges étrend építőköve
A magas zsírtartalmú receptek nem tesznek kövérvé! A magas zsírtartalmú étrend lényegesen több kalóriát visz a tányérra, mint a magas szénhidráttartalmú étrend ...
Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök - vad áfonya Kanadából
Az áfonya kiváló alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs. Az alacsony szénhidráttartalmú elv az alacsony szénhidráttartalmú étrendet jelenti. Sok ember, aki súlyproblémáktól szenved, de cukorbetegek is ...
Amerikai húsnyárs mézes áfonyamártással
Ezek a húsnyársak az USA deluxe ételei! A húsnyárs alacsony szénhidráttartalmú, és teljes mértékben megfelel az egészséges táplálkozás amerikai egészségügyi képének. Megkapja a ...
Ázsiai saláta pak choival, marhahússal és áfonyával
Ez az ázsiai saláta pak choival, gyengéd rózsaszínű főtt marhahús filével és áfonyával kulináris csúcs! Ízek a fanyartól az édesig, mint a dió, a szezám és a ...
Avokádó carpaccio túróval és áfonyával
Az avokádó a babérfélék családjának gyümölcse. Nagyon magas a telített és telítetlen zsírsavak száma, és egészséges összetevőnek számít. Kombinálva…
Ázsiai nyári tál - rizstészta sült halakkal és svájci mángolddal
Ez a nyári tál ázsiai hangulatot hoz a konyhánkba! A nyári tálban az ízletes ázsiai ízeket friss alapanyagok és egy csipet kreativitás ötvözik ...
A legjobb diétás receptek és mit kell tudniuk
Fogyókúrás receptek - ez többnyire kínzásnak hangzik Amikor meghallja a diétás receptek kifejezést, óhatatlanul enyhe libadomb kerül a nyakára. Olyan gyönyörű ...
Fehérjetartalom - Mennyire működik és mennyire egészséges
A fehérjetartalmú étrend megoldást jelent minden problémára? A fehérjetartalom rendkívül magas fehérjebevitelen alapul. A tojásfehérje (más néven fehérje) a ...
Hal diéta receptek - alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú
Hal diétás receptek minden napra és minden évszakra: Ebben az értelemben nincs igazi hal diéta, mert nem lenne sok értelme ...
Tavaszi diétás receptek - ez olyan egyszerű
Ezek a tavaszi diétás receptek megkönnyítik a fogyást! Mivel ezek a tavaszi diétás receptek nem számítanak lemondásra és áldozatra. Élvezze a friss, könnyű ételeket, amelyek ...
Alacsony szénhidráttartalmú csicseriborsó hamburger
Ezek a finom csicseriborsó hamburgerek frissítő korianderrel és gyömbérrel teljesen húsmentesek, mégis gazdag hüvelyesekből származó egészséges fehérjében. A változásért a hamburger ...
Finom alacsony szénhidráttartalmú gomba omlett kakukkfűvel
Tojás, gomba, szalonna és hagyma - kész a gomba omlett! Ez a gomba omlett egy nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú recept, amelyet a reggeliző asztalon élvezhetünk, ...
Nedves, alacsony szénhidráttartalmú répatorta 🥕 liszt nélkül
Ez a répatorta alacsony rákhoz alkalmas! Mert a répatorta liszt helyett mandulával és dióval süt. Ha olyan cukorhelyettesítőt használ, mint ...